????????最近閱讀的一本書是《掌控習(xí)慣》，作者詹姆斯·科利爾，這是本讀起來很容易的書，所以很快就看完了，簡單整理一下，算是這本書的讀書筆記了吧。

? ? ? ? 首先我們來看習(xí)慣的定義：習(xí)慣是一種行為，因為重復(fù)的次數(shù)已經(jīng)足夠多，便可以自然而然地出現(xiàn)；習(xí)慣的最終目的是用盡可能少的精力和努力來解決生活中的問題；習(xí)慣減輕了認知負荷，釋放了心智能力，從而讓你可以將注意力分配給其他任務(wù)；習(xí)慣不會限制自由，它們會創(chuàng)造自由。

????????習(xí)慣簡單可分為好習(xí)慣、壞習(xí)慣：對于好習(xí)慣，我們當(dāng)然想堅持下來；對于壞習(xí)慣，我們則想做出改變。但是在改變習(xí)慣的過程中，我們總是陷入急于求成的誤區(qū)，殊不知改變習(xí)慣的最有效方法不是關(guān)注你想要達到的目標(biāo)，而是自己想要成為誰、想成為什么樣的人，基于確定的目標(biāo)，我們就可以著手采取一些小步驟來強化自己想要的身份。

????????整本書可以分為三大部分的內(nèi)容：一是作者將養(yǎng)成習(xí)慣的步驟進行了分解；二是提出了培養(yǎng)好習(xí)慣、戒除壞習(xí)慣的四大定律；三是如何將好習(xí)慣有效應(yīng)用。

????????一、養(yǎng)成習(xí)慣的四個步驟

????????作者將養(yǎng)成習(xí)慣的過程分為四個簡單的步驟：提示、渴求、反應(yīng)和獎勵。

????????一是提示：用來觸發(fā)大腦啟動某種行為舉止，這是預(yù)測回報的零碎信息；二是渴求：這是每個習(xí)慣背后的動力，也是采取行動的理由；三是回應(yīng)：這是我們的實際習(xí)慣，它的形式可分為思想上和行動上的，反應(yīng)發(fā)生與否取決于我們自身動力大小，以及所要采取的行動難易程度；四是獎勵：回應(yīng)會帶來回報，獲得獎勵是每個習(xí)慣的最終目標(biāo)。

????????二、習(xí)慣養(yǎng)成的四大定律

????????基于以上四個步驟，作者提出了習(xí)慣養(yǎng)成的四大定律：一是讓習(xí)慣養(yǎng)成顯而易見；二是讓習(xí)慣養(yǎng)成有吸引力；三是讓習(xí)慣養(yǎng)成簡便易行；四是讓習(xí)慣養(yǎng)成令人愉悅。同時也可以對這四大定律反過來使用，阻止壞習(xí)慣的養(yǎng)成，這四個定律總的出發(fā)點是圍繞人的心理、生理特點展開的，主要是順應(yīng)人性、而不是要求我們用理性進行自我控制，這樣方能真正形成好的習(xí)慣，對于具體內(nèi)容我不再贅述，作者為了方便起見，也在書中列出了一目了然的表格。

????????三、如何將好習(xí)慣有效應(yīng)用

????????在書中的第三部分，作者還與我們討論了如何將好的習(xí)慣發(fā)揚光大，在生活中發(fā)揮最佳效用：一是讓自己的興趣與自己特長進行結(jié)合，尋找自己的特長領(lǐng)域，當(dāng)你的習(xí)慣與天賦相匹配時，你就容易養(yǎng)成并維持那種習(xí)慣；選擇最適合你的習(xí)慣，選擇能發(fā)揚你的長處的領(lǐng)域；如果你找不到，就自創(chuàng)一個；二是去做“難易程度剛剛好”的事，因為成功的最大威脅不是失敗、而是倦怠， 隨著習(xí)慣成為常規(guī)，它們變得不那么有趣，也不那么令人滿意；因此習(xí)慣形成之后，還需要不斷地添磚加瓦，持續(xù)跟進這些后續(xù)的小改進和新的挑戰(zhàn)可以保持你的參與度；三是克服好習(xí)慣形成后的負面影響：習(xí)慣的好處是我們能夠不假思索做任何事，缺點是你習(xí)慣了以某種方式做事，不再介意其間暴露出的小紕漏，讓我們陷入以前的思維和行為模式，不能跟上時代前進的步伐，所以我們需要定期檢查一下，看看固有的習(xí)慣和信仰是否還在為我們服務(wù)；缺乏自我意識是毒藥，反思和回顧是解藥。

????????這本書的結(jié)構(gòu)是每一章的最后都對本章的知識點進行了總結(jié)，所以如果你沒有時間閱讀的話，可以只選擇每章最后的小結(jié)學(xué)習(xí)即可，這樣也會有些許收獲的。