今年的春節(jié)長假有些漫長，面對(duì)疫情，整個(gè)假期我們都和家人一起盡量待在家里。但開工之后，我們?cè)撛趺崔k？今天是開工的日子，相信很多上班族就已經(jīng)陸續(xù)回到公司。疫情還沒有結(jié)束，我們大部分人都一邊忐忑的上著班，一邊擔(dān)心著被感染。#上班#這個(gè)話題也一直占據(jù)著微博熱搜，如何在人群密集的辦公場(chǎng)所以及上下班途中保護(hù)好自己，這些防護(hù)Tips有必要了解一下。
口罩如何多次使用
口罩緊缺眾所周知，新聞?wù)f預(yù)計(jì)本月底才能緩解。部分地區(qū)要求企業(yè)復(fù)工要向員工提供口罩，網(wǎng)上有網(wǎng)友發(fā)文吐槽稱“公司今日只發(fā)了一個(gè)口罩，用一個(gè)月?！?這真的不是段子，而是現(xiàn)實(shí)，口罩在疫情期間將一直無貨而非缺貨。
根據(jù)專家的建議，N95類口罩重復(fù)使用次數(shù)不超過5次；口罩有破損、臟污、佩戴后呼吸不暢的情況，都不能再次使用。
大多數(shù)人戴的普通醫(yī)用口罩，如果沒有去過醫(yī)院或者人群密集的交通工具，可用75%酒精噴灑口罩正反面消毒，下次還能接著用。當(dāng)然，重復(fù)使用次數(shù)同樣不宜過多。
不要直接接觸電梯按鈕
報(bào)道稱，門把手上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了新型冠狀病毒。比門把手接觸頻率更高的，大概就是電梯按鈕了。所以不是非常必要時(shí)，建議不乘坐電梯，選擇從安全樓梯步行上下樓，既能降低感染概率，又能鍛煉身體。
如果公司在高層，員工必須乘坐電梯時(shí)要記得用面巾紙或者消毒紙巾隔開按鈕，手不要直接接觸，避免交叉感染。但專家表示紙巾也存在被污染的可能。所以觸碰之后要及時(shí)洗手，消毒……
工位之間保持1.5米的距離
衛(wèi)計(jì)委專家表示，近距離接觸飛沫傳播容易感染，所以距離保持遠(yuǎn)一點(diǎn)，1.5米到2米左右是比較安全的。
同事工位之間也要拉開1.5米左右的距離，減少聚集性的公司會(huì)議。此外，在食堂吃飯最好單人單桌，避免交談，吃完就走。有些公司食堂已經(jīng)實(shí)行了這樣的策略，網(wǎng)友表示吃出了高考的感覺。
關(guān)注體溫變化
發(fā)燒是新冠肺炎的主要特征之一，關(guān)注自己的體溫變化非常重要，正常體溫低于37.3℃。出門上班前，到達(dá)公司后都要及時(shí)測(cè)量體溫，如有發(fā)燒情況要及時(shí)請(qǐng)假，前往定點(diǎn)醫(yī)院確診，對(duì)自己負(fù)責(zé)，也對(duì)同事負(fù)責(zé)！
地鐵、公交上下班怎么辦?
國家疾控中心表示，地鐵公交上下班不僅需要戴口罩，而且是全程戴。最好帶上手套，因?yàn)閿D地鐵和公交時(shí)需要摸拉手。摘掉手套后馬上去洗手，用含酒精的手消毒劑、肥皂都可以。
手套并不一定要用醫(yī)用手套，家里不露手指的手套都可以用，只要保持手套干燥就可以?；丶抑笤侔咽痔紫锤蓛?。
做好心理健康防護(hù)
面對(duì)時(shí)時(shí)更新的疫情信息，不少人可能會(huì)感到恐慌/迷茫/緊張/焦慮等情緒，我們不應(yīng)該排斥，學(xué)會(huì)接納當(dāng)下的情緒，通過了解相關(guān)科學(xué)知識(shí)、溝通及放松等方式緩解焦慮/恐懼情緒。復(fù)工后盡量保持正常的生活規(guī)律，合理休息，充足睡眠。
在工作之余，可通過微信/視頻等形式保持和家人、朋友的聯(lián)系，學(xué)會(huì)傾訴，將父母情緒表達(dá)出來，獲得情感支持和幫助。或者在家聽音樂、看書、有節(jié)制的獲取信息，避免信息過載，給自己帶來不必要的心理負(fù)擔(dān)。
居家運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力
要知道我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)每天都要面對(duì)成千上萬有害微生物的侵襲，即使是面對(duì)傳染性極強(qiáng)的新型冠狀病毒（n-CoV），完善的免疫力也可以幫助身體更好的抵御外界風(fēng)險(xiǎn)。
特殊時(shí)期，更讓我們明白了健康的重要性。雖然不能去健身房揮汗如雨，但在家里也可以做一些自重訓(xùn)練，比如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲等?？棺栌?xùn)練不僅能夠增加肌肉量，也有助于提升我們的免疫功能。
有人在自媒體平臺(tái)上問道：“誰會(huì)為這場(chǎng)疫情買單？”面對(duì)無力更改的黑天鵝事件，我們每個(gè)人都不能置身事外。損失無法消除，只能由全社會(huì)共同承擔(dān)，才能共克時(shí)艱。相信這場(chǎng)疫情很快就會(huì)散去，在這之前，請(qǐng)保護(hù)好自己。
