女兒要代表二年級(jí)上臺(tái)發(fā)言，她自己每天在準(zhǔn)備和練習(xí)，駕輕就熟的樣子讓我很感慨……要知道，為娘我，那可是有相當(dāng)嚴(yán)重的上臺(tái)焦慮癥啊！
（為毛發(fā)個(gè)上臺(tái)階圖片？上個(gè)臺(tái)階你也焦慮啊？咳、咳……不是為了圖文并茂好看嗎？上周下雨我趴臺(tái)階上拍的，我容易嗎我？好吧，手機(jī)只有幾張圖片）
我第一次感覺到緊張、焦慮是一年級(jí)，老師只是點(diǎn)我回答問題而已，我就腿腳發(fā)抖、呼吸急促，后面發(fā)現(xiàn)緊張焦慮反應(yīng)還會(huì)升級(jí)的，比如犯惡心啊、胃痙攣啊，口吐…啊啥的，我是個(gè)內(nèi)向、害羞的人呀（為什么感覺有無數(shù)白眼向我襲來…）
一直克服不了，深呼吸？深呼吸是個(gè)什么鬼？那時(shí)候腦子不是自己的根本不聽指揮好嗎？不要緊張？你倒是站著說話不腰疼！
好想哭……一直哭到大學(xué)、到當(dāng)老師。
當(dāng)老師有個(gè)好處，因?yàn)橐煌５恼f不停的說，說到后面連自己也信了………咳！
也許上臺(tái)焦慮是那時(shí)候慢慢克服的，但……以為多說說就好了。
好幾年前，做了一次家長講座，電視臺(tái)燈光一打，腦子開始空白。結(jié)結(jié)巴巴做了一下開場白，想著趕緊進(jìn)入自己要講的領(lǐng)域吧。突然發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己講到自己喜歡的課題，心跳加快、腿腳發(fā)抖都奇跡般消失了。
也許這就是心理學(xué)家米哈里齊克森提的“心流”狀態(tài)。即人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊环N心理狀態(tài)。處于“心流”狀態(tài)時(shí)，根本不知道緊張為何物。
米在幼兒園就被稱為“淡定姐”，可要知道她的緊張、焦慮一點(diǎn)都不亞于當(dāng)年的我。她第一次上臺(tái)是幼兒園講故事比賽。老師通知我們的時(shí)候女兒緊張的不行。為娘我，關(guān)鍵時(shí)候要出馬的。擼了擼袖子，我們一起設(shè)計(jì)如下：
1、告訴孩子：只是去與更多的孩子、老師講一遍這個(gè)故事，很多人都還沒有聽過。比賽結(jié)果不重要，分享故事是真的。（語氣要詼諧、幽默，切不可語重心長，加重焦慮不說，關(guān)鍵2000后的孩子不吃這一套?。?/p>
2、那時(shí)候米正迷上閱讀《西游記》，我們選擇了第一篇《神猴出世》。對(duì)于一個(gè)她反復(fù)看了很多遍的話題，復(fù)述是個(gè)很容易的事。（那真是一個(gè)相當(dāng)枯燥的開篇，話說…）
3、結(jié)合米比較嚴(yán)肅面癱的氣質(zhì)，用了說書的形式，避免她需要活潑肢體表演的緊張。這個(gè)反倒讓人眼前一亮。
4、每日演習(xí)一遍。我與她具體指出不錯(cuò)的地方和有待改進(jìn)之處。（誠懇誠懇再誠懇，務(wù)必具體，“你很棒”“你真?！敝惥筒蝗纭澳愦颂幧杂型ｎD，節(jié)奏不錯(cuò)”）
那次比賽竟然拿了獎(jiǎng)，事后米又有了其他上臺(tái)機(jī)會(huì)，她自己總結(jié)說：就比平時(shí)聲音大一點(diǎn)。語氣輕松。
我們做了什么？（正經(jīng)一點(diǎn)的）
1、定位心態(tài)，過程重于結(jié)果。
2、選擇適合的任務(wù)內(nèi)容。任務(wù)難度不能過高，過高容易打擊自信。也不能太低，沒有挑戰(zhàn)性。
3、刻意練習(xí)。即多預(yù)演幾次。
4、提供正向反饋。
其實(shí)，淡定不是天生，自信哪有無緣無故，無非比別人多花了時(shí)間準(zhǔn)備而已。不過，正如我前面提到過的“心流”真是個(gè)好概念，無需其他技巧就能自然克服壓力、焦慮，而且“心流”在孩子身上無處不見?？墒呛髞碓趺幢黄茐牧?？下次講講如何保護(hù)孩子的“心流”狀態(tài)，這個(gè)才是克服上臺(tái)焦慮的制勝法寶。
（上圖蘊(yùn)含了無限power啊，有米有，有米有………有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)興奮其實(shí)和緊張、焦慮出現(xiàn)的生理反應(yīng)是一樣一樣的，呼吸急促、心跳加速，所以有可能你不是緊張、焦慮，只是興奮……）
