? ? ? 從前的每年春節(jié)，幾乎都會在胡吃海喝中度過，短短的假期幾日，體重直線飆升兩三斤。48歲的本命年，生活應該有些不一樣。我想：改變就從2020年的春節(jié)開始吧。
? ? ? 恰逢鄭州的芳教主在朋友圈里推出“春節(jié)十天健身訓練營”，完全不受地域限制，通過微信視頻教學，帶領學員一起鍛煉。有點小小的心動。
? ? ? 彼時，我與芳教主幾乎沒有任何交集。只是她的閨蜜佳佳和我同在一個攝影群，對我的照片有一些偏愛，在佳佳的推薦下，芳教主加了我的微信。之后，我們甚至連點贊之交都算不上，芳教主一邊醉心于自己的健身私教課，一邊充電學習強化著自我的提升，而我只是默默圍觀她的積極態(tài)度和活力四射。
芳教主的馬甲線熠熠生輝
? ? ? 雖然我是個特別喜歡運動的人，但從來沒有練過健身，突然涉足進去是有遲疑的，最主要的就是擔心自己年齡大，有些動作不得要領，學起來太費力。思忖再三，我說服自己打消顧慮：一是視頻教學，學員東西南北，互不認識，哪怕自己動作拙劣，也看不到別人的異樣；二是每天六點到七點的訓練時間，實在太適合我了！因為只是每天英語和寫作的學習，就已經(jīng)瓜分掉我工作之外的所有時間，而必須早起的這一個小時，既鍛煉了身體，又保持了一天好的精神面貌，何樂而不為？當然，我更篤定的是自己一定可以堅持，然后果斷報名。
? ? ? 第1節(jié) 課是在1月20日的清晨六點。因為一直保持著早起的習慣，5：30起床對于我不是煎熬。我清晰地記得，自己的每一個動作都很生硬，而且一節(jié)課下來，我的胸部、背部、腹部居然都有了隱隱的酸痛，這是我料想不到的。因為從前我一直堅持游泳、打球、徒步，每天的運動量都很大，幾乎沒有任何不適。這樣的狀態(tài)讓我明白：加強自己的力量訓練很有必要。不過，好的身體素質(zhì)恢復起來確實夠快，三天以后，我的所有不適蕩然無存。
? ? ? 其實訓練的內(nèi)容并不復雜，主要包括三部分：背部、腹部、臀部。芳教主為師嚴謹，雖然她對所有的動作駕輕就熟，但前一天晚上，她還會認真地備課，首先熱身5分鐘，三個部位分別做哪幾個動作，做幾組，按照定好的訓練計劃，有條不紊地高效用好一個小時。芳教主對新學員會額外關照，不厭其煩地糾正動作，外加毫不吝嗇地夸獎鼓勵，互不熟識的學員們很快就其樂融融。
訓練的日常
? ? ? 為了更好地領會每一個動作，晚上我會擠出一段時間，溫習老師早上的教學內(nèi)容。只是一個簡單的平板支撐，或者五六十個高位下拉，就能讓我大汗淋漓。同時不得不說，即便每個動作自己都可以做下來，但離開了大家一起訓練的氛圍，離開了教練時刻的提醒與鼓勵，獨自一個人的鍛煉的確枯燥，很難一絲不茍地堅持，往往會出現(xiàn)動作潦草，甚至偷工減料的現(xiàn)象。所以，熟練了基本動作之后，晚上我便不再勉強自己重復與早上同樣的訓練，而是另外做一些徒步或慢跑的有氧運動。不過，在我的感染下，孩子爸爸也立下了減重決心，加強鍛煉，省略晚餐，竟然在春節(jié)那一個月瘦掉了10斤。
? ? ? 十天的訓練營結(jié)束了，但新冠帶來的居家隔離似乎還看不到尾聲，球館、游泳館的開放更加遙遙無期。我突然特別慶幸自己選擇了這樣的鍛煉方式，不能出門的日子，大家都處于停擺的狀態(tài)，而我卻能每天跟著芳教主酣暢淋漓地鍛煉一小時，宅在家里的時光瞬間鮮活。
? ? ? 原本計劃二月底徹底復工之后，停止訓練。當時覺得七點結(jié)束訓練再趕去單位上班，時間太緊張。誰知，三月來了，訓練卻欲罷不能的上癮，感覺如果缺了這一個小時，生活仿佛黯然失色。為了滿足各位學員的時間需求，芳教主對訓練時間做了調(diào)整，每周二、四、六、日訓練，只有周二、周四兩個上班的早晨需要爭分奪秒，這個困難還是容易克服的。
? ? ? 其間，小伙伴們各有起色。秋霞的體重一直在降降降，馬甲線凸現(xiàn)，她也是堅持最好的學員，和我一樣沒有缺過一堂課，而且成為她的微信好友之后，我更能感受到她求知若渴的好學上進，每天聽書學習，沒有訓練的早晨，依然早早起來從無懈怠。還有新華，出差在外，早早起床在酒店房間訓練，腰圍在縮小，體重在減輕。在教主的帶領下，七八個學員彼此賦能，各自收獲。
秋霞的馬甲線歷歷在目
秋霞的日常
? ? ? 四月，全面復工，芳教主調(diào)整了周二周四的訓練時間，提前二十分鐘5：40開始，這樣6：40結(jié)束，上班時間更加寬松。對于我，5：10起床，訓練一個小時，還可以恢復從前的走路上班，早上的時間更為充實。
? ? ? 4月19日，跟著芳教主健身整整三個月，我已經(jīng)可以清晰地看到自己的馬甲線。其實，在飲食上，我不是個自律的人。隨著孩爸對廚房熱情的高漲，油條、紅燒肉、雞翅、豬手、蛋糕、面包、各種烙餅等等，都被我興致勃勃地悉數(shù)接納。如果，我能收斂對于油炸、高糖食品的熱愛，我的馬甲線一定還會更加出類拔萃。
? ? ? 相信，管理好自己的時間，保持由衷地熱愛，持之以恒，你想要的美好都會如約而至。
? ? ? “2020年，帶領10000人開始健身，愛上運動，我一直在努力”這是芳教主的美好愿望。如果恰好你有健身的興趣，可以加入我們的訓練。另外，芳教主還有專門的21天馬甲線打造課程，能夠滿足你的蛻變愿望。如果你沒有充足的時間，還有健身的意愿，我也會不定期發(fā)一些芳教主的虐腹、虐背、虐臀的訓練視頻，希望能幫到親愛的你們。
? ? ? 期待你我更美麗。
