1.事件：覺(jué)得很無(wú)聊想回家躲起來(lái)的時(shí)候去公園散步去了

2.感受：生活在于運(yùn)動(dòng)，哪怕只是走走路，越走越有活力

3.思維空性：一切來(lái)源于我自己，

4.明智懺悔：我為自己生生世世所做的惡業(yè)帶給他人的傷害深深懺悔，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛(ài)你。小心地避免評(píng)判他人的生活方式、世界價(jià)值觀個(gè)說(shuō)話方式

5.合理承諾：明天勇敢向他人表達(dá)自己的需求

6.全息觀想：根據(jù)芝華老師的語(yǔ)音做全息觀想

7.感恩祝福：感恩今天所遇到的一切，喝的每一杯水，吃的每一碗飯，說(shuō)的每一句話，走的每一步路，遇到的每一個(gè)人，說(shuō)過(guò)的每一句話，祝福大家都能活在當(dāng)下，心想事成。

8.肯定贊美：燕燕是富足的，燕燕會(huì)成功，成為幸福的榜樣

9.回向：燕燕今日所做之事如有功德回向給一切有情眾生，希望他們?cè)缛諏?shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，達(dá)成自己想要達(dá)成的目標(biāo)將功德存入人類銀行，切記不要火燒功德林

10.分享奇跡：每時(shí)每刻都在發(fā)生奇跡，以我能接受的方式方法。我的生活關(guān)系越來(lái)越融洽。