前兩天因?yàn)橐患∈虑榫w爆發(fā)和網(wǎng)友吵了一架，事后進(jìn)行了反思。

誠然這件事情確實(shí)是她不對，但我也沒能控制好我的情緒，某種程度上，我為人處世的方式出了一些問題。

虛擬世界的爭吵給我的現(xiàn)實(shí)生活也帶來了影響，讓我自我認(rèn)同感很低，不敢在大眾面前發(fā)表自己的意見，反思讓我擔(dān)心自己不經(jīng)意說的某句話傷害到別人或者被誤解，好好說話什么時候成了一件特別困難的事？

在社交網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行交流，情緒更容易爆發(fā)和崩潰，無論是消極情緒還是憤怒情緒，都被網(wǎng)絡(luò)這一端的自己放大無數(shù)倍，一句話不順心就會跟別人吵起來，用自己的道理去說服別人，久而久之，在現(xiàn)實(shí)生活中也會需要這種優(yōu)越感，也會跟別人講道理，爭對錯，固執(zhí)的認(rèn)為自己的認(rèn)為就是對的，實(shí)際上溝通的方式多種多樣，被情緒掌控的溝通永遠(yuǎn)達(dá)不到解決問題的目的，而且網(wǎng)絡(luò)上的文字表現(xiàn)力，不同的人總能讀出不同的情緒，被誤解之后溝通就更沒辦法進(jìn)行下去。

這種情況讓人產(chǎn)生一種錯覺，對自己的錯誤認(rèn)知，讓自己覺得自己是個特別不會說話的人，因此在現(xiàn)實(shí)生活中越來越沉默，怕多說多錯，怕得罪人。

在長輩面前更是這樣，自己知道自己內(nèi)心的觀念跟他們并不統(tǒng)一，盡量避開溝通，更加深了不善言辭，內(nèi)向等印象。

（誒？怎么寫到這里感覺像是該出現(xiàn)廣告了？像是賣課的？）

根據(jù)我最近的反思，總結(jié)了以下幾點(diǎn)，希望有幫助：

1、認(rèn)識到自己當(dāng)下處于什么情緒，記錄下來，對于不好的情緒，要勒令自己及時停止，不要沉迷其中，在意識到情緒即將爆發(fā)的時候及時停止談話，遠(yuǎn)離場景及對方。

2、針對一些原則性問題，表明態(tài)度，不要過分糾纏，也不要讓對方的情緒影響自己。

3、在需要花時間溝通的事情上，先考慮要達(dá)到什么結(jié)果，采取什么溝通策略，選擇合適的時間和機(jī)會集中處理，往往不經(jīng)意的話就是在有一搭沒一搭的時候說出來的，情緒不好把控。

4、能電話溝通盡量不要文字溝通，能當(dāng)面溝通盡量不要電話溝通，文字溝通活用表情包，電話溝通記得處理自己的聲音表情。

5、溝通時將注意力放在需要解決的問題上，不要將對方放在和自己對立的位置，也不要顯得過分親密，人與人之間的距離感十分重要。

6、對于不能解決的問題，避免在情緒上消耗時間，及時止損，轉(zhuǎn)移注意力，有些不必要提出來的問題，自己消化，降低溝通成本，你好我好大家好。

以上，共勉。