你緊張時就是地獄，你放松時就是天堂[愉快]

緊張意味著匆忙、恐懼和懷疑，緊張意味著一種經常性的努力，想要去保護，去成為安全的，緊張意味著現(xiàn)在就為明天準備，或是為來生準備、害怕說明天你將無法面對事實，所以要好好準備。

緊張意味著你并沒有真正去經歷過去，而只是繞過它，它還懸在那里，它是一種殘留，它仍然圍繞著你。

記住一件生命中非?；镜氖拢喝魏螞]有真正去經歷的經驗都會縈繞著你，都會持續(xù)發(fā)出訊息說：“結束我！經歷我！完成我！”每一個經驗都具有一個固有的品質，它傾向于想要被結束、被完成。

成熟的心靈，用支持替代控制[太陽]

如果你的渴望是支持而不是控制，你就會被點燃，心智就會停止緊緊抓住而開始放開。

隨著心智自然放開而來的，是最深刻、最神秘、最不可言喻的認知。

當你審視你控制的意圖的時候，自問:我試著在控制什么?盡可能地誠實，然后更誠實一點。

覺察任何對真實了解的防御，要愿意放下這些防御。也許你會更完全地揭開心智緊閉的門后所隱藏的。

借著誠摯的審視，這些門可以打開，提供給你一個深刻的，放下的機會。

試圖控制是認知不夠的典型特征，象小孩子一樣總想占有、支配更多，要么對物質的認知不夠，要么對情感的認知不夠。

事情本身并不能決定一個人的反應方式，起決定性作用的是我們對各種情況的接納，以及將這一新經驗納入生命之中的程度。