看《哈佛幸福公開課》，有一段話深表贊同（大意）：
只有走出舒適區(qū)，行動(dòng)起來，才會(huì)改變。如果坐在屋子里想一天沒有行動(dòng)，也就不會(huì)有改變。

健身也是如此，只有走出舒適區(qū)，讓自己感覺有點(diǎn)難受，有點(diǎn)累，你才會(huì)進(jìn)步，你才會(huì)成長(zhǎng)。所以，要去追求那種不適的感覺，去做你沒有做過的事情，去嘗試新東西，才會(huì)有進(jìn)步。

看書看視頻學(xué)習(xí)都是改變態(tài)度，需要同時(shí)改變行動(dòng)才會(huì)有真正的改變，你的幸?；鶞?zhǔn)線才會(huì)提高，你的能力基準(zhǔn)線才會(huì)提高。

每天都突破一點(diǎn)點(diǎn)舒適區(qū)，積累起來就會(huì)突破很多舒適區(qū)了。

就像做果汁，現(xiàn)在非常有經(jīng)驗(yàn)了，做酸奶也是，嘗試一次以后就會(huì)熟練了，這些都不難的。自己的舒適區(qū)正在一點(diǎn)一點(diǎn)的突破呢。

英語還需要加油，需要升級(jí)，找到一點(diǎn)突破口。

健身也是需要升級(jí)，需要行動(dòng)來突破，朝新的目標(biāo)前進(jìn)。

創(chuàng)業(yè)也要升級(jí)，不斷和用戶交流，獲取靈感，獲取他們的需求。