今天去上瑜伽課，覺得自己身體可以拉伸的程度比以前更大了，腹部的力量也增強(qiáng)了，覺得很開心。很難想象我這樣不愛運(yùn)動的人，居然可以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽兩個(gè)月。我曾經(jīng)多次試圖跑步、游泳、打羽毛球、平板支撐都沒有下文。

最近看李笑來的書《七年就是一輩子》，其中說道如果你做一件事很成功或者很開心，那么應(yīng)該把他記錄下來，并且進(jìn)行分析，以讓這種成功或者幸福的感覺得以復(fù)制，或者說是控制，讓它不停的出現(xiàn)。

處于這種方法我來分析一下可以讓我堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的最重要的原因，就是沒有過高的目標(biāo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。每次上課的時(shí)候，教練都會說：每個(gè)人都做到自己身體的極限就好。那么我不會想著自己一下子能練出芭蕾舞演員的柔韌性，我只要跟著教練的指令，每個(gè)動作都做到自己身體的極限就OK了。就這樣每天積累，就有了一個(gè)不錯(cuò)的進(jìn)展。用六個(gè)字概括就是“無回顧不計(jì)劃”。如果不知道自己身體的狀況，一味的要達(dá)到一個(gè)舞蹈演員的柔韌性，是絕不可能堅(jiān)持下來的，就算是可以堅(jiān)持一段時(shí)間，后面很可能有一個(gè)報(bào)復(fù)性的反彈。

舉個(gè)例子，很多牛人都有早起的習(xí)慣，中醫(yī)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提倡順應(yīng)天地，日出而作，日落而息。就有很多人就想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，但都不成功。其實(shí)并不是每個(gè)人都適合早起，有的人晚上干活的效率反而高，那么我們就沒必要非要早起。另外這個(gè)“早”也是有早晚的，和尚可能4點(diǎn)鐘就起床念經(jīng)了，還有人5點(diǎn)鐘起床做內(nèi)觀，有人覺得6點(diǎn)鐘起床就行......所以晨起也是因人而異的，那么你在做計(jì)劃之前，就要對自己早晨的工作狀態(tài)有個(gè)初步的感覺和認(rèn)識，再在這個(gè)基礎(chǔ)上去做一些改變。

總之任何計(jì)劃都要在回顧自己本來狀態(tài)的基礎(chǔ)上做一些調(diào)整，然后形成正向的循環(huán)，不停的迭代最后才能有一個(gè)指數(shù)級別的提升。如果一開始就將計(jì)劃定得過于理想，即使短時(shí)間內(nèi)可以靠意志力勉強(qiáng)堅(jiān)持，后面也會有一個(gè)爆發(fā)性的反彈。