5、正念會議
正念會議幫助參會的人在進入會議前，開始集中起原本分散的注意力，安住在當下，有利于提高會議的效率。
觀察環(huán)境，選擇座位，感覺身體坐在椅子里的感覺，重還是輕，感覺臀部與椅子之間的接觸，后背與椅子背的接觸，放松還是僵硬，椅子又是什么材質(zhì)的，堅硬還是柔軟，有沒有給你足夠好的支持。感覺雙腳與襪子和鞋子的接觸。同時，留意雙手在做什么，感覺雙手的感覺。讓你的整個身體都到場。同時留意一下此刻頭腦里有些什么樣的想法和情緒，它們是愉悅的，不愉悅的，還是中性的。然后把注意力從身體轉(zhuǎn)向周圍，觀察會議室中正在展開的一切。你可以溫和地看著其他的同事入座。方一切準備就緒，再把注意力從對環(huán)境的觀察中拉回來，重新帶回到自己的身體上，做幾口深呼吸。然后告訴自己，我要集中精力開會了。
會議冥想不僅可以在會前練習，還可以在整個會議進行中練習。在會議中，當你開始覺得冗長，失去興趣，或者察覺頭腦里開始構(gòu)建各種有關過去或未來的故事，不妨默默地做幾口深長的呼吸，感覺雙腳的穩(wěn)定。重新感受自身和觀察周圍。
6、正念接電話
正念接電話，是邀請你在接起打進來的電話之前，把一份溫和而清晰的覺察帶入到那個剎那。為接下來的電話溝通打下一個正念的基礎。
當電話鈴響起的時候，感受自己的情緒是輕快還是緊張，是想接還是不想接。
如果決定接，請等鈴響三次。在等待的過程中，在心里默默為對方送上祝福，無論他/她是誰：愿你平安、愿你快樂、愿你自在。感覺自己的心的開放與柔軟。同時，祝愿有一次誠心的溝通。
7、正念進入新空間
正念進入新空間的練習，是邀請你在離開一個空間，進入到另一個空間的時候，把注意力放在這個切換的過程中。
8、三步呼吸空間練習
第一步：可以站著也可以坐著，挺直身體，覺知當下，可以閉起眼睛，也可以睜著眼睛，讓目光柔和，朝前下方看。
開始覺察自己的內(nèi)在體驗，輕聲問自己：我現(xiàn)在所體驗到的是什么?
五秒鐘靜默
第二步：
第三步：將你對呼吸的覺知拓展開來，除了感受呼吸在腹部帶來的感覺之外，也感受著身體的整體感……你的姿勢……你的面部表情……從內(nèi)心里去感覺這些樣貌……
