俗話說的好：
有啥別有病沒啥別沒錢。
身體是革命的本錢。
留得青山在不愁沒柴燒。
人生在世，身體就是本錢，健康就是青山。既要努力工作賺錢，也要特別注意身體，不要輕易拿自己的身體健康開玩笑，那樣往往就得不償失了。
為了身體健康，提高身體素質(zhì)，有人習(xí)慣早起運動，有人喜歡在晚上跑步。那么問題來了：
什么時候是運動的最佳時間呢？
在上一篇文章《怎樣午休最高效》中，提到了暢銷書作家丹尼爾·平克的《時機管理》，書中介紹了一些高效午休的方法。
同樣的，在《時機管理》中，丹尼爾也總結(jié)出了一些與運動最佳時機有關(guān)的準(zhǔn)則。下面，我們就早晨和晚上運動的優(yōu)勢之處，分別進行闡述。
1. 在早上運動，可以幫我們達到以下 4 個目標(biāo)：
- 減重
剛起床時，我們至少8小時沒有吃東西，血糖在最低水平。在早晨運動會燃燒儲存在組織里的脂肪，來供應(yīng)身體所需的能量。如果進食后再運動，消耗的能量則來自剛攝入的食物。大多數(shù)情況下，早晨運動要比進食后的運動，多消耗20%脂肪。
- 振奮心情
游泳、跑步，甚至遛狗等有氧運動，都可以讓心情變得更好。在早晨運動，整天的心情會很不錯，整個人的精神面貌都會煥然一新。
- 維持習(xí)慣
有研究顯示，如果人們在早上運動，更能夠養(yǎng)成并堅持運動的習(xí)慣。
- 增強力量
我們的生理機能，在一天中的不同時間會發(fā)生變化，比如睪酮這種激素有助于肌肉生長，它的含量會在早晨的時候達到高峰。如果正在進行肌肉的重量訓(xùn)練，應(yīng)該將運動安排在早晨更好一些。
2. 在傍晚或晚上運動，可以幫我們達到以下 2 個目標(biāo)：
- 避免受傷
肌肉溫度升高時，比較有彈性，不容易受傷。這也是為什么運動前需要進行熱身。
剛起床時人體溫度偏低，傍晚時會達到高峰，這時運動會降低受傷的概率。
- 達到最佳表現(xiàn)
在傍晚這個時段，肺部的機能最強，循環(huán)系統(tǒng)能輸送更多的氧氣和營養(yǎng)，我們的力量會達到高峰，反應(yīng)時間也會縮短，這樣更有利于達到最佳運動表現(xiàn)。很多奧林匹克記錄都是在這個時段創(chuàng)造的。
運動，早晨好還是晚上好？這要取決于你的運動目標(biāo)！不同時間段有不同的優(yōu)勢，再結(jié)合自身的情況選擇合適的時間去運動吧。
運動過程中會有更多的可能性。既能培養(yǎng)一個好習(xí)慣，又能提升個人身體素質(zhì)，還會提升個人魅力，效果杠杠的。
