“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”早上擁有一個(gè)好習(xí)慣讓你一天能量爆棚，起床后，來(lái)一杯溫-水，加點(diǎn)鹽，小口的喝，鹽-水可以清-腸，能夠幫助大便順暢排出，并補(bǔ)充水分和電-解質(zhì)。
第二件事：空腹吃7枚紅-棗
紅-棗補(bǔ)-血-養(yǎng)-顏通便，防止脫-發(fā)。長(zhǎng)久坐在辦公室，少喝咖-啡，改喝綠-茶，加些紅-棗。對(duì)于女性而言，紅-棗可以美-容養(yǎng)-顏，讓氣色越來(lái)越好，甚至還有減肥的功效。
紅-棗綠-茶
材料：紅-棗5-7顆，茶-葉適量
做法：
1、洗凈紅-棗，并用刀切開一道口子，待用
2、將紅-棗放入壺內(nèi)，加水煮沸
3、用紅-棗水來(lái)沖泡-茶-葉。
在醫(yī)學(xué)上將紅-棗歸為補(bǔ)-氣-血類，性味甘平，具有潤(rùn)-心-肺，止咳，補(bǔ)五臟，治虛損的功效，改善腸-胃不適增強(qiáng)體質(zhì)。
第三件事：吃香-蕉
減肥要保持腸-道健康，不便-秘，香-蕉具有潤(rùn)-腸，通-便的效果。
香-蕉沙拉
香-蕉切成小塊，加上沙-拉醬，放置冰箱冷藏一會(huì)，夏天吃著最爽，不僅減肥還特別好吃。
香-蕉燕-麥-粥
先將燕-麥煮熟，再將切成小塊的香-蕉放入，加一些枸-杞，用文火慢熬5分鐘就可以了。
第四件事：喝-牛-奶
早餐喝一杯牛-奶，不僅能補(bǔ)充營(yíng)-養(yǎng)，能讓人胃部有飽-腹感，對(duì)于減肥的寶寶可以減少其他食-物攝入，喝牛-奶減肥是減肥們的福音。
牛-奶減肥法：
1、早餐一杯溫-水，搭配一杯牛-奶
2、中午照常吃-飯，不能吃太飽
3、晚上喝杯牛-奶，半根黃-瓜。
溫馨提醒：盡量控制自己不吃別的食物，特別是甜-食，蛋-糕之類的。一天只喝酸-奶7包，不吃其他食物，也能排-毒養(yǎng)-顏，減肥效果超好。
調(diào)整好飲食，再搭配練習(xí)這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，解決腸胃不順暢，還能瘦腰！
現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏不規(guī)律，飲-食不節(jié)-制，熬-夜等原因，導(dǎo)致腸-胃越來(lái)越不順暢，容易出現(xiàn)胃-脹氣，便-秘等癥狀。瑜伽體位練習(xí)圍繞腰，腹，對(duì)臟-腑擠壓，排-出毒-素，理-順腸-胃的作用，還能幫助瘦腰緊致腹部。給大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽體式，改善腸-胃。
1 三角式
2 側(cè)腰伸展式
3 前屈伸展式
4 脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)式
