?看內(nèi)容之前，請先問問自己：
在哪一刻，你發(fā)覺自己的身體變差了？
——
我曾經(jīng)看過一句話
"什么不要熬夜，不要亂吃東西的雞湯跟你說一百遍，都沒用。等你生過一場病，就懂了。"
可如果真等到生病的那一天，會不會就什么都遲了……
01.身，不由已
“我才十八歲，什么都沒有，只有渾身疾病?！?/b>
這是前陣子看到的一句話。
我看的時候，原是心疼。但想想當(dāng)時的自己，正熬著夜，又沉默了許久。
@匿名1
肩頸疼痛，兩年多了，缺乏運動，坐姿站姿不正確。
高三那年，身體沒有辦法支撐高強度的學(xué)習(xí)。每天晚上肩頸疼痛使我不能專心學(xué)習(xí)，針灸什么的都沒有辦法緩解到疼痛。
高考那天，我一邊捏著脖子一邊答題。
出成績那天我是很恨自己的，連重讀的勇氣都沒有，身體根本不支持。
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@匿名2
愛吃辣的，冷的，愛熬夜，一直痛經(jīng)，半年前檢查出得了卵巢囊腫。
檢查出來到現(xiàn)在已經(jīng)半年了，一直沒有告訴爸媽，怕他們擔(dān)心。
一個人在陌生的城市實習(xí)，拿著每個月兩千多的工資，卻還要喝每個月一千多的中藥。
——
曾經(jīng)看到一位博主發(fā)的動態(tài)。大意是，他的同事平時工作很認(rèn)真，某天生病了還堅持去上班，后來挺不住提前回家，吃了點藥臥床休息。
之后他的母親給他做好飯，想叫他起床，卻發(fā)現(xiàn)再也叫不醒他了。
看到評論的那句，"晚飯我做了他最愛吃的面，可他一口沒吃，就走了"的時候，不禁紅了眼眶。
在之前，我從未設(shè)想過死亡。但在那一刻，我承認(rèn)，我害怕了。
30歲的我，跟18歲的他們，又有什么區(qū)別呢。
日子瞎混，身體瞎熬。過著越來越貴的生活，熬著越來越晚的夜，活得越來越差。
有人感慨：拼命工作，掙錢養(yǎng)家，結(jié)果第一次的旅游圣地，居然是走到了醫(yī)院。
就像《陀飛輪》里唱的那樣——
曾付出幾多心跳 來換取一堆堆的發(fā)票?
人值得 命中減少幾秒 多買一只表?
為何用到盡了 至知哪樣緊要
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02.拿什么拯救你，我的身體？
你想拯救自己越來越糟糕的身體么？
那么，假如我建議你晚上最好十點鐘睡覺，你的第一反應(yīng)是什么？
最近在閱讀“著名中醫(yī)養(yǎng)生專家吳清忠”的《人體使用手冊》受益匪淺，分享出來，希望對你有幫助。
1.?早睡早起+敲膽經(jīng)200下
每當(dāng)建議朋友晚上最好十點鐘睡覺時，90%的朋友的回答都是——
那怎么可能？?。?！
「早睡早起身體好」是我們從小就被反復(fù)教導(dǎo)的良好生活習(xí)慣，可是現(xiàn)在只有那些已經(jīng)得了不容易醫(yī)治疾病的朋友，才會排除萬難，勉強實施這個從小被教育的生活習(xí)慣。
眾所周知，汽車在使用一段時間之后，必需進行加油和保養(yǎng)。同樣的，人體也是在使用了一段時間之后，也需要加油和保養(yǎng)。而這些加油和保養(yǎng)的工作，必定排在夜間人體睡著之后進行。而時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來做為定時的控制裝置。
日出而作，日落而息是人類的最原始作息方式，任意修改這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。
在《人體使用手冊》這本中醫(yī)學(xué)著作中提到：
人體造血的最佳時段，是從天黑之后到午夜一點，而且必需達到深度睡眠的狀態(tài)。因此，建議每周至少保持午夜12點以前，累計有八個小時睡眠。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養(yǎng)份轉(zhuǎn)化為人體可以儲存及使用的血液或其它形式的物質(zhì)。根據(jù)我們的經(jīng)驗：
如果每天晚上十一點前睡,加上“每天敲膽經(jīng)200下”（敲膽經(jīng)，使人體可以生產(chǎn)促夠的造血材料，正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間,兩者俱全,人體的造血機能就能夠正常工作）改善營養(yǎng)的吸收,血氣至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄；
如果每天晚上十點前睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。
當(dāng)做到“敲膽經(jīng)和早睡早起”的功課后，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈于人體的臟器，人體的造血機能就能夠正常工作,血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。有了足夠的血氣之后：
- 不但能改善人體的肥胖狀態(tài)；
- 還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈健康，氣夠了，皮膚就會出現(xiàn)血色,臉上自然會呈現(xiàn)白里透紅的氣色；
- 同時嘴唇也會自然紅潤；
- 血氣提升之后，腦部的供血增加，使人更聰明，反應(yīng)更快。無論讀書或工作，都會更得心應(yīng)手。
需要注意的是，血氣能力以血液形式存于人體內(nèi)，可以儲存也可以透支。
因此，當(dāng)我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其它的日子里早點睡，把不足的睡眠補回來。
睡眠時間不足，是現(xiàn)代人生病的最主要原因之一，對于這個原因所造成的疾病， 也只有在正確的時間里將不足的睡眠補回來，除此之外,沒有任何藥物可以替代。
這是一位中醫(yī)講的真實哮喘病例：
有一次，一個哮喘患者來看我們的醫(yī)生，醫(yī)生看過之后，只告訴他口頭的建議，不教他推拿的方法。我感到很奇怪。
醫(yī)生事后告訴我，這個患者哮喘已經(jīng)很多年，最近參加早泳會后，哮喘就好了。可是觀察他的血氣水平， 仍然很低。判斷他的情況是原來的血氣在陽虛水平，血氣(水平并不太低，因此身體經(jīng)常會進行寒氣的排除，于是產(chǎn)生哮喘。
近期由于參加早泳，但是并未早睡，吸收功能也沒有改善，血氣水平更差，而下降到了較低的陰虛水平，身體不再有足夠的能力驅(qū)除寒氣，從原來的經(jīng)常哮喘變成了沒有能力喘，癥狀消除了，患者以為哮喘已經(jīng)痊愈了。
這種情形之下，如果醫(yī)生建議他早睡早起加上經(jīng)絡(luò)的調(diào)理，必定會使他的血氣很快從陰虛回升到陽虛水平，這時他又會開始排除寒氣，哮喘再度發(fā)作?；颊卟粫J(rèn)為早睡早起會使他發(fā)病，一定認(rèn)為是我們的經(jīng)驗不足。
——
有些人，平常忙起來不生病，一旦停下來休息，立刻渾身不舒服。這是因為忙起來的時候都使用備用能源，休息下來，血氣能量多了，診斷維修系統(tǒng)開始運行，人體就有不舒服的疾病癥狀。
2.按摩心包經(jīng)
除了上述的“早睡早起+敲膽經(jīng)200下”，最好配合“按摩心包經(jīng)”。
（1）你好奇按摩心包經(jīng)有什么用?
答案是它可以救命，這絕對不是夸大其詞哦，快來看看吧。
A.救命的“心包經(jīng)”
在許多人看來最好的強心藥是服用人參，其實中醫(yī)看來，強心效果最好的，是按摩疏通心包經(jīng)或撥敲打心包經(jīng)。因為按摩心包經(jīng)與服用人參有著相類似的作用，甚至是有更好的效果。與其常進補服用人參，還不如每天按摩心包經(jīng)更有益處。
心包經(jīng)主要有如下九個穴位，依照運行的線路依次為：天池、天泉、曲澤、郗門、間使、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮、中沖穴。
心包經(jīng)在人體12經(jīng)絡(luò)之一，中醫(yī)稱其為“救命的心包經(jīng)”。經(jīng)常按摩心包經(jīng)，可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受不必要的壓迫，使心臟的功能正常得到發(fā)揮，有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。
另外，由于心臟病等引起的突然昏厥，“郗門穴”可作為急救;經(jīng)常按摩勞宮穴也可有效預(yù)防心臟疾病。
B.疏通“心包經(jīng)”有奇效
l疏通心包補脾氣，提高免疫力
心包經(jīng)的通暢，能使心臟發(fā)揮正常功能，間接提升了脾臟的能力。脾臟是人體免疫系統(tǒng)最重要的器官，因此按摩心包經(jīng)可以提升人體的免疫能力。多數(shù)疾病，按摩這條經(jīng)絡(luò)都能對身體有很大的幫助。
l疏通心包可以減肥
心包在中醫(yī)里是一個獨立的經(jīng)絡(luò)，許多病癥都和這個經(jīng)絡(luò)有關(guān)。在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個經(jīng)絡(luò)是減肥最重要的工作。
l疏通心包可幫助退燒
心包積液的形成，主要是身體中出現(xiàn)了疾病，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置下來，心包中的廢水就積了下來。積液長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環(huán)，人體會和疾病形成對峙的局面，就出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀。
這時，人為的按摩心包經(jīng)可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰(zhàn)爭，燒就退了。
因此，按摩心包經(jīng)也是退燒的最好方法。
l疏通心包經(jīng)可化解心郁
如果人經(jīng)常郁悶，就可能在腋窩下長出一個包，這是心氣被郁滯的象。可以掐住腋窩下的極泉穴，極泉穴為心經(jīng)上的穴位，是解郁的大穴。極泉穴彈撥開了以后，就能逐漸化解了包。
如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢?
當(dāng)我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻的情況，就是彈撥對了。然后在這里多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。
（2）怎么按摩心包經(jīng)？
按摩心包經(jīng)之前，可先按摩昆侖穴和膻中穴，這樣效果最佳，更容易將過多的心包積液排出。具體可以網(wǎng)上查閱或《人體使用手冊》。
3.5分鐘“鍛煉清單”
《人體使用手冊》中提到：
運動會打通經(jīng)絡(luò)，強化心臟的功能，加快血液循環(huán)的速度，可以使一些閉塞的經(jīng)絡(luò)因而暢通，特別是對于心包經(jīng)的打通有很好的效果。而心包經(jīng)的通暢,可以強化心臟的能力，提升人體的免疫功能，也會加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除。
PS：人體的發(fā)胖，多數(shù)是由于心包經(jīng)的不通暢，導(dǎo)致垃圾(脂肪)的堆積，運動之所以具有減肥的效果，是由于運動有助于打通心包經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)。
但是要特別注意的是：運動后一定要吃得好 、睡得早。
因為運動還會消耗大量能量，如果運動后沒有早睡，運動消耗的能量無從補充，這種運動對身體不但沒有好處，還有壞處。
反之，運動需要消耗人體的能量，大量的體力消耗會使人產(chǎn)生疲倦感，進而增加睡眠的時間，改善睡眠的品質(zhì)，增加了人體造血的時間，血氣水平，這樣不但能把運動消耗的能量補回來，還能有剩，這樣的運動就對身體有很大的益處。
那么，運動需要多久時間？是不是要以一節(jié)體育課的時間，消耗大量的體力呢？
并不是，我們可以從椅子上站起來，找一個自己舒服的方式，可以是慢跑、伸展活動，也可以是打掃房間、逗逗家里的寵物，僅5分鐘的“綠色鍛煉”就可以改善你的心情，緩解壓力。
03.身體健康，即是福
最后，曾經(jīng)看到網(wǎng)上有人寫的《你35歲，身體越來越差》：
你35歲，身體越來越差
該加的班不再想加
不再以公司為家
群里一言不發(fā)
沒事?lián)寕€紅包當(dāng)零錢花
老板說：
這種人還想漲薪除非我兩眼全瞎
那天你剛剛進家
老婆說坐下來聊聊吧
孩子該上幼兒園了
小區(qū)里這家每月才要2888
好容易才把名額拿下
下周交錢就不再是這個價
小金庫我就不追究了
你先交了這筆錢吧
看都不用看她
你都知道笑容能有多假
沉默著陷入沙發(fā)
你感覺全身慢慢發(fā)麻…
生活中，我們多數(shù)人把事業(yè)放在第一位，感情和家庭排在第二位，健康總是排在最后一位。只有等到身體真的出了問題時，才會想把健康的重要性往前挪動，不過多數(shù)情形也僅止于想想，真的付諸行動的人并不是很多。
可能什么早睡早起+敲膽經(jīng)200下+按摩心包經(jīng)，什么不要熬夜，不要亂吃東西的雞湯跟你說一百遍，都沒用。
等你生過一場病，就懂了。
可如果真等到生病的那一天……想陪伴的人，真正想要做的事……來得及么？
曾付出幾多心跳 來換取一堆堆的發(fā)票?
人值得 命中減少幾秒 多買一只表?
為何用到盡了 至知哪樣緊要
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