即將崩潰時(shí)，如何為自己贏得平復(fù)情緒的時(shí)間

R.我們可以采用一些常用技巧來(lái)贏得時(shí)間。盡管我們不可能也不應(yīng)該排除迅速產(chǎn)生的強(qiáng)烈感情，但我們能夠控制這些情緒對(duì)自己的行為造成影向。在與人打交道時(shí)，只有等波動(dòng)的情緒平靜下來(lái)，自己能有所控制時(shí)，我們才能作出有利于大家的理性大策。下面是一些具體技巧：

稍稍休息一下。要減輕情緒波動(dòng)所造成的負(fù)面影響，最單的辦法就是暫停接觸，稍作休息。當(dāng)雙方都怒氣沖沖或不滿情緒高漲時(shí)，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌履芊乐闺p方關(guān)系全面惡化。雙方都能利用這個(gè)機(jī)會(huì)平靜一下，想一想繼續(xù)交往下去可能會(huì)帶來(lái)的好處并且琢磨出一個(gè)既能處理眼前問(wèn)題，又不至于激怒對(duì)方的辦法。借這個(gè)休息機(jī)會(huì)，我們還可以在手邊的一些瑣事上進(jìn)行合作比如一塊兒修咖啡機(jī)，打開(kāi)窗戶換換新鮮空氣，從而改變一下氣氛。在一場(chǎng)激烈的討論中，置身局外冷靜地思考很難。如果可能的話，不妨要求第三方來(lái)控制討論的氣氛，適當(dāng)時(shí)候建議雙方休息一下。

從一數(shù)到十。我們都希望考慮周全了再行動(dòng)。有時(shí)候，情緒上來(lái)得很快，還沒(méi)等我們意識(shí)到就已然受其控制，不假思索地于出冒失事兒來(lái)。這種貿(mào)然舉動(dòng)又會(huì)激化對(duì)方的情緒；由此形成惡性循環(huán)，雙方無(wú)法進(jìn)行建設(shè)性的溝通。碰到這種情況，不妨從數(shù)到十，強(qiáng)迫自己想想究竟是什么原因促使對(duì)方說(shuō)出那樣的話，然后想辦法使談話更富成效。每次回應(yīng)對(duì)方之前，都有必要問(wèn)一問(wèn)自己：此刻我的目標(biāo)是什么？

咨詢請(qǐng)教。單獨(dú)行動(dòng)時(shí)，受感性而非理性因素支配的可能性會(huì)增大?？偟膩?lái)說(shuō)，在涉及有關(guān)雙方問(wèn)題時(shí)，最好先同對(duì)方溝通一下。如果當(dāng)時(shí)情緒劍拔弩張，或另有原因雙方不能溝通，可以找一位朋友或同事咨詢下。我的意見(jiàn)可行嗎？不利的方面是什么？是否另有妙計(jì)?

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馬上要崩潰時(shí)，要為自己贏得調(diào)整自己的時(shí)間。尤其與人打交道時(shí)，必須等情緒平靜，才能做出有利于大家的理性選擇。具體技巧：

立即降低情緒對(duì)自己的負(fù)面影響，可以暫停接觸，稍微休息下。同時(shí)，接下來(lái)自己可以通過(guò)具體做一些瑣事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

數(shù)數(shù)?？梢赃x擇從一到十?dāng)?shù)數(shù)的方式。尤其是自己處于一個(gè)情緒的爆發(fā)口時(shí)，強(qiáng)迫自己考慮當(dāng)下情況發(fā)生的原因，不停問(wèn)自己，此刻的目標(biāo)是什么？

咨詢請(qǐng)教?？梢詫で蟮谌揭庖?jiàn)幫助。尤其是因?yàn)槟呈伦约汉湍橙税l(fā)生沖突時(shí)，應(yīng)該當(dāng)即停止?fàn)幊?，事后找同事或朋友尋求答案?/p>

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之前有個(gè)同事經(jīng)常與人發(fā)生沖突。很多時(shí)候甚至是因?yàn)殡u毛蒜皮的事。往往一件事情很小，只是簡(jiǎn)單的溝通就能搞定，但她因?yàn)椴蛔⒁庹f(shuō)話方式，往往就能跟同事發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。后邊她也不停止，會(huì)通過(guò)情緒失控把矛盾更加程度的放大。最后，因?yàn)槟炒晤I(lǐng)導(dǎo)給她分配任務(wù)，她在所有員工面前“懟”領(lǐng)導(dǎo)。后來(lái)就被辭退了。

A2

需要控制好情緒，如果以后跟人發(fā)生矛盾，第一給自己時(shí)間轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)數(shù)數(shù)做一些具體瑣事來(lái)調(diào)整情緒，同時(shí)，向一些朋友請(qǐng)教更好的解決方式。