今年失眠厲害，躺床掙扎1個小時才勉強(qiáng)入睡。因為內(nèi)心焦慮，半夜常常醒來，飽受折磨，身心憔悴，哎，我到底怎么了？今年才24呀！我很羨慕那些一沾枕頭就著的人。
醫(yī)院也去了，體檢也做了，確認(rèn)是心理原因?qū)е碌?，我拒絕了藥物或酒精的“處方”。自己找了很多辦法，聽得到，做運(yùn)動，深呼吸，禪坐，早睡，飲食清淡，少喝水等。這些方法還是有一點幫助的，特別是禪坐，深呼吸使睡眠明顯加深，不過呢這個方法也不是完美的，禪坐需要半個小時以上，過程中需要放松身心，只關(guān)注呼吸，控制自己的想法是很難的事情，這需要定力。我最近使用的是“催眠”的辦法，有效催眠的要求很高，周圍得安靜，自身愿意配合催眠師的指引，催眠師的質(zhì)量得高，不能是隨便的錄音。我推薦喜馬拉雅APP的廖閱鵬。誰用誰知道，關(guān)于他的個人信息我不贅述。催眠不只是睡覺的作用，還可以讓身體自愈。關(guān)鍵是自身愿意配合催眠。
以上的方法是我嘗試過且有效果的，推薦給同樣失眠困擾的007er。我是一個偏于實踐的人，說話和寫文不喜歡過多與華麗，如果你也有同樣的困惑，歡迎和我交流。
