該文章來自于大頭早起圓夢成長營小伙伴鬧鬧的投稿，她自稱是一名女漢子、來自山西太原的健身教練。

在群里經(jīng)常很熱心地解答大家對健身方面的困惑，很熱心，看到創(chuàng)辦大頭說時間管理電臺信息后，積極推薦一位來自十點讀書的主播朋友。

她有開辦太極禪課程，本文就是鬧鬧對禪的理解，對當下的理解。

01

之前看到過一句話，讓自己思考了很多，具體有點記不清了，大概是有人問一位佛教的大師，什么是禪，大師說“吃飯時好好吃飯。睡覺時好好睡覺。”

當時看到這句話的時候，心中一震，吃飯時好好吃飯，睡覺時好好睡覺，仔細咀嚼一下，這是多么富有哲理的一句話。

簡單來說，我的愚見覺得這個禪理可以概括為“活在當下”?；钤诋斚?，活在現(xiàn)實中的每一天，每一刻，每一分，每一秒。在做一件事的時候，專心致志的只做好當下的這一件事。

以下摘自360百科。

當下本是佛教用語，可是民間也廣泛應(yīng)用，當下就是現(xiàn)在的這一刻。

“當下”是佛經(jīng)里面最小的時間單位，1分鐘有60秒，1秒鐘60個剎那，一剎那有60個當下，1秒鐘有3600個當下，把時間切到很小很小的單位，當下就是永恒。

人能活著和感覺到的只有當下。

把握美好的日子,享受每一時刻；扼住倒霉的日子,使它變得美妙。

不要因為失去而抱怨,享受你所擁有的。

沒有人生活在過去/也沒有人生活在未來,現(xiàn)在-是生命確實占有的惟一形態(tài)。

02

我在成為蘋果用戶之前，一直用著vivo的手機，它有著很多人性的小功能，其中有一個功能可以在頁面上簡短的設(shè)置幾個字。我的字面上就寫著“活在當下”，它在我的手機頁面上存在了兩年多，但事實是我一直沒有深刻的很理解它真正的含義。

這四個字，細細體會可以是對生活的態(tài)度，也可以是自己處世為人的態(tài)度。

03

現(xiàn)代人的生活大多數(shù)急躁不安，功利性和目的性強。每一天過得都很忙，或為名，或為利奔走于世。

吃東西，要點快餐；打車，要打快車；坐火車，有了高鐵......所有的一切都是為了快一點，再快一點，所有人都把自己的時間安排的很滿，很緊湊，盡量將自己的時間做到效率的最大化。

每天早上一睜眼就開始拿著手機各種刷，讓紛亂的信息充斥著我們還沒有完全清醒的大腦；在上班的路上，在吃飯的間隙，在工作的空檔，隨時就是抓著手機......

在睡前依舊是要刷一遍手機，刷新到?jīng)]有新的信息之后，才心滿意足的睡去。第二天的生活，在清早起來之后猶如復(fù)制粘貼一般的再次重復(fù)。

就算是今天的午餐或是晚餐有一例外，小伙伴或者是閨蜜之間要聚會見一見，會面之余也是拿著手機拍照，在相互的朋友圈中刷著存在感。

04

在現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)時代的信息爆炸的時代，每天要被各種信息充斥著，還要忙著生，忙著活，忙著追名逐利。有多少人沒有安安靜靜的吃過一頓飯了？有多少人沒有安安靜靜的聽過一首歌了？有多少人已經(jīng)很久沒有駐足，抬頭望望天空的美麗？

活在當下，只活在現(xiàn)在的這一刻，在做一件事的時候只專心于它。吃飯時，專心吃飯，在一次次的咀嚼中去感受米飯在口中與唾液產(chǎn)生反應(yīng)，出現(xiàn)的甜甜的味道 ；在聽音樂的時候，專心聆聽它的歌詞，融入它的旋律當中，去感受它帶給你內(nèi)心的悸動......

05

接觸了太極禪課程之后，學(xué)會了一個詞語——關(guān)注力。在練習(xí)站樁這個時段內(nèi)，要求自己只去做一件事，全身心的投入。

看到文章的你現(xiàn)在可以去嘗試一下，坐在那里保持不動，閉著只去感受自己的呼吸，保持三分鐘，就算手機響了也不要被干擾分心。你，可以做到么？

在太極禪課程教授的課程當中，在熱身之后會讓我的會員站混元樁，在做到我要求的左右動作要領(lǐng)之后要慢慢的閉上眼睛，我為她們放上舒緩的音樂。

在最初的課程中，會給她們每人布置不同的專注的內(nèi)容，有的讓她們專注呼吸，有的要去聆聽音樂中的鳥叫聲，有的要去專注音樂中某一種樂器。

音樂的時長為七分鐘，最初她們在堅持站完之后只有一個感覺，就是手臂酸困，我布置的內(nèi)容早已拋至于九霄云外。

而現(xiàn)在的她們已經(jīng)保持上了半年的課程，站樁的時間已經(jīng)調(diào)整為15分鐘，對她們統(tǒng)一的要求都是關(guān)注自己的呼吸。

她們現(xiàn)在可以通過呼吸去調(diào)節(jié)自己的身體，感受已不再是最初的煎熬而是越站越舒服，整個身體都是微微的出汗的狀態(tài)，不用我說，會員們自己都能感受到與自己身體連接了之后身體的變化。

06

在這個紛亂的世界，專注力是一種能力。專心致志不止是一種行動，是一種態(tài)度，更是對于自己的安慰。

在工作事務(wù)紛繁復(fù)雜的時候，能夠告訴自己，安心地處理每一件事，不要被繁重的工作打亂自己的節(jié)奏。這樣你的心才會更穩(wěn)，思緒才不會亂，工作才會更有效率。

活在當下，是禪，是理，更是修行。

— THE END —

我叫大頭，因為頭大所以取號大頭。

八年時間時間管理專家、專欄作者、幸福行動家

愛思考愛閱讀愛分享，渴望遇見更好的自己，2016年精進自己分享他人