很開心迎來了ASKA第五次抱團(tuán)學(xué)習(xí)，這是我第一次參加抱團(tuán)學(xué)習(xí)。我是缺乏中期執(zhí)行力的人，很容易事情做到一半就放棄，所以特別感謝老師設(shè)計的抱團(tuán)學(xué)習(xí)方式，有老師帶領(lǐng)指導(dǎo)，有小伙伴一起學(xué)習(xí)，這次我一定要堅持到底。
???????這次的抱團(tuán)學(xué)習(xí)需要選擇學(xué)習(xí)的主題。我蠻猶豫的，因為感恩日記和零極限都是我特別想學(xué)的。群里很多小伙伴都提到感恩日記帶給自己的幫助，老師也說到八周的課程哪怕只學(xué)會感恩，就很不錯了。我想，那我就從最簡單的開始，一步一步學(xué)起吧，所以最后我選擇了感恩日記。
???????雖然確定了學(xué)習(xí)主題，但我還是有些猶豫，因為最近發(fā)生了一些事情，我的狀態(tài)和感覺不是那么好，我覺得當(dāng)我能和內(nèi)在連接，清理當(dāng)下的一些負(fù)面情緒，我的振動頻率才能慢慢提高，也能以更好的狀態(tài)去看待事情，更容易發(fā)現(xiàn)值得感恩的事情。這讓我猶豫到底要不要換到零極限的小組。
?????? 我提交完考核錄音的第二天，我寶寶（11個月）就生病拉肚子，那一天就拉了7/8次，我很擔(dān)心，第二天就帶他去醫(yī)院看醫(yī)生，還好驗血和驗?zāi)虻慕Y(jié)果都比較正常，醫(yī)生說可能是吃多吃雜了，開了藥回家。這2天寶寶的狀態(tài)都很不錯，玩得好吃得好，也沒拉那么多次。我也很少給他吃藥，每次給他吃藥他就哭鬧到不行，緊緊抿著嘴巴，只能強行灌下去。第四天，我媽媽看他狀態(tài)還好，晚上給他吃了些白米飯（寶寶吵著要吃），沒想到那天半夜（凌晨5點）他哭鬧，我怎么抱他都不是，只能把他抱出客廳。過了一會，我想到了零極限的方法，于是我一邊唱零極限之歌，一邊抱著他在客廳走，很快寶寶不哭了，慢慢地寶寶睡著了。這零極限確實有平緩情緒、安神的作用！
?????? 僅僅念零極限之歌，并不能做到完全清理。第五天，寶寶的狀態(tài)也很不好，一整天都要背或抱，不肯自己玩，只肯吃奶，不肯吃粥，睡覺也不安穩(wěn)，總是醒?？吹綄殞氝@樣的狀態(tài)，算算他拉肚子快一星期了，我真的很難受。我腦海里很多思緒在轉(zhuǎn)，是不是我那天晚上忙著錄考核的錄音，沒照顧好他的原因？平時寶寶晚上習(xí)慣了跟著我，那天晚上是我媽媽在帶他，我本來想著7點開始錄音，應(yīng)該在8點半就能結(jié)束的，可是錄得不順利，可是我又不想拖了，于是又再錄了最后一次。那天晚上，我媽媽見寶寶餓，就給他吃了很多飯，后來見他喜歡吃瓜，又給他吃了不少瓜，或許就是這樣吃壞了肚子。媽媽也責(zé)怪我，說我錄音錄到這么晚，沒帶寶寶，寶寶不肯才給他吃那么多，這也讓我很自責(zé)。所以我就想，如果我那天不弄到那么晚，自己帶寶寶，可能就寶寶就不會拉肚子，不會這么難受了，這都怪我。還有，那七天在復(fù)習(xí)九數(shù)的內(nèi)容，抓緊時間約小伙伴對練，基本上媽媽帶寶寶比較多，我?guī)У帽容^少。這讓我也蠻內(nèi)疚的，總覺得沒照顧好寶寶。
??????? 中午，感覺寶寶好像有點發(fā)燒，我更是心急如焚。給他用酒精物理降溫后，我一邊抱著他，一邊嘴巴念著那四句話。抱了很久，寶寶還是狀態(tài)不怎么好，總是“嗯、嗯、嗯”的，我急得哭了，一邊哭，一邊對寶寶說：“對不起，是媽媽沒照顧好你，媽媽不應(yīng)該那幾天忙著復(fù)習(xí)，那天錄音不應(yīng)該錄那么晚……請你原諒媽媽?！睂殞毱届o地聽著我講話。把心理話都講出來后，我的情緒也沒那么激動了，我在心里默默地重復(fù)著：“對不起，請原諒我?！焙髞恚瑢殞毐е?，在床上睡了一覺后也沒發(fā)燒的跡象了。
??????下午，我覺得很有必要了解如何做好內(nèi)在情緒的清理，于是重新翻看第三周關(guān)于零極限的內(nèi)容。發(fā)現(xiàn)自己有一些應(yīng)用的誤區(qū)。第一，運用零極限的最大挑戰(zhàn)是“你必須要相信這么簡單的方法，卻很有效?！币郧埃矣袝r會懷疑這個方法，因為當(dāng)我默念這四句話時，我并沒有感到內(nèi)在或外在有明顯的變化。我想，或許是我當(dāng)時沒有很用心地在做清理，或者是對這個方法不是百分百的信任，所以它才沒給我指引，沒和真正的自我鏈接。第二，清理的對象——永遠(yuǎn)不要對其他人說這四句話，如果你這樣做，那么你是在清理你覺察到的外在問題，你真正要做的是清理內(nèi)在，你是在對潛意識的資訊說話，沒有別人。我剛剛對著寶寶說話，似乎就是對著他做清理。
??????? 了解了零極限的重要內(nèi)容后，那天開始，每天晚上寶寶睡著后，我也會平靜地躺在床上，一邊心里默念四句話，一邊清理我對寶寶生病所帶來的焦慮、擔(dān)憂、愧疚等情緒和感受。接下來的幾天，寶寶的狀態(tài)一天比一天好，不用吃藥，也不拉肚子，愿意喝粥了（生病的時候不喝，只喝奶），喜歡到外面活動，玩得開心，睡得也香。真的很感恩！
??????? 之所以想寫下這篇文章，是因為還發(fā)生一件讓我感觸很深的事。
???????大前天早上，睜開眼睛那一下，感覺特別頭暈，眼睛看到的東西在轉(zhuǎn)，頭腦也跟著暈暈的轉(zhuǎn)，根本起不來，還特別想吐、反胃。媽媽說我這可能是感冒的征兆，身體太寒涼了，讓爸爸給我煮姜煎蛋吃。我坐在床上，真的很難受，突然感覺這或許是內(nèi)在的我有話想說，我就對著她說，你是不是有話想說，你想去做什么？請你告訴我，指引我。然后，我就硬撐著洗漱完畢，又躺到床上休息，直到爸爸喊我出來吃姜煎蛋。媽媽讓我吃完去醫(yī)院看看，說我不能生病啊，要照顧寶寶啊，寶寶到晚上就只黏媽媽的。我真的很沒胃口，但還是勉強做到餐桌前吃起來，剛吃兩口，眼淚嘩嘩地流，那一刻，我知道內(nèi)在的她想做什么了。勉強吃完，我告訴爸爸，給我半小時，再看看去不去醫(yī)院，然后趕緊進(jìn)房間，靠在床角讓她好好的哭，好好地宣泄這段時間的各種情緒。
????? 自從初階考核過后，我就一直停滯不前，沒聽錄音沒去學(xué)習(xí)?？傆懈鞣N理由讓自己放松，寶寶拉肚子一個星期、媽媽突然腸胃炎需要休息、前端時間太集中精力學(xué)習(xí)，這段時間又常常要帶寶寶，覺得很累，于是寶寶睡覺的時候我也跟著睡，常常一睡就2/3個小時。這讓我非常的自責(zé)，總是怪自己睡太多，沒抓緊時間學(xué)習(xí)，也總是會算算自己又浪費了多少天時間，批評自己那么多事情要忙，還那么放松，很是焦慮?？纯磩e人，大家都那么努力，有那么多的變化和成長，我又不斷地抱怨自己的不努力?？傊?，想到自己想做和要做到的事情那么多，每天都會無比的焦慮和自責(zé)。就這樣，積壓的各種情緒爆發(fā)了。
?????? 我當(dāng)時一邊哭，一邊和內(nèi)在的她對話：“對不起！我沒有好好照顧你，真的辛苦你了，你已經(jīng)做得很好了！我們不需要和別人比，你就按著自己的節(jié)奏慢慢走，沒關(guān)系的。秋愷老師常說慢就是快。我相信，當(dāng)你調(diào)整好自己，你學(xué)起來的速度不會慢，因為你是個積極進(jìn)取的人，你肯定也能學(xué)得好。……”后來，我就跟自己約定，給自己10天的時間放松，過去的幾天就權(quán)當(dāng)初階考核通過獎勵——休閑時間。在這對話后，我不哭了，心情也平靜了許多。我把枕頭放下來，心里重復(fù)默念零極限四句話，不知不覺中睡著了。半個小時后，爸爸問我要不要去看醫(yī)生，我說不用了，再睡回就沒事了。到了中午，我真的好多了。下午又睡了個午覺，就完全好了。
??????? 這個經(jīng)歷真的好神奇，讓我了解內(nèi)在清理的重要性。當(dāng)我跟內(nèi)在的自己做鏈接，去跟潛意識對話，聽從內(nèi)心的聲音，我的情緒得到了釋放，我的內(nèi)在得到了清理，我的狀態(tài)得到了改變，我的能量得到了提升。
?????? 于是我想通過文字把這個經(jīng)歷記錄下來。本來當(dāng)天晚上就寫的，但寶寶那天11點半才睡著，我打開電腦寫到一半，就已經(jīng)是凌晨1點半了，媽媽提醒我不要太晚睡，所以就先停筆了。接下來的兩天，一整天外出辦事、另外一天去拜訪恩師，晚上照顧寶寶，基本沒時間寫。今天終于有時間把它寫出來。
?????? 我不太擅長寫文章，寫文章的速度也比較慢。既然這是自己的特質(zhì)，那就允許自己慢一點，像只蝸牛一樣，寬寬松松的加油吧！有感受了，想寫就寫，沒時間就一天寫一點，重要的是堅持下去。像《蝸牛》歌詞說的那樣：
???????我要一步一步往上爬
?????? 等待陽光靜靜看著它的臉
?????? 小小的天有大大的夢想
?????? 重重的殼裹著輕輕地仰望
????? 我要一步一步往上爬
????? 在最高點乘著葉片往前飛
????? 小小的天流過的淚和汗
????? 總有一天我有屬于我的天
