焦慮，不安是此刻的感受，害怕自己不夠優(yōu)秀，害怕工作做不好，害怕失去…消極的情緒影響了所有行為。
我要與情緒博弈，克服它，戰(zhàn)勝它。調(diào)整呼吸，呼氣……吸氣……右手放在心房，跳動的頻率逐漸變慢，感受自己的內(nèi)心，慢慢舒服了。

閱讀這本書前一個晚上的狀態(tài)。

回想起最近，我喜歡和身邊的人講很多關于自己的事情，總在說完以后發(fā)現(xiàn)這些都是可說可不說的事情，為了滿足自己當時的虛榮心，過后自己回想會后悔莫及。心想，那是因為最近的自己心態(tài)不對，缺乏自信，所以總是喜歡用一些外在的東西去包裝自己?；蛟S，別人未必去在意，可我為什么不能少說點呢。少說點多聽聽別人講，多聽聽別人的想法，這樣學習得更多。

在工作上，當我越來越多的去講自己的觀點的時候，越能感受到自己內(nèi)心的不自信，總希望得到別人的認可，如果自己足夠自信，足夠強大的時候，還需要去向別人解釋嗎？還需要焦慮嗎？看清自己的不足，如饑似渴的想要學習，想要進步的心。

之前翻閱過幾頁這本書，無意間看到國良兄重讀《精進》，趁著出差時間開始閱讀。

精進的要義在于追隨內(nèi)心、深度思考下建立自我的工作或?qū)W習系統(tǒng)，然后循序漸進的過程執(zhí)行及不斷復盤優(yōu)化，最終達到既定目標并升級目標再循環(huán)的過程。

每個章節(jié)都會提到一個提升的點，并且從實際生活中提煉到可以提升的方法，用現(xiàn)在人說到就“干貨”。

其中有一章寫“如何評判一件事情值得去做”。我們都會做很多的事情，不管是生活還是工作上，比如說看偶像劇，看綜藝節(jié)目，玩游戲，閱讀，一次深度的旅游，走馬觀花的旅游，學習一項技能等，這些事情帶給我們的情感，心智，物質(zhì)這幾方面收益是什么。特別是在當下，每個人都說時間很少，在有限的時間，我們花在哪些事情的時間更多一些。書中教我們在生活、學習和工作中遇到的事情都可以從這四個角度衡量。

高收益值、長半衰期事件：找到真愛；學會一種有效的思維技巧；與“大?！边M行一場意味深長的談

高收益值、短半衰期事件：買一件當季流行的衣服；玩一下午手機游戲；以“扶墻進、扶墻出”的方式吃一頓自助餐。

低收益值、長半衰期事件：練一小時書法；背誦三首詩；讀懂哲學著作的一個章節(jié)；多重復一組技能練習；認真地回復一封友人的郵件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或參與一次網(wǎng)絡掐架；漫無目的地刷微博；使用社交軟件窺視陌生人的隱私。

總結就是長半衰期的事情可以多做，短半衰期的事情少做。但是也不能光想著去做高收益的事情，低收益的也應該做，只不過是花的時間可以更少一些。

前段時間我和朋友討論過這個問題，他很喜歡看今日頭條、知乎等平臺大量的獲取信息，就是不太愿意花時間去看一本書，每天今日頭條的時間都不會錯過，論壇上的新聞等大事件必須得知道，但是現(xiàn)實生活中就是2個月都看不完一本書。他說這樣也是很好的學習，閱讀的時間需要太多了，沒這么快。為此我和他爭執(zhí)過，只是當時自己沒想明白為什么哪些更值得去做，通過這個章節(jié)清晰了。

只讀完這本書的60%，作者分享了很多方法和技巧，想提升自己，又不知道從何入手的，推薦看。