很久以來，我都是一個容易焦慮的人。沒有按照計劃發(fā)展的事情，第一次接觸到的問題，或者種種突如其來的狀況，這些都會讓我變得很慌張，有一種手足無措的感覺。想要努力去面對，但是就是不知道該怎么辦，好像整個人就陷在焦慮情緒里面，沒有辦法思考和判斷。

工作當(dāng)中，計劃趕不上變化，或者有新的問題需要去處理，這樣的狀況是再經(jīng)常不過的。在慌亂中，我最先想到的就是向能力強的前輩求助。當(dāng)前輩很熱心的想要幫助我，讓我描述一下我遇到的問題時，我發(fā)現(xiàn)，自己竟然經(jīng)常說不清楚到底遇到了什么樣的狀況。當(dāng)時的我，可以想到的都只是跟這個狀況相關(guān)的一些零星的內(nèi)容，東一點，西一點，非常散亂。如果沒有做過類似的事情，對方很難聽懂我到底在說些什么。

這個時候，前輩往往會問我很多問題，像是這件事情是給誰做的，目的是什么，現(xiàn)在表現(xiàn)出來的狀況說明了什么，這跟目標(biāo)有什么樣的關(guān)系。在我努力去回答這一個個問題的時候，我才發(fā)現(xiàn)，我的慌亂其實來自我并不知道問題到底出在哪里。這種糊里糊涂的狀態(tài)，以為自己遇到了一個大困難，解決不了，其實更多的是想象出來了一個大困難，然后圍著自己的焦慮團團轉(zhuǎn)。

我觀察周圍，發(fā)現(xiàn)自己并不是一個特例。公司里有比我更容易焦慮的同事，一件事情上的做法跟他習(xí)慣的有一點不一樣就會非常不安。對于同一個變化，我觀察那些欣然接受的同事，發(fā)現(xiàn)他們的差別就在于對于這個變化有多少了解。覺得變化沒什么大不了的同事，都對變化的來龍去脈很熟悉，改變了之后會有些什么影響，自己需要做哪些調(diào)整都非常清楚。而容易處于不安的同事，往往只是看到了變化本身，我覺得他的焦慮更多的來自于變化所帶來的未知，一種對失去自我掌控力的恐懼。

這讓我想到，“去了解”可能是緩解焦慮，幫助自己真正去解決問題，面對變化的方法。

之后在工作上，我再遇到讓自己焦慮的事情的時候，就開始學(xué)著前輩的樣子，把那一串問題自己問自己一遍。我在做什么？為什么要做這件事情？我遇到了什么狀況？這個狀況和這件事情是什么樣的關(guān)系？當(dāng)我試圖去回答這一個個問題，這件事情就在我腦子里變得越來越清楚，問題的癥結(jié)也慢慢顯露出來。這樣探究的過程，把我的注意力從自己的情緒轉(zhuǎn)移到了問題本身，而當(dāng)問題變得清楚的時候，該如何行動也就隨之變得清楚。這個變清楚的過程，同時也是焦慮得到緩解的過程。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，我在工作中能夠通過探求來減少自己的焦慮，我開始把這個方法運用到生活中，不斷訓(xùn)練自己。意識到自己開始慌亂的時候，問一問自己，我為什么慌亂？如果找到了答案，并且是自己力所能及的方面，就集中注意力去想辦法解決。如果自己也想不清楚為什么焦慮，或者焦慮的事情不是自己可以改變的，那這樣的焦慮就是毫無意義的。意識到它的無意義，就能幫助自己放開那些糾結(jié)，變得更輕松自在一些。

能夠處事淡定，真的是一種很好的體驗。如果你嘗試了這個方法，也有一些心得體會，請一定記得和我分享。愿我們都能做一個淡定的人。