6月26日周五。
作息計(jì)劃：保底8點(diǎn)起床24點(diǎn)睡覺(jué)，挑戰(zhàn)早五晚十
周四：7點(diǎn)9分起床，22點(diǎn)56分睡覺(jué)
周五：6點(diǎn)5分起床，超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)，沒(méi)有按時(shí)睡覺(jué)
閱讀計(jì)劃：保底10本挑戰(zhàn)20本書(shū)
目前進(jìn)度：看完10本書(shū)
周四：閱讀7頁(yè)
周五：閱讀10頁(yè)
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：每次跑步5公里，每周跑2次共10公里，全年100次累積500公里。
當(dāng)前進(jìn)度：全年36次144公里
周四：俯臥撐15個(gè)，下蹲20個(gè)，卷腹10個(gè)，晨跑5公里，第210天
周五：俯臥撐30個(gè)，下蹲20個(gè)，卷腹15個(gè)，晨跑7公里，夜跑5公里，第211天
寫(xiě)作計(jì)劃：
1，簡(jiǎn)書(shū)日更180天（從6月25日粽子節(jié)到年底）
2，公號(hào)保持周更
3，寫(xiě)20篇書(shū)評(píng)發(fā)三大平臺(tái)
4，寫(xiě)20篇影評(píng)發(fā)三大平臺(tái)
周四：簡(jiǎn)書(shū)日更完成
周五：簡(jiǎn)書(shū)日更完成，公號(hào)周更完成
早安讀書(shū)會(huì)：下半年吸引100人加入早安讀書(shū)會(huì)
計(jì)劃：每天早晚發(fā)圈，每周總結(jié)讀書(shū)會(huì)收獲
周四：早晨發(fā)圈了，晚上沒(méi)有發(fā)圈。
周五：早晨發(fā)圈了，晚上沒(méi)有。
自律行動(dòng)營(yíng)：下半年吸引50人加入自律行動(dòng)營(yíng)
計(jì)劃一：每天統(tǒng)計(jì)積分排名發(fā)群里
計(jì)劃二：逐一溝通讓他們行動(dòng)起來(lái)
計(jì)劃三：為積極的伙伴單獨(dú)建群并提醒行動(dòng)
計(jì)劃四：閱讀微習(xí)慣小程序海報(bào)發(fā)圈吸引
周四：計(jì)劃四完成，其余三個(gè)沒(méi)有完成
周五：計(jì)劃四完成，其余沒(méi)有完成
電影計(jì)劃：今年把余下51部豆瓣top250看完，平均每周看一部。
當(dāng)前進(jìn)度：看了19部，還有32部。
本周計(jì)劃：《人生果實(shí)》《黑天鵝》二選一
周四：沒(méi)有看。
周五：沒(méi)有看。
gtd系統(tǒng)：從6月25日端午節(jié)到年底，查看gtd系統(tǒng)每周保底4天挑戰(zhàn)7天，每月保底16天挑戰(zhàn)30天，下半年保底96天挑戰(zhàn)180天
最終目的：不用擔(dān)心忘記事情，一切盡在掌握之中
周四：今天沒(méi)有查看。
周五：今天查看了外出清單，并且完成了幾個(gè)事情。
斷舍離：從6月25日端午節(jié)到年底，扔?xùn)|西每周保底4天挑戰(zhàn)7天，每月保底16天挑戰(zhàn)30天，下半年保底96天挑戰(zhàn)180天
周四：今天沒(méi)有扔?xùn)|西
周五：今天也沒(méi)有扔?xùn)|西
重要不緊急：從6月25日端午節(jié)到年底，做重要不緊急的事情每周保底4天挑戰(zhàn)7天，每月保底16天挑戰(zhàn)30天，下半年保底96天挑戰(zhàn)180天
最終目的：養(yǎng)成未雨綢繆好習(xí)慣，避免不緊急的事情因?yàn)橥涎佣兂删o急的事情，把生活弄得一團(tuán)糟糕。
周四：今天沒(méi)有行動(dòng)。
周五：今天也沒(méi)有行動(dòng)。
物歸原位：從6月25日端午節(jié)到年底，物歸原位每周保底4天挑戰(zhàn)7天，每月保底16天挑戰(zhàn)30天，下半年保底96天挑戰(zhàn)180天
最終目的：養(yǎng)成房間干凈整潔的好習(xí)慣
周四：晚上行動(dòng)了值得表?yè)P(yáng)。
周五：今天有物歸原位
平臺(tái)打卡：從6月25日端午節(jié)到年底，平臺(tái)打卡每周保底5天挑戰(zhàn)7天，每月保底20天挑戰(zhàn)30天，下半年保底120天挑戰(zhàn)180天
最終目的：app順利完成1000天打卡行動(dòng)
周四：今天打卡平臺(tái)了。
周五：今天打卡了。
早起吃青蛙：從6月25日端午節(jié)到年底，早起吃青蛙每周保底2天挑戰(zhàn)4天，每月保底8天挑戰(zhàn)16天，下半年保底48天挑戰(zhàn)96天
最終目的：養(yǎng)成要事第一好習(xí)慣
周四：今天沒(méi)有早起吃青蛙
周五：今天也沒(méi)有。
減肥10斤：從6月25日端午節(jié)到8月底，成功減肥10斤
關(guān)鍵結(jié)果一：每周保底4天挑戰(zhàn)6天不吃晚飯
關(guān)鍵結(jié)果二：每周保底4天挑戰(zhàn)6天一萬(wàn)步
關(guān)鍵結(jié)果三：每周保底5天挑戰(zhàn)7次早餐午餐七分飽
關(guān)鍵結(jié)果四：每周保底跑步4次20公里，挑戰(zhàn)6次30公里
周四飲食數(shù)據(jù)：早餐7分飽，午餐3碗米飯8分飽，晚餐沒(méi)有吃飯，不過(guò)吃了一只黃瓜和一個(gè)桃子
周四運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)：晨跑5公里，今天累積1萬(wàn)步。
周五飲食數(shù)據(jù)：三餐都是7分飽
周五運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)：跑步12公里，今天2.2萬(wàn)步
拍短視頻：從6月25日端午節(jié)到年底，每周保底拍1個(gè)挑戰(zhàn)拍3個(gè)，每月保底拍4個(gè)挑戰(zhàn)12個(gè)，下半年保底拍24個(gè)挑戰(zhàn)48個(gè)
周四：今天沒(méi)有拍
周五：今天沒(méi)有拍
文末加兩個(gè)社群文案，還有個(gè)人成長(zhǎng)俱樂(lè)部文案。
