這段時間工作壓力很大，今天晚上，你就叫了一大堆外賣，或者拿出冰激凌、巧克力，一盒盒吃掉，明明不餓，就是想吃。

當(dāng)時得到了滿足，事后卻又后悔自己吃得太多，沒有管住自己，情緒更加糟糕，這就是典型的情緒化進食。

其實負(fù)面情緒并不會直接導(dǎo)致情緒化進食，我們管理好自己的負(fù)面情緒，就不會導(dǎo)致情緒化進食。

如果你有情緒化進食的表現(xiàn)，請你記下來，是什么負(fù)面情緒誘發(fā)你的情緒化進食。

再針對這種負(fù)面情緒進行分析，找到化解這種負(fù)面情緒的幾個辦法，切斷與食物的鏈接，就能克服情緒化進食。

你有情緒化進食嗎？