【書中原文】：129～136頁(yè)

【核心概念轉(zhuǎn)述】

不再將自己評(píng)價(jià)為孤立的個(gè)體，而是將自己看作整體的一部分，將個(gè)體視為獨(dú)特自我的觀點(diǎn)是一個(gè)錯(cuò)覺(jué)。真正的持久的快樂(lè)是生命中最好的體驗(yàn)，是來(lái)源于與他人的聯(lián)系而非孤立存在。要認(rèn)可我們是整體不可可分割的一部分，而整體比我們自己要大得多，它無(wú)邊無(wú)際，自由自在。

【個(gè)人體驗(yàn)】

練習(xí)一：找出騙子A.列出對(duì)你的自尊影響較大的十個(gè)方面，這些事情可能讓你自我感覺(jué)良好，也可能感覺(jué)很糟糕（工作表現(xiàn)，作為父母的角色，體重等等）

1、身材較好，長(zhǎng)相一般。

2、上期班級(jí)管理獲得三次第一。

3、班上有多個(gè)學(xué)生經(jīng)常違紀(jì)，同學(xué)頂撞老師，多個(gè)孩子經(jīng)常欠作業(yè)。

4、已經(jīng)參加工作的兒子不怎么讀書，經(jīng)常搞手機(jī)打電游。

5、我穿較貴的衣服，感覺(jué)比較體面，自信。

我想要比他人更好，總想帶的班級(jí)爭(zhēng)奪第一，讓別人說(shuō)我們班孩子求學(xué)上進(jìn)，懂禮貌，品行好，這樣我就會(huì)覺(jué)得自己管班有能力，否則我覺(jué)得自己很失敗。假如換個(gè)想法，我感覺(jué)到與他人聯(lián)系在一起，那么，那些調(diào)皮孩子是需要我們?nèi)リP(guān)心幫助的孩子，班級(jí)取得成績(jī)不是我一個(gè)人的功勞，而是大家的功勞，班級(jí)有人出了問(wèn)題，不是我一個(gè)人能力不行，而是很多因素決定，我要經(jīng)常與他人聯(lián)系在一起，我不是孤軍作戰(zhàn)。我之前是想要完美，但是我更需要健康，所以調(diào)整好心態(tài)，關(guān)懷自己，關(guān)懷別人，看淡分?jǐn)?shù)、榮譽(yù)以及別人的評(píng)價(jià)，讓自己的內(nèi)心感到更加安寧和幸福