“你可以把注意力想象成一個(gè)聚光燈，其光束既能擴(kuò)散又能集中。”猶他大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)家戴維·斯特雷耶說。

注意力由我們的意識(shí)控制，在大多數(shù)情況下，我們可以選擇集中注意力，也可以選擇放松。

如果我們?cè)试S自動(dòng)化系統(tǒng)，比如計(jì)算機(jī)或自動(dòng)駕駛系統(tǒng)，代替我們的注意力，大腦就會(huì)把“聚光燈”調(diào)暗。在某種程度上，這是大腦積蓄能量的一種方式。這種放松方式能給我們帶來巨大的優(yōu)勢(shì)：幫助我們?cè)跐撘庾R(shí)狀態(tài)下控制壓力水平，把更多的精力投入“頭腦風(fēng)暴”，而不必一直關(guān)注周遭的環(huán)境；幫助我們做好準(zhǔn)備，處理更復(fù)雜的認(rèn)知任務(wù)。我們的大腦能夠自動(dòng)尋找放松的機(jī)會(huì)。

“然而，‘嘭’！當(dāng)突發(fā)情況發(fā)生時(shí)（例如當(dāng)你收到一封意料之外的郵件，或者有人在會(huì)議中問你一個(gè)重要問題），你大腦中的‘聚光燈’不得不突然打開，此刻它不清楚應(yīng)該照射哪個(gè)方向?！彼固乩滓f，

“不管你面前有什么，大腦都會(huì)本能地迫使‘聚光燈’把光束盡可能多地投在最明顯的刺激物上，即便那不是最好的選擇，這就是認(rèn)知隧道產(chǎn)生的過程?！?/p>

認(rèn)知隧道會(huì)導(dǎo)致人們過度關(guān)注眼前的事物或者手頭的任務(wù)，比如有人目不轉(zhuǎn)睛地盯著智能手機(jī)，聽不見孩子的哭泣，也看不見人行道上從其面前走過的行人；有的司機(jī)看到前方的紅燈會(huì)突然急剎車。

我們可以學(xué)習(xí)如何更好地在放松和集中注意力之間切換，但這樣的技能除了需要練習(xí)，還需要主動(dòng)參與。

然而，我們一旦進(jìn)入認(rèn)知隧道，就會(huì)失去掌控注意力的能力，反而會(huì)被最簡單、最明顯的刺激物吸引，這時(shí)我們的行為往往很愚蠢。