這本書我昨天只花了一個(gè)小時(shí)就閱讀完了 。書沒有什么太多的干貨， 就是針對(duì) 特別特別初級(jí)的小白 ：做一些基礎(chǔ)的科普 。
比如跑步要不要穿純棉的衣服??？ 遇到跑步大牛該如何打招呼啊 ？跑步放屁了怎么辦？作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)跑，對(duì)于跑步掉隊(duì)的成員，怎么樣的做法比較合適呢？雖然是普通的科普書籍 ，但是也學(xué)習(xí)了幾點(diǎn)。
先來說說兩個(gè)有意思的事情吧。
第一個(gè)事情，書中說很多人在跑步最開始的幾分鐘里很喜歡瘋狂“超車”。其實(shí)這樣會(huì)消耗太多能量，特別是在長(zhǎng)跑馬拉松里。
這個(gè)點(diǎn)，我想到了我自己 。中學(xué)時(shí)代有一次800米運(yùn)動(dòng)會(huì)，槍聲一響 ，我就以我最快的速度開始跑， 那個(gè)自豪啊那個(gè)驕傲啊， 跑在最前面 ，簡(jiǎn)直有種錯(cuò)覺自己是一個(gè)女王，然后結(jié)果當(dāng)然是光榮的得了第一名，不過是倒數(shù)第一名 ，跑最后一圈的時(shí)候全操場(chǎng)上就我一個(gè)人在跑了，所有選手到跑到了終點(diǎn)看著我 ，當(dāng)時(shí)覺得好丟人呀，哈哈，不過，現(xiàn)在回想 覺得這也是屬于我的獨(dú)家記憶。是不是很好玩呢？
第二個(gè)事情，沒錯(cuò)，就是講放屁！看到這個(gè)點(diǎn)的時(shí)候，我笑了，這樣講述放屁不僅沒有不傷大雅 ，反而讓我覺得詼諧不尷尬。
書中說 ：跑步的人會(huì)吃很多健康的食物，這些食物經(jīng)過腸胃消化就會(huì)形成一種氣體。這種氣體不會(huì)一直就在腸胃里，當(dāng)腸胃被刺激和擠壓之后，比如做一組跑步運(yùn)動(dòng)，然后就會(huì)有我們看到的現(xiàn)象：放屁。當(dāng)然至今我都沒有體驗(yàn)過跑步放屁的感覺 ，就算放了我可能也不會(huì)覺得尷尬，大大方方的放屁，誰沒放過幾個(gè)屁的 ，你說呢？作者說 想象一下你放的屁正在推動(dòng)你前進(jìn)也很有意思??！哈哈哈， 真的是腦洞大開??！
兩個(gè)有趣的事情說完了，來談?wù)務(wù)?jīng)的事情吧，書中談到了一點(diǎn)，說實(shí)話，可能因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，所以我沒有思考過，但是看到作者提到了，我覺得我也需要好好思考下。關(guān)于團(tuán)隊(duì)跑有成員掉隊(duì)的問題：三四個(gè)人跑，有人也會(huì)因?yàn)闀?huì)跟不上配速而掉隊(duì)，那作為領(lǐng)隊(duì)該怎么辦呢？
領(lǐng)隊(duì)有四個(gè)選擇：
a繼續(xù)向前，讓掉隊(duì)人自生自滅
b整體減速，讓掉隊(duì)的人跟上，然后：
1以較慢的配速繼續(xù)跑
2回到先前較快的速度，看掉隊(duì)者能否跟上
c詢問情況，看掉隊(duì)者是否說出“你們先跑”
d看有沒有自愿剔除陪掉隊(duì)者跑完，分兩組開跑。
我個(gè)人傾向是詢問掉隊(duì)者的情況，然后作出 cd的選擇。
ps:1跑步前需要準(zhǔn)備的，首先當(dāng)然需要一雙專業(yè)的跑鞋，然后穿纖維襪子，速干衣，彈力褲。如果你不是在健身房，選擇戶外跑，還需要加一個(gè)鴨舌帽，不要忽視光線的傷害，一般戶外跑我都是選擇晚上去，這樣就可以減少戶外運(yùn)動(dòng)給皮膚帶來的傷害。
? ? 2跑步前一定要注意鞋帶！這個(gè)可以讓你在跑步高潮時(shí)好好享受，避免中斷帶來的小情緒。我記得有幾次我在健身房跑步時(shí)，跑的正嗨時(shí)，跑步突然停止了，一是身體上有些難受，心理上也有點(diǎn)小不愉快，所以長(zhǎng)時(shí)間的歡愉花幾秒鐘的準(zhǔn)備也是值得的！
