身心健康的兩大標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)是身體健康，一個(gè)是心理健康，身體健康是每天吃足夠豐富的食物，心理健康就是及時(shí)補(bǔ)充心理營養(yǎng)，兩者缺一不可。

心理營養(yǎng)簡單概括就是愛，愛太空泛了，看不見摸不著，不好把握，比如想給孩子一點(diǎn)心理營養(yǎng)，說愛孩子就夠了。

一、心理營養(yǎng)包括哪些方面？

第一、無條件的接納。

一個(gè)生命需要的第一口心理營養(yǎng)是無條件接納。

生而為人，不論是男孩還是女孩，剛生下來是漂亮的，還是丑陋的，爸爸，媽媽、家庭成員都能無條件地接納這個(gè)孩子，而不是一看是個(gè)女孩，奶奶摔門走了，爸爸蹲在墻角嘆氣，媽媽抱著孩子垂淚哭泣，因?yàn)檫@個(gè)家庭歡迎的是男孩，當(dāng)一個(gè)女孩來到的時(shí)候，所有人都是失望的。這樣的一個(gè)家庭，不僅不能給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，還會(huì)給孩子帶來無形的傷害，很多女孩子的心靈創(chuàng)傷就是在這種集體潛意識(shí)文化中形成的。

這個(gè)孩子來到世界上的第一口營養(yǎng)就沒有給到她，很顯然這不是無條件的接納。

很多父母有一種內(nèi)在恐懼，一生下寶寶，就要訓(xùn)練他，其實(shí)孩子生命早期就是需要及時(shí)滿足，及時(shí)回應(yīng)，無條件地寵愛、陪伴、接納的，零到三歲是無條件接納的階段，這個(gè)時(shí)候不要給孩子樹立太多規(guī)則，三歲以后再開始樹立規(guī)則。

很多媽媽到了孩子開始逃學(xué)，厭學(xué)，呆在家里躺平，不出門了，才開始有所觸動(dòng)，不再逼著孩子考大學(xué)，而是想著，只要是我的孩子，只要身心健康，即使呆在家里，不去工作，媽媽能養(yǎng)你多久就養(yǎng)你多久，這個(gè)時(shí)候才逼迫媽媽做徹底改變。

是不是真的要養(yǎng)孩子一輩子呢？不是的，只要媽媽能夠做到無條件接納，等到你的孩子確認(rèn)你是愛他的以后，孩子的自我驅(qū)動(dòng)力才會(huì)被激發(fā)出來，開始尋找他自己的生命之路，去融入社會(huì)，因?yàn)槊總€(gè)生命都有向光性。

為什么現(xiàn)在很多人有優(yōu)秀強(qiáng)迫癥，認(rèn)為必須成績好，必須考上好的大學(xué)，必須光宗耀祖，只有自己優(yōu)秀了才可以得到父母的愛。

這些不是無條件的接納，都是有條件的愛。

無條件的接納會(huì)讓一個(gè)人感到：

我來到這個(gè)世界是受歡迎的，我是被愛的。

第二、連接感。

孩子的第二口心理營養(yǎng)，就是從父母這里確認(rèn)“我是重要的”這個(gè)叫連接感。

連接感主要來自母嬰關(guān)系中的媽媽能夠給孩子及時(shí)滿足，當(dāng)嬰兒用哭聲表達(dá)需求的時(shí)候，媽媽能夠第一時(shí)間來到孩子身邊安撫孩子，讓嬰兒的內(nèi)在有一種內(nèi)心體驗(yàn)：

“我是被重視的，我是重要的”

媽媽是嬰兒和這個(gè)世界鏈接的第一人，這種內(nèi)在鏈接的感受對(duì)一個(gè)人成長是非常重要的。

有多少人在人群中，總是躲在角落里，默默無聞不說話，這就是來自于童年，父母養(yǎng)育的過程中，沒有給到孩子連接感，覺得說不說話都沒有關(guān)系，反正沒有人會(huì)重視，也沒有人在乎，和他人斷掉了連接。

每一個(gè)受傷的生命，都需要被及時(shí)看到。

第三、安全感。

童年生長在安全的環(huán)境種，不用擔(dān)心流離失所，沒有住的地方，也不用擔(dān)心被鄰居欺負(fù)。在學(xué)校和小伙伴打架，一回到家，爸爸就對(duì)你說：

“沒關(guān)系兒子，有老爸了，老爸給你做主”。

這就是一種安全感。

安全感直接和一個(gè)人能否活下去聯(lián)系在一起，能不能活下去，取決于：

“我是否安全感充足”

一個(gè)安全感充足的人，他內(nèi)心的體驗(yàn)是：

“我來到這個(gè)世界上，是有人保護(hù)我的”。

我可以很好地活下去，不擔(dān)心物質(zhì)上缺衣縮食，也不擔(dān)心有沒有人愛我，這就是一種充足的安全感。

在一個(gè)重男輕女的家庭里，女孩一生下來被送到姥姥家撫養(yǎng)，孩子三歲前，只要不和媽媽生活在一起，她的內(nèi)心體驗(yàn)就是：

“媽媽不要我了，我被拋棄了”。

雖然媽媽清楚地知道事實(shí)上沒有拋棄這個(gè)孩子，但帶給孩子的感受就是被拋棄。

很小的孩子，經(jīng)常被爸爸媽媽關(guān)在黑屋子里，受懲罰，雖然爸爸媽媽知道他是愛孩子的，但是這一次懲罰帶來的心理的創(chuàng)傷，對(duì)孩子來說是很大的。

有多少女人一生安全感不足，總擔(dān)心活不下去，擔(dān)心錢不夠花，不敢消費(fèi)，永遠(yuǎn)擺脫不了的生存危機(jī)。

擔(dān)心不被愛，時(shí)時(shí)有一種被拋棄的感覺，拼命地控制男人，在男人身上索取愛，經(jīng)常問老公：

“你到底愛不愛我？”

特別是遭遇老公出軌背叛后，會(huì)引發(fā)童年經(jīng)歷過的被拋棄的創(chuàng)傷，動(dòng)搖了一個(gè)人最底層的安全感。

很多雞湯文說，一個(gè)女人只要卡里有錢，手機(jī)有電，車?yán)镉杏?，就安全感十足了，安全感是自己給的。如果這樣的話，那些職場白領(lǐng)，那些富太太們豈不都是安全感十足了嗎？不是的，他們依然在拼命的抓取，索要愛。

安全感來自于關(guān)系，來自于童年的母嬰關(guān)系，成年以后，同樣也是來自于關(guān)系。

第四、價(jià)值感。

第四口心理營養(yǎng)，每個(gè)生命都需要，被認(rèn)可、被鼓勵(lì)、被肯定。

今天孩子學(xué)會(huì)踢球了，媽媽說：

“我兒子真棒”

這就是一個(gè)肯定。

孩子的感受是：“我做了一個(gè)很小的動(dòng)作，媽媽就來肯定我”

這就是一個(gè)人價(jià)值感建立的基石。

為什么很多人，在別人眼里明明已經(jīng)很成功，很優(yōu)秀了，是大學(xué)老師，是女企業(yè)家，學(xué)歷又高，但是內(nèi)心還很自卑，覺得自己一生一事無成，就是因?yàn)樾r(shí)候，在一些小事情上，父母沒有及時(shí)給予肯定和認(rèn)可。

總覺得我要賺到很多的錢，做一番宏圖偉業(yè)，做一件驚天動(dòng)地的事情，這才是價(jià)值感。等到他真的賺到錢，真的做了一件驚天動(dòng)地的事，也依然不覺得自己有價(jià)值。從小在細(xì)節(jié)方面沒有被父母認(rèn)同過，雖然做了很多，總覺得沒有價(jià)值，根源就在這里。

價(jià)值感來自于做任何一件小事情，都能給自己肯定和鼓勵(lì)。

第五、歸屬感。

我是歸屬于一個(gè)團(tuán)體的，我是歸屬于一個(gè)家庭的，這就是歸屬感。

歸屬感來自于被家庭深深的接納。從小被父母接納了，就會(huì)建立起歸屬感了，不用一生總是尋找歸屬感。

歸屬感、安全感是聯(lián)系在一起的。

為什么很多女人內(nèi)心不夠強(qiáng)大，面對(duì)老公出軌，依然要待在這段糟糕的關(guān)系里，哪怕這段關(guān)系是消耗她能量的，因?yàn)樗J(rèn)為本來準(zhǔn)備好一輩子和他在一起的，他的背叛，動(dòng)搖了內(nèi)心很多東西，信任感破壞了，歸屬感又會(huì)被斷掉。

為什么內(nèi)心不強(qiáng)大，不建議做自由職業(yè)者，因?yàn)樽杂陕殬I(yè)者不歸屬于任何一個(gè)群體，一個(gè)人就是一支團(tuán)隊(duì)。

二、一個(gè)人缺失心理營養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致什么呢？

第一、導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。

抑郁，焦慮，恐懼，害怕，悲傷，委屈等等，甚至是抑郁癥，焦慮癥，自閉癥，社交障礙以及空心病，所有的這些都和一個(gè)人缺失心理營養(yǎng)是有關(guān)系的。

第二、導(dǎo)致人際關(guān)系的障礙。

大學(xué)和同宿舍的學(xué)生不會(huì)相處，社恐、親密關(guān)系障礙，無法談戀愛，不能走入深度關(guān)系，當(dāng)關(guān)系剛剛有深度的時(shí)候就要分手，或者故意破壞關(guān)系，或者總是冷暴力回避一個(gè)人。

第三、出現(xiàn)一些行為偏差。

逃學(xué)，厭學(xué)，網(wǎng)癮，自殘，再嚴(yán)重一點(diǎn)對(duì)他人進(jìn)行家暴，有反社會(huì)行為、吸毒、忍不住打架斗毆等等。

三、心理營養(yǎng)到底來自于哪里呢？

第一、來自于我們生命中的重要他人，也叫客體。

你生命中總要有一個(gè)重要他人，比如媽媽，如果一個(gè)也沒有，可見這個(gè)人活下來是多么孤單，身邊沒有一個(gè)滋養(yǎng)你的人，沒有一個(gè)穩(wěn)定的客體。

第二、專業(yè)的心理學(xué)團(tuán)體。

比如社群，長年的陪伴，就能讓一個(gè)人獲得歸屬感，在社群里，取得的每一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，小伙伴都會(huì)回應(yīng)你，從中就會(huì)獲得價(jià)值感，給你肯定認(rèn)可，無條件接納你人性嫉妒的、貪婪的、負(fù)面情緒的，負(fù)能量一面，在社群里，看似在學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)，其實(shí)在相互陪伴中，是在補(bǔ)充相互的心理營養(yǎng)。

療愈就是這樣發(fā)生的。

第三、團(tuán)體動(dòng)力小組。

大家有不同的問題，療愈與原生家庭關(guān)系的、兩性親密的、出軌的，冷暴力的、職場、金錢，財(cái)富的，側(cè)重點(diǎn)不同，最終歸結(jié)到一個(gè)點(diǎn)，都是童年與父母的關(guān)系，都是要療愈原生家庭的關(guān)系，都需要深度療愈。

親子關(guān)系優(yōu)先于親子教育，親子教育很大的一部分主題是如何處理你與孩子之間的關(guān)系，只要你和孩子之間的關(guān)系處理好了，和你老公之間的關(guān)系處理好了，孩子不用教育。

最好的教育就是不教育。

很多父母總認(rèn)為孩子是需要教育的，其實(shí)生命本身就有一種向光性，你只要給足他養(yǎng)份，孩子都會(huì)往積極向上的方向發(fā)展。

四、缺失心理營養(yǎng)后，如何補(bǔ)充呢？

第一、找到重要他人，穩(wěn)定的客體。

什么是客體呢？

小的時(shí)候媽媽就是客體。

恰恰你小時(shí)候，媽媽既不能給你無條件的接納，也不能給你及時(shí)的回應(yīng)，客體的作用沒有發(fā)揮完整或者沒有充分發(fā)揮，會(huì)造成一定程度上心靈創(chuàng)傷。

18歲，尤其是25歲以后，我們就要對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)了。

人生是我們自己選擇的結(jié)果。18歲以前痛苦，沒有辦法，因?yàn)槲覀儧]有成人，沒有資源，沒有房子，沒有金錢，沒有任何東西，只能被原生家庭傷害。

25歲以后，一個(gè)人就必須對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)。

你是你命運(yùn)的主人，你要主宰你的命運(yùn)，你可以選擇不允許父母繼續(xù)傷害你，你也可以選擇不允許伴侶繼續(xù)傷害你。

我們?nèi)松沁x擇的結(jié)果。

這個(gè)時(shí)候要療愈這一部分創(chuàng)傷，就需要找到一個(gè)好的客體。

比如有些人在談戀愛的過程中，遇到一個(gè)男朋友，男朋友無條件的接納她，給她及時(shí)回應(yīng)，寵愛她，陪伴她。

為什么一段深度關(guān)系，至少是三年，因?yàn)榱愕饺龤q是最重要的，三年是一個(gè)周期，如果你男朋友持續(xù)三年，并且也是一個(gè)相對(duì)不錯(cuò)的客體，很大程度上就能療愈你從原生家庭帶來的傷害。

如果本來在原生家庭受傷夠重了，在沒有療愈好自己之前，就去談戀愛結(jié)婚，多半是遇到另一個(gè)病友，從一個(gè)火坑跳到另一個(gè)火坑。

學(xué)過心理學(xué)，內(nèi)心強(qiáng)大，已經(jīng)走出來的人，相互自嘲，往往說是一個(gè)病友遇到另一個(gè)病友。

都是帶著創(chuàng)傷吸引來的，另外一個(gè)人也是帶著原生家庭的創(chuàng)傷的，小時(shí)候被父母控制，好想擺脫，結(jié)果一不小心結(jié)婚，又被伴侶控制，甚至是家暴，原有的創(chuàng)傷并沒有被療愈掉。

第二、找到團(tuán)體動(dòng)力小組或者一對(duì)一的咨詢，進(jìn)行深度療愈。

一個(gè)人只是聽聽課，只能改變你的認(rèn)知，想要療愈曾經(jīng)的創(chuàng)傷，必須要在團(tuán)體動(dòng)力或者一對(duì)一的個(gè)案咨詢中，進(jìn)行深度療愈，完成自我療愈的三部曲。

第一步，先處理情緒。第二步，修改認(rèn)知，重新理解父。第三步，完成與原生家庭父母的分離和告別。

按照三個(gè)步驟，一步一步走出來。

團(tuán)體動(dòng)力小組，是一對(duì)多的咨詢，最多不超過12個(gè)人，一對(duì)一的個(gè)案咨詢，是深度陪伴，有針對(duì)性的療愈。

第三、修正關(guān)系相處模式。

生命中的重要他人也好、團(tuán)體動(dòng)力咨詢、一對(duì)一的陪伴也好，就是修正了一個(gè)人童年與父母相處關(guān)系的模式。

小的時(shí)候，父母控制你、指責(zé)你、打壓你的，你總感覺被否定，被打壓，被控制，這種感覺就會(huì)變成你人際關(guān)系相處中的一個(gè)模式，和別人相處中，內(nèi)心體驗(yàn)總覺得我是被否定的，被指責(zé)的，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)給你客觀反饋意見的時(shí)候，覺得領(lǐng)導(dǎo)在針對(duì)你，挑你的刺，導(dǎo)致和領(lǐng)導(dǎo)的相處中總是出現(xiàn)應(yīng)急反應(yīng)，對(duì)他說的話過度敏感。

療愈就是修正你被否定，被指責(zé)，被控制的曾經(jīng)的體驗(yàn)。

在新的關(guān)系中，經(jīng)過長期的被肯定、被認(rèn)可、在這里看到了真實(shí)的自己，并且允許真實(shí)的自己自由舒展，這個(gè)時(shí)候，新的人生體驗(yàn)就開始涌動(dòng)，新的人際關(guān)系模式就開始形成了，帶著這種新的人際關(guān)系的模式，再進(jìn)入到社會(huì)、生活、職場、與其他人的相處，重新回到父母身邊，那種曾經(jīng)被指責(zé)，被否定，被打壓，被控制的體驗(yàn)就被修改掉了。

在新的關(guān)系中被滋養(yǎng)的體驗(yàn)，取代原有在父母那里曾經(jīng)受傷形成的心靈創(chuàng)傷的內(nèi)心體驗(yàn)，當(dāng)新的體驗(yàn)取代了舊的體驗(yàn)的時(shí)候，一個(gè)人的童年的創(chuàng)傷就被療愈了，人際關(guān)系模式就改變了，心理營養(yǎng)也得到了一個(gè)充足的補(bǔ)充。

這就是創(chuàng)傷被療愈的過程。

第四、重建健全人格，心理成熟度。

為什么面對(duì)同樣的事情，有的人內(nèi)心力量足夠強(qiáng)大，可以駕馭和應(yīng)對(duì)，有的人就會(huì)被突如其來的事情打垮了。因?yàn)槊總€(gè)人人格堅(jiān)固程度是不一樣的，心理成熟的程度也不一樣。

那些面對(duì)失戀導(dǎo)致抑郁、偏執(zhí)的孩子，他們的心理成熟程度可能只停留在幼兒期或者三四歲，看起來生理年齡已經(jīng)20多歲了，但是失戀激活了他童年被父母拋棄的創(chuàng)傷，失戀以后退行到三四歲嬰幼兒的狀態(tài)了。

對(duì)于正常一個(gè)人來說，20多歲失戀了，完全沒問題，難過上一周，甚至三個(gè)月，就開始另一段感情了。但是對(duì)于一個(gè)心理成熟度只有兩三歲水平的人來說，雖然是20多歲了，但是他的人格成熟水平，心理成熟程度只有兩三歲，失戀就意味著被母親拋棄，這一刻，傷痛直接威脅到她的生存本能。

這就是為什么有些女孩在面臨失戀的時(shí)候，做出過急反應(yīng)的原因。

大人怎么也想不通，不就是失戀嗎？其實(shí)并不是失戀本身的問題，是童年生命早期被拋棄的心靈創(chuàng)傷的再現(xiàn)。

不做深度療愈，這些東西就會(huì)一直伴隨著她們，干擾著情緒和關(guān)系，并且?guī)硪欢ㄐ袨樯系钠睢?

假如把一所房子比喻成人格結(jié)構(gòu)的話，一所房子的四梁八柱，就是你的人格，一個(gè)人主框架四梁八柱是坍塌的，這個(gè)人的人格就是坍塌的。

補(bǔ)充心理營養(yǎng)，并不是僅僅解決實(shí)際生活中的一個(gè)困惑，一個(gè)問題，而是經(jīng)過一段時(shí)間的被咨詢，被療愈以后，人格變得更加健全了。

心理營養(yǎng)說的是，一個(gè)人來到這個(gè)世界上被無條件的接納，和他人有鏈接感，有足夠的安全感、價(jià)值感和歸屬感。假如心理營養(yǎng)缺失，會(huì)導(dǎo)致這個(gè)人情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)人際關(guān)系障礙，無意中做出一些行為偏差。

心理營養(yǎng)來自于穩(wěn)定的客體、專業(yè)的心理學(xué)團(tuán)體、團(tuán)體動(dòng)力小組。補(bǔ)充心理營養(yǎng)的方法，第一要找到穩(wěn)定的客體，或者團(tuán)體動(dòng)力小組、一對(duì)一的深度陪伴，重新修正關(guān)系新模式，重建健全的人格和心理成熟度。

一個(gè)身心健康的人，只要可以正常生活、工作、飲食、睡眠，當(dāng)情緒來臨的時(shí)候，基本上能平復(fù)和控制自己的情緒，很好的和他人相處，不影響正常工作，生活，社交，說明這個(gè)人基本就沒有多大問題。