馬德在《允許自己虛度時光》中說:
我慢慢明白了為什么我不快樂，因為我總是期待一個結(jié)果。
看一本書期待它讓我變得深刻，吃飯游泳期待它讓我一斤斤瘦下來，發(fā)一條短信期待它被回復，對別人好期待被回待以好，寫一個故事說一個心情期待被關(guān)注被安慰，參加一個活動期待換來充實豐富的經(jīng)歷。
這些預設(shè)的期待如果實現(xiàn)了，長舒一口氣，如果沒有實現(xiàn)呢，自怨自艾。
可是小時候也是同一個我，用一個下午的時間看螞蟻搬家，等石頭開花，小時候不期待結(jié)果，小時候哭笑都不打折。
