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記憶方法匯總
前言
記憶方法匯總
記憶法的15個(gè)要點(diǎn)
記憶法的關(guān)鍵
艾賓浩斯遺忘曲線（最簡單、最基礎(chǔ)的事情）
羅馬宮殿記憶法（位置法，空間形象類）
多通道法（幾種感觀齊上陣）
諧音法（聽覺類）
口訣法
編故事記憶法（又稱導(dǎo)演記憶法）
連鎖記憶法（串連法，和上面導(dǎo)演法很像，不過更基礎(chǔ)）
首字母記憶法
歸納記憶法
交替記憶法
自測記憶法
爭論記憶法
理解記憶（成人擅長）
聯(lián)想記憶法（整個(gè)記憶法，都會(huì)講聯(lián)系、掛勾）
有益于記憶力的好習(xí)慣
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永無止境的題外
前言
《最強(qiáng)大腦》已經(jīng)播出四季了，目睹了那么多的不可思議（給聯(lián)通贊了那么多的廣告——沃~~），你們有沒有想過，讓自己的大腦也“飛起來”一點(diǎn)點(diǎn)？
人工智能越來越強(qiáng)，試想，如果逆天的機(jī)器人物種真的像《終結(jié)者》預(yù)示的一樣，發(fā)達(dá)起來，而且“不服”人類的管教，人機(jī)大戰(zhàn)的硝煙彌漫，你我的“頭腦”、“軀體”是不是都應(yīng)該更加強(qiáng)大，才能“活”下來？
好吧，其實(shí)還沒那么危險(xiǎn)。你可能只是需要應(yīng)付各種花樣的“中國式”考試，增強(qiáng)你的工作能力，讓生活的瑣事變的更得心應(yīng)手一些。那么，腦子更好一些，總是不錯(cuò)的選擇，更何況這些方法會(huì)讓你的心靈世界變得更“有趣”，更豐富多彩。成為物質(zhì)世界的“富豪”很不容易，可以先讓自己成為心靈世界的“富豪”，而且這些“財(cái)富”無人可以剝奪。
記憶方法匯總
"記憶方法是指記住或回想，讓過去的事物留在腦海里的方法。對學(xué)習(xí)過的事物在腦中保留一定時(shí)間再認(rèn)和回憶和對記憶的信息提取的形式，有明確的目的或任務(wù)、憑借意志努力記憶某種材料的方法。"
記憶法的15個(gè)要點(diǎn)
- ⒈平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。
- ⒉調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
- ⒊樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！
- ⒋要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。
- ⒌要保持對世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
- ⒍強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
- ⒎要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
- ⒏讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
- ⒐學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
- ⒑要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。
- ⒒開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。
- ⒓掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
- ⒔學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。
- ⒕學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。
- ⒖充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
記憶法的關(guān)鍵
- 記憶法的關(guān)鍵是想象要夸張、奇特、形象（奇特、逼真、動(dòng)態(tài)、關(guān)己）。
- 這是對單個(gè)記憶點(diǎn)的記牢的最重要方法。因?yàn)榇竽X對夸張的東西不容易忘記，對形象的東西也容易記住。想想“貓和老鼠”、“機(jī)器貓”、變相怪杰、周星馳的喜劇，都是夸張奇特。
- 極+大、小、快、慢、美、丑、胖、瘦、高、矮……
- 所有一切的形容詞，極限化、放大化，動(dòng)起來，與自己（我）產(chǎn)生關(guān)聯(lián)
- 舉例：仿“亂馬1/2”，我有一個(gè)媳婦，特別漂亮，身材也特好，也 有氣質(zhì)，出去讓人看到，都以為是國際巨星、模特，但是一洗熱水澡（沾熱水），就會(huì)變成又黑又丑的大胖子，要過12個(gè)小時(shí)才會(huì)恢復(fù)原樣，所以，都是晚上回家才敢洗澡。遇到“劫色”的也不慢，一杯熱水，就讓他們?nèi)^盡毀，恨不得回老家種地。
- 有意識(shí)記憶優(yōu)于無意識(shí)記憶（主動(dòng)記）
- 以有心算無心
- 孫子曰:"夫未戰(zhàn)而廟算勝者,得算多也,未戰(zhàn)而廟算不勝者,得算少也。多算勝,少算不勝,而況于無算乎!"
- 有意識(shí)的做，有目標(biāo)的做，總要好過無意識(shí)（大多數(shù)事項(xiàng)和情況）
- 有方法（靈活）的記優(yōu)于無方法的記
- 本篇介紹的全是方法
- 對應(yīng)不同的記憶材料和要求，拿出不同的、適合的方法用
- 總的原則，就是將新的記憶內(nèi)容，與已經(jīng)熟悉、掌握的內(nèi)容之間，建立全方位的、強(qiáng)大的“聯(lián)系”
- 聯(lián)系越多越好，越緊密越好，越通暢越好
- 如高速公路，寬者，易達(dá)，無阻
- 方法之一的多感觀參與（視、聽、嗅、觸、味、動(dòng)），全面調(diào)動(dòng)
- 緊密：餓了，你想吃什么？哪家店？喝了，你想喝什么？這都是最緊密的聯(lián)系，第一反應(yīng)，毫不猶豫。
- 把新的“蒼蠅”粘到你已經(jīng)記憶（理解、掌握）的“網(wǎng)”上
- 以新帶舊，就是你填充你的記憶倉庫，掛滿記憶之網(wǎng)的關(guān)鍵
- 在加法的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)理解減法
- 在素描的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)色彩
- 在爬的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)走
- 在深入學(xué)習(xí)“專業(yè)”的基礎(chǔ)上，去理解世界
- 在認(rèn)識(shí)你身邊人的基礎(chǔ)上，去結(jié)交更多人
- 這也是各個(gè)領(lǐng)域的培訓(xùn)，特別強(qiáng)調(diào)“基礎(chǔ)”的原因
- 萬丈高樓拔地起，地基不牢早晚倒
- 方法很多，從“一招精”開始，常練常用，成為“本能”（條件反射）
- 選定方法，反復(fù)練習(xí)。
- 先練好（程咬金的）“三板斧”，再學(xué)會(huì)“百樣兵”
艾賓浩斯遺忘曲線（最簡單、最基礎(chǔ)的事情）
"想記住，就要先明白遺忘的規(guī)律"
- 簡單的事重復(fù)做，你就是專家；重復(fù)的事用心做，你就是贏家。
- 重復(fù)的前提是，對自己做的事情“正確與否”要有個(gè)判斷。
- 南轅北轍，越努力離目標(biāo)越遠(yuǎn)。
- 所以，復(fù)習(xí)很關(guān)鍵，可以將學(xué)習(xí)內(nèi)容由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶
- 復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定（根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定）：
- 1． 第一個(gè)記憶周期：5分鐘
- 2． 第二個(gè)記憶周期：30分鐘
- 3． 第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)
- 4． 第四個(gè)記憶周期：1天
- 5． 第五個(gè)記憶周期：2天
- 6． 第六個(gè)記憶周期：4天
- 7． 第七個(gè)記憶周期：7天
- 8． 第八個(gè)記憶周期：15天
- http://baike.baidu.com/link?url=HxtiGqT-v1Xe-jKs-9ZgRkwahUAI11q0SGN6HrMn28qNcE_K2Ch0bVpoPTIhpxPShzDKtiP7Ld9uCp_2f3capFVAPHelrmSrMGNkJSiaNuhTIUFn7wVj5nxC9QkZyR4EmLry-WBJ7NHXREFn2HmAcq
羅馬宮殿記憶法（位置法，空間形象類）
- 最熟悉的空間
- 按方位順時(shí)針記憶一串物品
- 將需要記憶的材料按順序依次與每個(gè)物品“關(guān)聯(lián)”（掛上勾）
- 定樁法（與宮殿法類似，歸并）
- 記憶宮殿_百度百科
- 記憶宮殿記憶法的四大步驟
- 記憶宮殿搭建的三大步驟？ - 今日頭條(www.toutiao.com)
- 30分鐘快速構(gòu)建記憶宮殿的四個(gè)學(xué)習(xí)階段 - 今日頭條(www.toutiao.com)
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- 夏洛克的記憶宮殿，你也可以擁有！ - 簡書
- http://www.itdecent.cn/p/ba4d5c558df9
- 【一點(diǎn)資訊】老教師嘖嘖稱奇：“空間法”記憶單詞！比記憶宮殿更簡單直白！ www.yidianzixun.com
- 【一點(diǎn)資訊】福利 | 如何擁有強(qiáng)大無比的記憶力？ www.yidianzixun.com
- 【一點(diǎn)資訊】你還沒有的“記憶訓(xùn)練”各種軟件下載地址？ www.yidianzixun.com
- 【一點(diǎn)資訊】固定編碼記憶法（身體樁、地點(diǎn)樁、記憶宮殿） www.yidianzixun.com
多通道法（幾種感觀齊上陣）
- 充分調(diào)動(dòng)左（抽象記憶）、右（形象記憶）腦，各種感觀
- 多感觀參與（視、聽、嗅、觸、味、動(dòng)），全面調(diào)動(dòng)
- 原理：運(yùn)用已經(jīng)記住的東西，讓它成為有一定可以回憶出來的順序的東西。然后把要記的東西和它進(jìn)行想象、聯(lián)想連接，因?yàn)橄胂蠛吐?lián)想強(qiáng)調(diào)了圖像，所以把要記的東西讓右腦處理了，而右腦又是記憶力非常強(qiáng)的腦部分，所以記憶法的效果非常明顯。
- 最好把你的情緒調(diào)動(dòng)起來，極喜歡、厭惡、傷心、恐懼、幸福
- 例如：抄寫記憶法（視覺、肌肉動(dòng)作）
- 多通道協(xié)同記憶法的介紹
諧音法（聽覺類）
- 例如用漢字標(biāo)注英文（發(fā)音）
- 例子：3.1415926535897932384626
- 山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂而樂
- 諧音記憶_百度百科
- http://baike.baidu.com/link?url=Qp64XM3E7lEp32CcEoZKZjsqQ4XIQAyMxuDKBNRur4wsWakr3-FUS02iq4bWn7tsh915h-8Yguds9VR0VJYfkaH_33lx130KPqfSW5wespsofGuct_Dbyr7YVzO1St3m
口訣法
- 例如二十四節(jié)氣歌
- 春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。
- 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
- 每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天。
- 上半年逢六廿一，下半年逢八廿三。
- 中國的行政區(qū)域省份名稱：
- 兩湖兩廣兩河山 （湖南，湖北，廣東，廣西，河南，河北，山東，山西)
- 五江云貴福吉安（新疆，黑龍江，江西，浙江，江蘇，云南，貴州，福建，吉林，安徽）
- 四西二寧青甘陜 (四川，西藏，寧夏，遼寧，青海，甘肅，陜西)
- 海內(nèi)臺(tái)北上重天 (海南，內(nèi)蒙古，臺(tái)灣，北京，上海，重慶，天津)
- 香港澳門和臺(tái)灣
- 愛我祖國好河山
編故事記憶法（又稱導(dǎo)演記憶法）
- 編你自己的卡通片、玄幻片、紀(jì)錄片、驚悚片……
"不要束縛自己的思維，你為了記東西，再怎么胡思亂想，也不違法。" - 如何成為一個(gè)會(huì)講故事的人？ - 知乎
- 導(dǎo)演最重要的能力是什么？為什么？ - 知乎
- 導(dǎo)演所具備的能力_百度文庫
- 導(dǎo)演工作內(nèi)容與能力要求 - 喬布簡歷
連鎖記憶法（串連法，和上面導(dǎo)演法很像，不過更基礎(chǔ)）
- 連鎖記憶法 doc - 培訓(xùn)資料 - 道客巴巴
- http://www.doc88.com/p-640582943798.html
- 連鎖記憶法--速讀記憶方法
- http://www.jint.cn/d410-3196.html
首字母記憶法
- 和關(guān)鍵字（詞）記憶法類似，然后再用串連法
- APEC
- 亞太經(jīng)合組織（Asia-Pacific Economic Cooperation）
- CEO=Chief(首要的) Executive(行政的) Officer 首席執(zhí)行長官 CFO=Chief Financial Officer首席財(cái)務(wù)官
歸納記憶法
- 歸納記憶法_360百科
- https://baike.so.com/doc/1901586-2011997.html
- 比較記憶法（類似、歸并）
- 【圖文】比較記憶法_百度文庫
- https://wenku.baidu.com/view/f0485f24bcd126fff7050bc8.html
- 比較記憶法_比喻記憶法
- http://www.gkstk.com/article/wk-9739731874115.html
- 系統(tǒng)記憶法（和歸納法類似）
- 按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性，把知識(shí)順理成章，編織成網(wǎng)
- 圖表記憶法（也算歸納的一種延伸）
- 記憶法-中國記憶力訓(xùn)練網(wǎng)在線閱讀
- 圖表記憶法記憶力訓(xùn)練網(wǎng) - Powered by Discuz!
- 【圖文】記憶法-圖表記憶法、比較記憶法_百度文庫
交替記憶法
- 又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。
- 把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶
- 前攝抑制，后攝抑制
- 可見開頭和結(jié)尾記憶內(nèi)容只受單向抑制，中間部分記憶內(nèi)容則受雙向抑制
- 1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)
- 2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。
- 3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。
- 4)合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。
- 例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。
- 5)合理安排時(shí)間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“黃金時(shí)間”不能錯(cuò)過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時(shí)間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時(shí)間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。
"邊際效應(yīng)遞減"
自測記憶法
- 嘗試回憶法（類似）
- 這是通過自己測驗(yàn)自己來增強(qiáng)記憶的方法。
- 1)定期測驗(yàn)。
- 2)默寫自測。
- 3)設(shè)問自答。
爭論記憶法
- 爭論記憶法_學(xué)習(xí)啦
- 什么叫做“抄寫記憶法”什么是有意記憶法什么是爭論記憶法
理解記憶（成人擅長）
"在積極思考、達(dá)到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。"
- 理解，其實(shí)遠(yuǎn)比記憶更重要、更難，但必要的記憶（知識(shí)儲(chǔ)備），是常識(shí)部分，是和其他人順暢溝通，正確理解他人意思表達(dá)的基礎(chǔ)。
- 參閱我的另一篇文章：一個(gè)團(tuán)隊(duì)和一本書
- https://www.zybuluo.com/RainbowGG/note/671903
- 經(jīng)典圖書：《如何閱讀一本書》
- 經(jīng)典團(tuán)隊(duì)：專注個(gè)人成長的易仁永澄
- 相關(guān)輔助方法↓
- 精選法
- 善于學(xué)習(xí)記憶能力強(qiáng)的人，往往善于抓住重點(diǎn)，抓住精髓，善于組織材料。
- 所以細(xì)節(jié)，全都記住，會(huì)讓人頭痛的。
- 有意識(shí)的區(qū)別重點(diǎn)，記住重點(diǎn)。
聯(lián)想記憶法（整個(gè)記憶法，都會(huì)講聯(lián)系、掛勾）
- 接近
- 相似
- 對比
- 原理：人們習(xí)慣用“類比”的方式去認(rèn)識(shí)世界
- 比如：原始社會(huì)森林大火，把動(dòng)物燒死（烤熟）了，哎喲！很香、很好吃→烤烤野菜野果（糧食）試試，也不錯(cuò)喲?。ɑ鹂尽贸裕?有益于記憶力的好習(xí)慣
- 1.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
- 2.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
- 3.減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
- 4.善于觀察。很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?，是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因?yàn)闆]有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目不忘。
- 5，保持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
- 6，不斷重復(fù)。重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬?，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容
- 7，通過專業(yè)的記憶訓(xùn)練，掌握記憶的技巧和捷徑也是快速增強(qiáng)記憶力的訣竅。
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【蟈蟈謙（jiāo）虛（ào）】首次嘗試以WorkFlowy的樹狀結(jié)構(gòu)寫文章，仍不完全，希望大家給提意見建議，不斷補(bǔ)充。（復(fù)制粘貼的顯示效果不理想，不能完全保留層級(jí)，試試看結(jié)合EverEdit的批量修改，能不能更完美。）
我是彩虹蟈蟈——“小身板兒、大嗓門兒”——和大家一起聚焦“工具”和“方法”，以期更好地解決問題。
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