【精時力學習日志】
本訓練營：日清單
今日主題：1-6 本周復盤&答疑
學習日期：2020年4月4日
1、[知識]我在今日課中的收獲：
【溫故】
a.@侯蕾：①新知梳理條理清晰：操作方式、為什么要用桌面小工具？并不是所有的APP都要放在桌面、養(yǎng)成習慣階段盡量放第1屏，答疑,妙用。
反思：今天的課程聽了兩遍才寫日志，第1遍就覺得日志條理非常的清晰，第2遍發(fā)現(xiàn)他把重要的理念都提出來，分段做標題。只讀標題都可以清楚把握課程內(nèi)容重點。方法很贊。
b.@Jassy：①對每個上墻日志都進行了反思，比如意識到自己要多去練習表達清楚,如何引導孩子學會一日三分，要多和小伙伴兒碰撞，為每天執(zhí)行的事做可視化的圖標。②聽課小錦囊：先把日志模板復制到其他的工具上，寫好后再粘貼到小打卡；通過浮窗來聽課。
反思：在翠綠課程中學習的不僅僅只是崔律講授的內(nèi)容，我們還可以從其他學霸同學身上學習，主動鏈接主動反思，激發(fā)靈感，
c..@丹燕：①聽課小妙招：直接點荔枝APP進行聽課，并且把勵志APP放在屏幕左上角，方便點擊。不打開微信，是因為打開微信容易看到其他信息分散注意力。
②整理APP。把最近要用的APP放在主屏，經(jīng)常調(diào)整APP的位置，不用的就刪掉。
并且順帶也幫女兒養(yǎng)成了好習慣，女兒最近聽課不用的，APP如視頻等全都刪掉了。
反思：前天看到熊媽寫的日志，小熊好習慣養(yǎng)成三部曲。熊媽特別強調(diào)了一點“看見”，孩子看見你是什么樣子，你在做什么樣的事情，他都會無意識地去模仿。包括小熊用思維導圖記筆記、語音寫作、有板有眼的講《西游記》、包括現(xiàn)在的一日三餐。單燕也給女兒做了非常好的榜樣。
熊媽昨天說：有一個學習精時力的媽媽是孩子最好的起跑線。
最近在育兒方面有一些困惑，有段時間曾經(jīng)導致親子沖突。意識到現(xiàn)在要做的就是先做好自己，孩子還小，慢慢來，潛移默化地去影響他。所以我一定要學好精時力。
③崔律補充講解：主語用“你和我”的區(qū)別：對自己的收獲不一樣，用我收獲更大；用你會無形中有說教的感覺。
比如經(jīng)常你給別人提好建議“你應該……；你會……”但對方不接受，很可能就是我們說話的時候，讓對方感覺被說教，激發(fā)了叛逆情緒。
提建議時，崔律會說：“如果是我，……我會”或者“你可以……”
反思：婆婆講話有時候會說“你給我穿好衣服噢，別凍著了；你趕緊帶孩子去睡覺……”有時候明知道她是好意，聽多了就想叛逆，哈哈，現(xiàn)在想想問題在這里。所以以后多用“你可以”“如果是我，我會……”
d.@薇荷：①聽課直接在群里找鏈接，設置浮窗模式。
②把日清單，時間記錄小功率放在第一第2屏，對其他的APP進行組合，整個手機只有三屏，很清爽。
反思：把日清單、時間記錄放在第一第二屏后，利用率明顯提升，而且會對自己有心理暗示，記得及時去點擊添加任務去記錄時間。
相對比之前一直斷斷續(xù)續(xù)的，沒有養(yǎng)成時間記錄習慣，也是因為沒有找到好的方法，沒有引起自己對他足夠的重視。
【思維】調(diào)整APP，做出桌面，這都反應，我們要對自己的生活做出動態(tài)的調(diào)整思維。對重要的事情要放在重要位置，引起足夠的重視。
③設置高效to do為桌面快捷模式后，省去點APP，不會忘記一日任務盡顯，完成任務后打勾，像玩消消樂。
思考：做游戲時，人們會樂在其中。可見我們可以把一些任務當做游戲去升級打怪去完成。
我自己是一個不善于游戲的人，好玩會玩第一個人來說相當重要。計劃學習《游戲力》課程，提升自己的游戲能力，培養(yǎng)孩子的游戲力。
【周復盤】
a.開營，介紹日清單和APP，強調(diào)日清單是方法論。APP只是工具。掌握了方法論，可以遷移到任何的工具上。
b.添加新任務。可以根據(jù)情況設置提醒。
c.設置重復任務。通過減少輸入，減少麻煩。
d.一日三分法。按時間快劃分，方便高效。
e.設置桌面小工具。這部分內(nèi)容本來是書中小貼士，但大部分人都沒有學會。直到來上翠綠的視頻課，才學會如何使用，所以不要高估自己的學習力，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
【崔律提醒】本周內(nèi)容看似簡單，但是它是基礎，就像數(shù)學中的99乘法表。所以一定不要忽視本周的內(nèi)容，在日后可以多次的反復嘗試。
【答疑】
a.@芒果：雖然有很多疑問，但相信會在崔律課程中逐一解開。
反思：記錄下問題，帶著好奇心，不急不忙的去學習。相信問題一定會得到解答。
b.問：是否需要每天添加任務呢？
答：當然需要每天添加新任務。
崔律：①高校to do是比微信更常用的工具。經(jīng)常是刷高效to do。
②因為時間把控能力很好，翠綠經(jīng)常會做一周的日清單。
③刷日清單并打鉤。
小伙伴兒說：打勾時會出現(xiàn)“你真棒又完成了一項任務”。 給自己積極的心理暗示，添加執(zhí)行任務的動力。
小伙伴兒說：以前有5分鐘空閑時間會去刷朋友圈，現(xiàn)在的5分鐘會來熟練高校TODO 和Time track.
反思：現(xiàn)在刷手機時間明顯比之前少，但是刷日清單和時間記錄還不多。定個小目標，每次刷朋友圈之前先看一看，日清單和時間記錄。逐漸養(yǎng)成刷刷日清單和時間記錄多過微信的習慣。
c.問：如果任務沒有完成，需要打勾嗎？該怎么處理？
答：首先，如果任務不打鉤，會一直出現(xiàn)在以前的任務中。如果累積的不打鉤，任務越來越多，會造成壓力甚至棄用，日清單。
其次，日清單任務的原則是要么打鉤要么刪除。不可以不打勾。
如果任務不需要完成就刪除，如果還需要完成，修改時間即可。對于重復任務，可以先打鉤，再重新設置。
最后也是最重要的，一定要對日清單進行復盤，查找完不成的原因，并改正。
通過不斷的復盤可以想想是因為任務太多完不成還是什么原因？
反思：查找原因，并不斷地改正，又花錢，才是關鍵!
d.問：普通人每天就那些事記與不記沒什么差別，日清單就是可消除的記事本嗎？
答：首先想想我們?yōu)槭裁匆獊韺W習日清單？@芒果小伙伴兒說因為需要學習非常用得到自己，可是過去吃過虧的人，再不好好管理自己時間，以后生活必定會一團亂麻，被各種事情壓得喘不過氣來。很多時候不是問題多難解決，而是你沒有解決問題的方法。日清單就是解決我們時間方面問題的方法。
日期單學好人生的價值就會更高，因為心不亂了，事情都理順了，能把事情做更好。
其次，因為我們希望變更好，從60分到80,90分，甚至100分?；蛘呶覀冏约旱?00分在別人那里可能只有60分。總之，可以通過時間精力管理成就更好的自己。
反思：今天早上起床后，一下子想不起來要做什么事，打開日清單，是再次聽課并寫日志，于是很快進入狀態(tài)，感覺有日清單，提前計劃真幸福。
像崔律說的，一定要養(yǎng)成做計劃的習慣，十分鐘做計劃可以節(jié)省100分鐘。
e.退出APP就收不到提醒。
可能原因：權(quán)限不夠，沒有開后臺運行；App, 因為沒有更新與手機版本不兼容；App本身的bug.
解決辦法：可以給高校to do更多的權(quán)限允許后臺運作以及發(fā)送通知。
f.晚上7點下班，但是5:00吃飯，把吃飯時間作為時間節(jié)點。但是發(fā)現(xiàn)有一個小時被分割了。
崔律答：如果是我，我會把下班時間7點作為時間節(jié)點。原因是正如小伙伴提到的，我們要安排的是整塊兒時間，而不是被分割的時間。
另一個疑問是，7點作為時間節(jié)點，晚上10點睡覺，那晚上的時間就太少了，怎么辦？
崔律答：晚上時間少，這是現(xiàn)實問題，我們只能去面對現(xiàn)實。時間少了，我們可以更加珍惜晚上的時間，更加高效的利用也可以通過早晨的時間置換晚上的時間。
反思：這個問題我當時的回答是：建議以7:00作為時間節(jié)點，但是對小伙伴后面的問題沒有給到有效的解答。同時這個問題也是我的疑問，因為上班后上課晚自習等等都是硬時間，通過崔律的解答，讓我明確了我時間節(jié)點還是應該以早上7點到晚上8點。明確任務段。
2、[復盤]我在本周收獲的知識點：
a.重新溫習了日清單的概念。
b.開始意識到行為和思維的關系。通過一個個行為去塑造思維，通過行為去觀察思維。
c.一日三分法能夠讓我們增強時間，感知力，降低任務安排的難度，對任務進行分解，通過增加時間節(jié)點，戰(zhàn)勝拖延，減少心理壓力。
一日三分要按段劃分?？梢愿鶕?jù)情況靈活設置。
d.設置重復，任務減少麻煩。
e.在養(yǎng)成習慣的時候，一定要減少步驟降低難度。比如設置桌面快捷方式，比如選取一個簡單步驟。
3、[復盤]我在本周的行動與亮點：
a.開始真正認真聽課寫日志。日志字數(shù)基本保持在1500以上。
b.重新設置了自己的一日三分時間節(jié)點
c.設置了課程表的重復任務。
d.8高效速度和a time ago桌面模式已到第一第二屏。
4、[評估] 我給自己在本周的學習情況打分（ 100分是滿分）：
學習：80分? 因為申請做助教以后，對聽課的質(zhì)量和寫日志的質(zhì)量提出了要求，發(fā)現(xiàn)真的能夠?qū)W到更多的東西。
實踐：70? 因為日清單一直在用，整體使用效率比較好，只是還是有任務會完不成，缺乏對日清單的復盤。
5、[行動]我想下周把分數(shù)提升10分，我這樣做：
a.每天思考總結(jié)崔律當天講課涉及到的思維。
b.對，每天日清單完成任務情況進行復盤。
6、[團建]找到3個伙伴聊日清單的收獲與困惑：
