2023.年12月2日
覺(jué)知覺(jué)察日記
一、1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
高興，悅愉
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
我的表現(xiàn)是非常的穩(wěn)，全程關(guān)注到會(huì)議的每一個(gè)人。
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
今天是我們5團(tuán)第七次會(huì)長(zhǎng)專(zhuān)屬會(huì)，我是今天的主持人，感到特別的高興。在這個(gè)北方外面零下10幾度的清晨，我的心是火熱的，因?yàn)橛幸蝗簝r(jià)值觀相同的同修聚集在一起為了我們的五福家庭，在線上相互的陪伴。
環(huán)節(jié)一，每人一分鐘分享這周的收獲與成長(zhǎng)。這個(gè)環(huán)節(jié)就是練習(xí)我們對(duì)自己的看見(jiàn)，只有看見(jiàn)自己，才能看到別人。也只有能看到我們自己做的好的，才能觀察到別人的好。會(huì)長(zhǎng)們都踴躍的出來(lái)分享自己這周的成長(zhǎng)，看到了他們每個(gè)人都有成長(zhǎng)收獲，感到比吃了蜜還甜。
環(huán)節(jié)二是聆聽(tīng)報(bào)告的反饋。這個(gè)環(huán)節(jié)是姜娜會(huì)長(zhǎng)陪伴我的電話錄音87分鐘，會(huì)長(zhǎng)們都反映姜娜會(huì)長(zhǎng)做的好的最大一點(diǎn)就是非常的有耐心，而姜娜會(huì)長(zhǎng)有一句話深深的打動(dòng)了我，他說(shuō)不是我有耐心，而是會(huì)連會(huì)長(zhǎng)有耐心。從這句話中我感受到姜娜會(huì)長(zhǎng)特別的認(rèn)真，在那個(gè)當(dāng)中她一心的想幫助到我，而掉入到事情中，導(dǎo)致我們的話題有點(diǎn)跑偏。從大家對(duì)這通電話的反饋，我學(xué)到了一點(diǎn)，就是聚焦目標(biāo)，時(shí)刻關(guān)注對(duì)方的這個(gè)人，認(rèn)真的聆聽(tīng)，當(dāng)對(duì)方跑偏的時(shí)候，我們陪伴師要及時(shí)的拉回，聚焦一個(gè)點(diǎn)；當(dāng)對(duì)方有情緒的時(shí)候，及時(shí)關(guān)注對(duì)方的情緒，靈活的發(fā)問(wèn)不給建議，不指導(dǎo)，不評(píng)判，更不能對(duì)抗，始終保持親和和耐心。而要做到這些就是不斷的練習(xí)，不斷的練習(xí)，唯有訓(xùn)練方能卓越。
環(huán)節(jié)三是高偉現(xiàn)場(chǎng)陪伴姜娜會(huì)長(zhǎng)，并且大家現(xiàn)在反饋。能感受到高偉會(huì)長(zhǎng)行如流水的靈活性發(fā)問(wèn)非常的棒，他的陪伴對(duì)話自信而自然，雖然是按照陪伴對(duì)話的流程進(jìn)行，可感受不到，一點(diǎn)都不呆板，讓對(duì)方非常的敞開(kāi)，也愿意覺(jué)察自己，給到對(duì)方的力量，自己也得到了力量。讓我想到了接下來(lái)我要好好的去練習(xí)陪伴對(duì)話，做到熟能生巧。
環(huán)節(jié)四是每人總結(jié)今天的收獲。大家都是主動(dòng)的出來(lái)分享，越參與越成長(zhǎng)嘛。
4.我此刻有什么覺(jué)察?
我此刻的覺(jué)察是只要我想要主動(dòng)的去參與，去提前鋪排，不斷的高要求自己去參與各項(xiàng)的練習(xí)，自己就從不自信到自信了，不會(huì)說(shuō)到會(huì)說(shuō)了
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么呢？
親愛(ài)的阿蓮你也可以通過(guò)訓(xùn)練把自已變得很棒的！
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
參加各種訓(xùn)練，主動(dòng)的要大家對(duì)我這次主持的反饋。
自己覺(jué)得這次做的好的是一直穩(wěn)穩(wěn)的坐在視頻前沒(méi)有以前的緊張和恐懼，時(shí)刻關(guān)注到大家，焦點(diǎn)始終在會(huì)議間的每個(gè)人，讓大家都參與進(jìn)來(lái)，出來(lái)講話。當(dāng)沒(méi)有我，只有我們的時(shí)候心情是放松的，這樣感覺(jué)真好！需要提升的是表?yè)P(yáng)會(huì)長(zhǎng)時(shí)更真誠(chéng)一點(diǎn)，讓自己再慢下來(lái)一點(diǎn)更穩(wěn)一點(diǎn)。
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么？
? 阿蓮我贊美你今天6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)參加會(huì)長(zhǎng)專(zhuān)屬會(huì)，并且做主持人，你太棒了
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
? ? ? 阿蓮我贊美你今天在會(huì)議間從以前只關(guān)注事關(guān)注流程到今天能關(guān)注到會(huì)議間的每個(gè)人，你太棒了
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
? ? 阿蓮我贊美你今天再一次突破了做主持人，從不敢到邁出了嬰兒般的一小步，你太棒了
三、明日六件事：
1、早起《道德經(jīng)》朗讀
2、覺(jué)察日記
3、打理店里事務(wù)
4、聽(tīng)回放
5、寫(xiě)我自已的陪伴對(duì)話的逐字稿
6、鍛煉身體
