? ? ? ?真沒想到這么快就可以開始寫第二篇隨筆了，比我預(yù)計中的速度快好久呢（主要我沒想到第二本書這么短）。既然決定了要養(yǎng)成讀書后及時輸出的習(xí)慣，那就抓緊時間來談?wù)勱P(guān)于這本書的感受。
? ? ? ?說實(shí)話，我買書時純粹被富有設(shè)計感的封面吸引了，以為本書會從心理學(xué)角度對暴食行為進(jìn)行分析，或是建立正念飲食之類的大框架，但一到手發(fā)現(xiàn)書真的好小啊，心中多少有點(diǎn)失望。仔細(xì)看了一會兒發(fā)現(xiàn)整本書是以對話形式寫的，并無系統(tǒng)的飲食知識，更多的是作者以回答問題的形式，從非暴力溝通的角度來闡述如何幫助自己重回正?；嬍?。
? ? ? ?非暴力溝通我之前也有了解過，中心思想就是不要發(fā)泄情緒，要從中立角度闡明自己感受，以不指責(zé)不批判的形式傳達(dá)給他人。因此這本書的主題也在于不批判、保持包容，以及多問自己到底想要的是什么。
? ? ? ?看到這里其實(shí)我已經(jīng)想換本書了，我對于這種翻來覆去講“接納”的內(nèi)容并不是很感興趣，但好在前幾天的經(jīng)驗(yàn)告訴我慢下來，再堅持一下，說不定會有好事發(fā)生。終于，在看到將近一半的時候，我開始能夠沉浸于書中的內(nèi)容，并且逐漸從書中的描述中回想起我童年時的一些場景。
? ? ? ?我的情緒性進(jìn)食問題已經(jīng)來源已久了，回想我小學(xué)時期，那并不是一段特別美好的時光（盡管當(dāng)時的我可能并不這么想），作為一名提前一年入學(xué)的小學(xué)生，同學(xué)們普遍比我大一到兩歲，他們的大腦和身體都得到更完善的發(fā)育，反應(yīng)快、腦子也靈。而我就像是童話故事里的丑小鴨一樣，除了身高之外不再占據(jù)任何優(yōu)勢。對我來說上學(xué)沒什么意思，我因?yàn)槟挲g小，大腦發(fā)育慢，聽講很吃力，從小缺少社交方面的訓(xùn)練，一時間又很難融入到同齡孩子們中，于是逐漸成為了班級里的小透明。在一二年級的時候，課間對我來說似乎有點(diǎn)難熬，在我最久遠(yuǎn)的記憶里，我就像是一直大鳥，在操場上的各個小團(tuán)體之間飛來飛去，但是沒有任何一個團(tuán)體愿意接納我，我只能傻乎乎地自娛自樂，在操場空地上飛啊飛，直到上課鈴響自己再匆匆跑回教室。現(xiàn)在想想那個畫面，能感受到那個小孩心中的失落，她不明白為什么別人都有朋友，而自己沒有。
? ? ? ?二年級轉(zhuǎn)學(xué)到了新學(xué)校，情況并沒有好轉(zhuǎn)，新環(huán)境里的同學(xué)很多都是商人、軍官的孩子，她們總是緊跟潮流：進(jìn)口文具、錄音磁帶、流行明星、電腦游戲，而我啥也不知道。還記得曾看見女生們在一起討論最近很火的SHE，我不懂裝懂想要一起討論，但是連誰是S誰是E都不知道，同學(xué)不耐煩地讓我弄明白了再過來。當(dāng)時的我是怎樣呢？好像是渾不在意地哈哈一笑，轉(zhuǎn)頭去找到其他樂子了。真的不在意嗎？現(xiàn)在的我不這么認(rèn)為，不然我也不會直到今天還清晰記得這件事了。
? ? ? ?總而言之，在很長一段時間里，我沒有與誰有過特別強(qiáng)的鏈接感，即使找到了小伙伴，我也總是擔(dān)心自己不能很好融入他們的生活，處處想要通過滿足對方的需求來避免友誼破裂，于是我未曾找尋到過內(nèi)在的平靜，自卑和害怕被同伴拋下的不安全感時常伴隨我的左右。神奇的是，我極為善于自我屏蔽，我沒有意識到自己正處于灰暗的情緒里（或者說假裝忘記了），每天仍舊生龍活虎。那是什么彌補(bǔ)了我多年以來不被看到、不被接納的情感空洞呢？
? ? ? ?是吃。
? ? ? ?在很小的年紀(jì)，我就高興地發(fā)現(xiàn)，大口吃飯能夠給我?guī)砣绱硕嗟臐M足感。當(dāng)我往嘴里塞進(jìn)高熱量的碳水和肉類，我的心好像被填滿了，我的身體好像熱起來了，我是如此的幸福！同樣的，零食也能填補(bǔ)我不被他人關(guān)注的空白，當(dāng)我趁著課間往嘴里塞東西時，我可以不用關(guān)注有沒有人找我玩，我有好多事情要做，因?yàn)槲乙院枚鄸|西，那一刻天地之間只剩下我和我的零食！
? ? ? ? 就這樣，食物成為了我前半段人生中最好的朋友，我清晰地記得小學(xué)時偷家里的錢，就為了嘗一嘗校外炸醬面的滋味；初中時發(fā)現(xiàn)了一家好吃的螺螄粉（確實(shí)好吃），我可以打車去吃，再匆匆趕回學(xué)校上自習(xí)；高中時一下課趕緊往小賣部沖，補(bǔ)充滿存貨之后在課上大快朵頤，被同學(xué)笑話也毫不在意；大學(xué)時有了固定生活費(fèi)，更是變本加厲，曾經(jīng)半年之內(nèi)體重飆升了40斤……回顧過去，我能發(fā)現(xiàn)這些事情有多么離譜，但當(dāng)時的我渾然不知，一心沉浸于美好的食物海洋中無法自拔。這么多年來，我最喜歡的事情都是一邊打開手機(jī)一邊吃東西，麻辣米線最佳，佐以炸雞小食，再配上一杯快樂水，爽！為了延續(xù)進(jìn)食帶給我的快樂，我有時甚至能再點(diǎn)一份外賣接著吃，吃辣了來點(diǎn)冰飲料，冷卻下來再來點(diǎn)炸雞，吃膩了再吃個甜食……就這樣，我逐漸從沉迷美食，往暴食方向發(fā)展了。
? ? ? ?在胡吃海塞中，我的身體也逐漸走形，從一開始的嬰兒肥逐漸變成肥胖，我開始在商場里買不到衣服，我在照片里的面容可以稱得上是“慈祥”，我的皮膚變差，體力下降，整個人都變得油膩了……
? ? ? ?終于我也意識到不能這樣下去，開始憤而減肥，一開始成果顯著，兩個月輕松二三十斤，可是往往很快就重投食物的懷抱，減下來的肉漲回去了，甚至比以前更胖了。我開始恨我自己，恨我沒有自控力，恨我懶惰，恨我怎么就管不知自己的嘴，我開始搜集各種減肥食譜、斷食減肥法、生酮、推拿……開始了一次次的充滿焦慮的減肥過程。結(jié)果可想而知，我在一次次努力中逐漸突破自己的體重巔峰，刷新了一個又一個的記錄。
? ? ? ?多年的減肥時光，不僅摧毀了我的自信心，更是摧毀了我原本正常的生活方式。我開始不自覺地計算食物熱量，嚴(yán)苛?xí)r連菜湯里的幾滴油都不能接受；我開始拒絕吃家常菜，因?yàn)槲矣X得會對我的減肥大業(yè)造成影響；我開始不再享受和朋友聚會的快樂時光，每一塊吃進(jìn)嘴里的飯菜都會成為我下次拒絕出門的理由。當(dāng)我參加不能拒絕的應(yīng)酬場合，我會渾身難受，可當(dāng)我拿起筷子，停不下來的人又變成了我自己。我逐漸開始對減肥這件事也充滿了抗拒，每天都在“我要控制熱量”和“去他*的我不減了”兩種情緒間反復(fù)橫跳。
? ? ? ?我開始去吃一些卡路里爆炸的食物，哪怕我本身并不愛吃，但當(dāng)我大塊朵頤的時候，我好像成為了世界之王，能夠用如此快樂的方式和約束我的理智進(jìn)行抗衡，爆棚的滿足感和成就感充斥我的大腦，什么熱量高我吃什么，我已不在乎自己是在享受這件事，還是在機(jī)械地往嘴里塞。當(dāng)我吃飽喝足，奄奄一息的理智逐漸恢復(fù)，我發(fā)現(xiàn)自己的胃在悲鳴，頭腦異?；煦纾掖簧蠚?，我想哭，我覺得自己是這世界上最沒有用的人，我恨不得用最惡毒的語言來攻擊自己。
? ? ? ?這樣的拉扯持續(xù)了很多年，沒有人發(fā)現(xiàn)我的異常：平日里我樂觀陽光，是朋友最貼心的小伙伴，還有很多人評價我說，你雖然胖，但是這么快樂地吃也挺好嘛。
? ? ? ?只有我知道并不總是快樂。我感覺自己像一艘歪斜的小船，正在慢慢沉底。我企圖不停用刻薄的評價挽回自己重拾掌控力的決心，又會在受傷難過時毫不猶豫地用最高的卡路里來安慰自己。直到某天我突然了解了一個新概念：情緒性暴食。仿佛一道閃電自黑暗劈中了我，我終于知道自己問題出在哪里了。
? ? ? ?之后我開始學(xué)習(xí)相關(guān)知識，求助咨詢師，查閱資料，積極閱讀。通過不斷學(xué)習(xí)，我越來越能理解自己，曾經(jīng)的暴食行為其實(shí)就是我內(nèi)心那個小女孩的自我補(bǔ)償，她想用填滿胃的方式來填補(bǔ)自己曾經(jīng)空缺的心靈，當(dāng)我粗暴地剝奪她唯一的樂趣時，這個小女孩在我心中發(fā)出憤怒地咆哮，勢要讓我也付出代價，于是她操縱我的情緒，讓我被失落和不安所綁架，然后再滿意地看到我選擇了她想要的食物來填補(bǔ)空虛……
? ? ? ?嘗試和小女孩重修舊好也并不容易，我用了一年多的時間才逐漸看到這個一直被我忽視的小姑娘，我開始回憶起那些被我刻意塵封的不堪記憶，我不再那么恨她了。于是在時隔二十年后，我終于可以和她心平氣和地進(jìn)行溝通，我問她，你吃東西是為了什么？她說，我一直覺得自己的心空了一大塊，吃東西會讓我好受一些。我又問她，食物真的是你最終想要的嗎？她委屈地說，不！我想要獲得充實(shí)感，我想要有滿足感，我想要成就感，我想有人愛我，我想有一天可以和別人訴說我當(dāng)年所受的委屈，我想有人能抱抱我……
? ? ? ?我恍然大悟，原來她就是從前的我！那些過往的經(jīng)歷從來沒有被我遺忘，在我內(nèi)心深處有一個小女孩記住了所有。因此，她總是會感到很孤獨(dú)、很委屈，她總想做點(diǎn)什么來安慰自己，但她并不知道如何消除內(nèi)心的失落和空虛，所以只能選擇了最直接也是最簡單的方法來讓自己感到快樂，那就是吃。她在我眼中再也不面目可憎了，我只想好好照顧她，彌補(bǔ)我這些年的忽視和冷落。
? ? ? ? 我和這個小姑娘的故事還未結(jié)束，或者說是剛剛開始。我有一種預(yù)感，在未來的很長一段時間里，我都會保持閱讀學(xué)習(xí)、冥想、正念、內(nèi)在對話、心靈日記，我要和這個小姑娘做最好的朋友。
? ? ? ?未來我仍然會定期分享和小姑娘的進(jìn)展，那么現(xiàn)在是時候回歸這本書的內(nèi)容了——整本書的重點(diǎn)其實(shí)無外乎幾個關(guān)鍵字：不指責(zé)，自我溝通，接納，耐心。主旨就是用非暴力溝通的模式來與自己進(jìn)行溫柔的對話，問問自己想要的究竟是什么，現(xiàn)在吃的食物是否是你真正想要的，如果內(nèi)心的答案是yes，那就不要有任何負(fù)罪感地享受即可；如果你內(nèi)心有其他想要的，那就要理智地分辨是否有必要通過食物來彌補(bǔ)這個內(nèi)心缺口。
? ? ? ?以下是我認(rèn)為對自己有啟發(fā)的內(nèi)容：
? ? ? ?1. 不要把“吃”這件事當(dāng)成一種鼓勵過著懲罰的儀式，事實(shí)上食物就是食物，當(dāng)你吃下它時會產(chǎn)生一些愉悅感，但也僅此而已。千萬不要給食物人為地加上某種濾鏡，以免產(chǎn)生不必要的情感依賴。
? ? ? ? 2. 在減脂期的時候也不要懼怕聚會，只要你勇敢地和其他人說出自己正在做的事情，大家都會樂意幫忙。盡情提出自己的要求，如一盤蔬菜沙拉，低糖飲料或者特別定制的低卡菜肴，要知道你擁有超出想象的力量去改變周圍環(huán)境，不要只在心里默念，just say it，把你的需要傳遞給那些想為你提供幫助的人。
? ? ? ?（涉及底層邏輯：自主追求你想要的東西）
? ? ? ?3. 要分清楚什么是支持，什么是相互依賴。支持是指對于要改變的人充分給予情感支持，必要時候提供力所能及的幫助。相互依賴則指對別人的決定感到擔(dān)憂，執(zhí)著于讓對方用自己的方式來解決問題。這一點(diǎn)也廣泛應(yīng)用于生活中，不要把他人課題強(qiáng)行背負(fù)到自己身上，往往會造成自己也累，對方也有壓力。
? ? ? ?4. 何為正常進(jìn)食？指的是我們的飲食是有彈性的，不必時刻在心中計算卡路里，也不怕偶爾的放縱，心情好了多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系，總之對自己的身體充滿了信心，允許自己在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整飲食機(jī)會，并且內(nèi)心不會有負(fù)罪感和焦慮產(chǎn)生。（這一點(diǎn)我還仍需努力。）
? ? ? ?最后這一條很重要，我寫在最后，送給我自己（如果有人真的愿意看到這里，也送給你）：請你記住，任何時候我們都是有選擇的。你可以隨時根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇，無論是停止、暫?；虿扇∠乱徊叫袆?，你永遠(yuǎn)有這個能力。
? ? ? ?什么時候，永遠(yuǎn)都不晚——我們永遠(yuǎn)都有改變現(xiàn)狀的力量。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2023.1.12
