20180702—20180708周復(fù)盤 〈015周〉
文｜過云雨? ? 圖｜網(wǎng)絡(luò)
學(xué)習(xí)
001【閱讀】
《精力管理》、《萬萬想不到》、《見識(shí)》
想要學(xué)習(xí)精力方面的問題，重讀《精力管理》果然獲益良多。
《萬萬想不到》通過萬老師的眼光看世界，覺得好像突然通透了許多，特別需要再重讀的書。
《見識(shí)》為了共讀營準(zhǔn)備，再一次看，有了目的而讀，好像又有點(diǎn)不一樣，好像邊看邊努力思考點(diǎn)什么。
002【朗讀】
周一——周四 每天10-15分鐘
周五因?yàn)槭虑榈⒄`了，所以沒有完成任務(wù)。
周六是因?yàn)椴幌腴_始，所以導(dǎo)致沒做。
周日努力補(bǔ)回。
輸出
001【能量按鈕 +今日剽悍】
整周完成。
〖碎碎念〗
稍微有些拖延，每當(dāng)想不出該怎么寫的時(shí)候，我就想放一放，然后等有想法的時(shí)候集體攻破。
謝謝再一次不拖任務(wù)過周，繼續(xù)加油。
接下來共讀營開始，可能能量按鈕就會(huì)開始有拖延的狀況，可以原諒，但在時(shí)間充裕時(shí)候，要努力解決掉，別積壓太多造成壓力。
002? 【每日一思】
每天完成。
最近覺得每日一思有點(diǎn)寫不出。特別是集中點(diǎn)評(píng)的那一天，我感覺有點(diǎn)壓力，該輸出什么樣的思考，才能讓大家可以討論呢。
003【散文隨筆】
本周三篇。
004【感恩日記】
每天完成。
從平常小事中體會(huì)感恩。
005【晨間日記/每天五分鐘】
本周完成。
想寫什么就寫什么，覺得也是不錯(cuò)的寫作方式，類似于自我對(duì)話。
006【每日一行】感受書
本周完成。
感受書有時(shí)讓我覺得很難，好像沒有特別的事發(fā)生。
007讀書筆記?
本周完成打卡任務(wù)。
讀書筆記有時(shí)候不知道該怎么寫的時(shí)候，我就碎碎念模式啟動(dòng)。
其實(shí)覺得自己每天總得寫點(diǎn)什么打卡，才有儀式感。
爭取每天打卡，這是自己給自己的承諾。
運(yùn)動(dòng)
001散步
公里? ? 步? ? ? 天
002靠墻站
本周完成每天至少一分鐘。
保養(yǎng)??
001敷面膜
六天完成，已經(jīng)成為了每天的習(xí)慣。
保養(yǎng)從現(xiàn)在開始，讓自己愛上自己的儀式。
002敷眼膜
每天至少一次。
冰涼的感覺特別舒服，貼在眼周圍，感覺特別清涼、滋潤，期待有好的效果。
003 水
每天正常1-2升。
總是隨時(shí)隨地感到口渴，渴了就喝吧，夏天多補(bǔ)水是真理。
004泡腳
每天晨起泡腳特別舒服，已經(jīng)變成習(xí)慣，不做有點(diǎn)不習(xí)慣。
005冥想
冥想斷了三天，因?yàn)橹虚g覺得有點(diǎn)吃力，一次冥想后頭特別暈，我就覺得休息一下吧?；蛟S可以嘗試著換另外一個(gè)軟件繼續(xù)。
打卡
001微習(xí)慣打卡
本周完成。
為自己點(diǎn)贊，再努力完成。
002 讀書筆記打卡
本周完成。
為努力打卡的自己點(diǎn)贊。
003非暴力溝通打卡
本周完成。
為努力寫【每日一行】的自己點(diǎn)贊。
還需增強(qiáng)覺知能力，在覺知能力增強(qiáng)后，還應(yīng)該做到的是，努力提高自己的情緒表達(dá)方式。
過云雨說：
一周總結(jié)：
這一周過得有點(diǎn)快，因?yàn)槊媾R暑假，放假了三天，快樂的日子總是容易過的。
時(shí)刻告訴自己不要虛度光陰，能提早做的事得努力先完成。讓自己有改錯(cuò)的時(shí)間。
接下來就是共讀營，雖然是第一時(shí)間報(bào)名，也幸運(yùn)地不用重新買書。但是突然間的壓力襲來，怕自己打卡文章、文案組、數(shù)據(jù)組的工作無法完成，怕耽誤了任何一樣事。
焦慮的開始就是不停地在頭腦里預(yù)想著最壞的情況發(fā)生，而自己不能自制。所以心情變得焦慮，寫文章、看書逗變得很難完成。
所以我必須在開營前調(diào)整好心態(tài)，給自己一次難忘的、完美的經(jīng)歷。
下周計(jì)劃：
001 共讀營準(zhǔn)備打卡
002? 看書、改稿
003? 每日一思+能量按鈕+今日剽悍
004? 每周復(fù)盤、周得到
005晨間日記+感恩日記
006朗讀? 10分鐘
007運(yùn)動(dòng)30分鐘
