時(shí)間過(guò)得好快，一眨眼五天過(guò)去了，明天還有一天就要休息啦！

今日文案主題，我對(duì)未來(lái)的計(jì)劃是什么？我計(jì)劃付出那些努力？

未來(lái)的計(jì)劃嗎？自打?qū)W了瑜伽以后，對(duì)未來(lái)的計(jì)劃里就有開(kāi)一家屬于自己的瑜伽館，打造屬于自己的瑜伽品牌，未此我這幾年的工作包括學(xué)習(xí)都是跟瑜伽息息相關(guān)的，但是要如何去做一個(gè)品牌，如何去給自己的產(chǎn)品定位，是我還需要思考的。對(duì)于這個(gè)計(jì)劃我還需要做出很多努力，學(xué)習(xí)管理，學(xué)習(xí)運(yùn)營(yíng)，堅(jiān)持寫(xiě)文案，把學(xué)到的東西實(shí)踐出去再總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，建立知識(shí)題庫(kù)都是需要花很多時(shí)間和精力去完成的。而這些都需要錢(qián)，所以我近期的計(jì)劃還是要在自己熟悉的領(lǐng)域預(yù)售里，先把錢(qián)掙了，累計(jì)自己的啟動(dòng)資金。

今日文案學(xué)習(xí)

框架與結(jié)構(gòu)的區(qū)別

想要把一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)做好

要把知識(shí)體系的框架搭好

有了框架才能組成結(jié)構(gòu)

怎么才能建立自己的知識(shí)體系呢？在以往的學(xué)習(xí)中，我們只要覺(jué)得自己花錢(qián)學(xué)習(xí)了，就會(huì)了，所以我們不斷的學(xué)習(xí)新的知識(shí)，新的技術(shù)，筆記做了一大推，書(shū)籍買(mǎi)了一大推，卻還是感覺(jué)自己什么都不會(huì)。原因就是我們并沒(méi)有對(duì)加工知識(shí)的大腦進(jìn)行處理，通俗點(diǎn)說(shuō)就是沒(méi)有過(guò)腦子，沒(méi)有思考，作為教練，學(xué)習(xí)，應(yīng)該以實(shí)踐為目標(biāo)而進(jìn)行知識(shí)管理。

所以這次學(xué)習(xí)老師給我們的是邊學(xué)習(xí)實(shí)踐的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)完一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，馬上自己總結(jié)以后發(fā)圈，這樣我們的腦子不單單只是在聽(tīng)，還在思考，在處理學(xué)習(xí)的知識(shí)，也在建立我們對(duì)文案的知識(shí)題庫(kù)，這真的是一個(gè)特別棒的學(xué)習(xí)方式。

每個(gè)人都會(huì)有惰性，不想寫(xiě)的時(shí)候怎么辦？當(dāng)我們不想做一件事情的時(shí)候，就會(huì)有情緒出現(xiàn)，只要是人就不可能沒(méi)有情緒，而往往我們對(duì)抗情緒也是無(wú)效的，但是習(xí)慣可以幫助我們產(chǎn)出，越是情緒不佳的時(shí)候我們更需要用習(xí)慣來(lái)寫(xiě)作。

養(yǎng)成習(xí)慣的9個(gè)結(jié)構(gòu)

1.日記體-偏向碎碎念，抒發(fā)感情的窗口

2.清單體-例如2022值得推薦的10本書(shū)

3.語(yǔ)錄體-收集一本書(shū)或文章的經(jīng)典語(yǔ)錄

4.咨詢體-行業(yè)內(nèi)的新聞以及動(dòng)態(tài)

5.圖片體-自己寫(xiě)一個(gè)句子配自己的心情文字

6.問(wèn)答體-最省事的文案寫(xiě)作方式

7.互動(dòng)體-利用評(píng)論激活你的寫(xiě)作靈感

8.干貨體-學(xué)習(xí)小技巧、生活小技巧等

9.勵(lì)志體-心靈雞湯偶爾還是需要的

當(dāng)我們掌握了那么多的寫(xiě)作結(jié)構(gòu)以后，我們的寫(xiě)作能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，哪怕不開(kāi)心，不想寫(xiě)，找到規(guī)律，也能寫(xiě)出有質(zhì)量的文案。

養(yǎng)成習(xí)慣，搭建自己的知識(shí)體系。有了知識(shí)體系，才能結(jié)構(gòu)化思考。

每一個(gè)職場(chǎng)精英，每一個(gè)專(zhuān)家都有自己領(lǐng)悟內(nèi)的知識(shí)體系，如果沒(méi)有，我們根本不會(huì)稱她為專(zhuān)業(yè)人士。所以擁有一個(gè)好的知識(shí)框架，并且能幫助你解決這個(gè)領(lǐng)域各種問(wèn)題的人，是非常值錢(qián)的，不僅僅是寫(xiě)作。

框架式寫(xiě)作，讓我們成為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的人。

品牌定位

1.USP定位

第一，首家。可以是產(chǎn)品第一，如第一家做臀的，可以是服務(wù)第一，可以是環(huán)境第一。只有帶有第一的詞出現(xiàn)在你的品牌，才能更吸引眼球。

2.升維定位

獨(dú)創(chuàng)，原創(chuàng)，首發(fā)，擁有升維定位的人，做第一個(gè)吃螃蟹的人，才能享受到第一波攻擊。

3.細(xì)分定位

細(xì)分定位，針對(duì)不同人群的，不同需求方式用產(chǎn)品去對(duì)應(yīng)，這就是細(xì)分定位。

比如針對(duì)客戶痛點(diǎn)設(shè)計(jì)相應(yīng)課程

理論知識(shí)

七大營(yíng)養(yǎng)素

1.水-沒(méi)有它七天就會(huì)死亡

2.蛋白質(zhì)-傷口的自動(dòng)級(jí)合機(jī)

3.脂肪-身體的能源庫(kù)

4.碳水化合物-熱能最主要的來(lái)源

5.維生素-防止慶病的重要物質(zhì)

6.礦物質(zhì)-營(yíng)養(yǎng)的活躍分子

7.膳食纖維-杜絕消化道癌

減脂需要多吃蛋白，少吃脂肪和碳水

為什么吃高蛋白？

1.飽腹感強(qiáng)，不易餓一在胃中消化時(shí)間較長(zhǎng)

2.增加熱量消耗-脂肪3%, 碳水10%，20%

3.防止肌肉流失-蛋白質(zhì)是肌肉的主要成分

肌肉有3種收縮模式

1.離心收縮

肌肉在拉長(zhǎng)的時(shí)候加入阻力后被破壞。就是

在想要放松還原的時(shí)候還在持續(xù)發(fā)力，慢慢

的還原

2.向心收縮

肌肉原本的功能，在縮短的同時(shí)加入了阻力

3.等張收縮

原地收縮，靜態(tài)保持的時(shí)候還在持續(xù)發(fā)力，

比如練習(xí)瑜伽保持動(dòng)作時(shí)

下午訓(xùn)練胸

今天學(xué)習(xí)新動(dòng)作，上斜啞鈴?qiáng)A胸，小重量，

這個(gè)動(dòng)作比推胸更容易找感覺(jué)，前面幾組動(dòng)作學(xué)細(xì)節(jié)和運(yùn)動(dòng)軌跡，后面進(jìn)入正式訓(xùn)練，因?yàn)槲矣覀?cè)肩膀不穩(wěn)定，所以在做到后面，肩胛骨保持不了穩(wěn)定，右側(cè)特別無(wú)力，越弱的越要挑戰(zhàn)，最后還是堅(jiān)持做完了10組，當(dāng)我們遇見(jiàn)困難的時(shí)候，總是會(huì)下意識(shí)的想要逃避和退縮，會(huì)有負(fù)面的情緒出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們需要做的就是鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持下去，因?yàn)榉艞壓苋菀?，但是?jiān)持下去不單單是身體，我們的意識(shí)和思想都能得到成長(zhǎng)，這也是我們保持成長(zhǎng)的秘密[玫瑰]

今天總結(jié)到這里，明天是第一周最后一天課堂，明日練臀，加油！