超級(jí)有幸遇見這本書，可以識(shí)別出自己想法和行動(dòng)中的木馬程序，然后去過好這一生。
書中列出的52中木馬程序，涵蓋了所有人可能出現(xiàn)的木馬程序，并給出了相應(yīng)的解法。就好比一個(gè)中了“抱怨”木馬程序的人，你可以問他，有那個(gè)人是他不抱怨的。
木馬程序形成的原因不在于“發(fā)生了什么”，而在于人們“覺得并堅(jiān)信自己發(fā)生了什么”所產(chǎn)生的負(fù)向感覺頻率。
之前聽關(guān)于自我認(rèn)知心理學(xué)的時(shí)候，里面有一個(gè)概念是，人都在戴著一副眼鏡看待這個(gè)世界，眼鏡是什么樣子的，看到的世界就是什么樣子的。木馬程序不是由于你的原生家庭、你受過的傷害、你經(jīng)歷的事情而產(chǎn)生的，而是“你堅(jiān)信你自己發(fā)生過”而無意中給自己中下的木馬。
木馬的程序的第三個(gè)特點(diǎn):有競(jìng)爭(zhēng)與評(píng)比標(biāo)準(zhǔn)，讓人變得有壓力，感覺能量萎縮、不開心、扭曲本貌、自責(zé)自己不夠好，以為未來可以有一個(gè)“更好的自己”。所以當(dāng)事人會(huì)抓著木馬程序不放，也不愿改變，因?yàn)樗詾檫@是可以激勵(lì)讓自己更好、不斷前進(jìn)向上的信念。
我讀完這個(gè)篇幅的時(shí)候，意識(shí)到自己就是中了“不自信模組”和“焦慮模組”。我一直覺得自己不夠好，內(nèi)心在否定自己、認(rèn)為自己不配、不值得，外在的表現(xiàn)也是這樣的，而且表現(xiàn)的很明顯。另外，我焦慮到看一個(gè)視頻（不管是娛樂的還是學(xué)習(xí)的）都會(huì)不自覺的把播放速度調(diào)味1.5倍速，閱讀完全看不進(jìn)詩集、文學(xué)的內(nèi)容，更多的是選擇閱讀個(gè)人成長類的。
就感覺很累，現(xiàn)實(shí)中的自己也并沒有變得有多讓自己滿意。
調(diào)整方法就是——當(dāng)你腦海中又跑出“只要做……就會(huì)更好”的木馬關(guān)鍵詞時(shí)，就直接切換成“我已經(jīng)很好了，本自具足，完全不需要跟誰比較，不需要再做什么去變得更好，我以全然無條件信任自己、愛自己的頻率，感謝我目前的一切”。
書中說到社交平臺(tái)和修圖軟件是“不自信模組”的兩大幫兇。現(xiàn)在很多人的不快樂正是因?yàn)楸弧皵?shù)字”綁架了。我最開始在B站上傳視頻時(shí)，初心只是用視頻的方式記錄下自己的一些生活，但是每次發(fā)出一個(gè)視頻，我都會(huì)很計(jì)較觀看次數(shù)多不多、有沒有評(píng)論等等，讓自己很不開心?；叵肫饋?，就是忘記了初心啊，被這些亂七八糟的數(shù)字蒙蔽了我。
我們無法以外在的行為來判定此人是否中了木馬程序，必須依據(jù)他的動(dòng)機(jī)頻率而定……所攜帶的頻率天差地別，創(chuàng)造出的結(jié)果就完全不同……自卑與謙遜、驕傲與自信、懶惰與放松、控制與負(fù)責(zé)任，差別就在頻率。
一件事情的過程和結(jié)果可能是一樣的，但是由于頻率不同，之后事件的發(fā)展走向就會(huì)截然不同。這里，就要明白自己的的出發(fā)點(diǎn)是正向的充滿愛的，還是負(fù)向充滿憤怒的。
閱讀這本書，讓我能夠回憶自己經(jīng)歷的過往、原生家庭等，然后思考察覺自己的木馬程序。在思想上，有了更多積極的想法。
改了微信的個(gè)性簽名，發(fā)現(xiàn)我原本寫的那句話，就是想要變成更好的自己，始終焦慮著；我突然意識(shí)到我討厭的人、喜歡的人、想成為的人，都有一個(gè)共同點(diǎn)特質(zhì)；我非?？释麚碛幸粋€(gè)事物，但我內(nèi)心給它安了非常多的“擁有它之后的壞處”，這個(gè)想法才是我始終得不到的原因，我還有做好準(zhǔn)備……
擁有“愛”，清除內(nèi)心的木馬程序，可以更好的與這個(gè)世界、與自己相處。
