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來自第二章《學(xué)習(xí)的本質(zhì)：知識鏈和記憶結(jié)》
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自我檢測：給知識鏈打上記憶結(jié)
孩子用繩子把蔓越莓穿起來做項(xiàng)鏈，掛到樹上后卻發(fā)現(xiàn)蔓越莓從繩子的另一端掉下來了。不打結(jié)，就做不出繩串；不打結(jié)，就沒有項(xiàng)鏈，就沒有珠繡錢包，就沒有精致的掛毯。檢索給記憶這條繩子打了結(jié)。重復(fù)檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。
早在1885年，心理學(xué)家就開始研究“遺忘曲線”，用它來說明我們的“記憶蔓越莓”從繩子上脫落的速度有多快。我們剛才還讀過或聽到的東西，有70%左右會在極短的時(shí)間里被忘卻。在這之后，遺忘速度開始變慢，剩下的30%左右會被緩慢遺忘。這里面的教訓(xùn)很明確：改善我們學(xué)習(xí)方法的一大挑戰(zhàn)就在于找到辦法中斷遺忘的過程。
心理學(xué)家將檢索的威力稱為測驗(yàn)效應(yīng)。在大多數(shù)時(shí)候，測驗(yàn)都被用來評定學(xué)習(xí)效果，給學(xué)生打分。但我們早就知道，檢索記憶中的知識可以讓它們在今后更容易被想起來。亞里士多德在論述記憶的文章中寫道：“反復(fù)回憶一件事情可以增強(qiáng)記憶?！备ダ饰魉?培根也就這種現(xiàn)象撰寫過文章，同樣論述過此事的還有心理學(xué)家威廉?詹姆斯。今天我們從實(shí)證研究中得知，練習(xí)檢索可以將知識學(xué)得更扎實(shí)，效果要遠(yuǎn)好于重復(fù)接觸最初的資料。這就是測驗(yàn)效應(yīng)，也被稱作檢索一練習(xí)效應(yīng)。
要想達(dá)到最佳效果，就必須重復(fù)多次檢索，而且檢索之間要有間隔。這樣才能讓人努力達(dá)成認(rèn)知，回憶才不會變成無意識的背誦。重復(fù)進(jìn)行回憶似乎有助于鞏固記憶，讓大腦中的信息結(jié)合得更緊密，同時(shí)增加并強(qiáng)化頭腦中用于檢索知識的神經(jīng)回路。埃伯索爾德，還有經(jīng)驗(yàn)豐富的四分衛(wèi)、噴氣機(jī)駕駛員、愛發(fā)短信的年輕人都知道，重復(fù)檢索能把知識和技能深嵌在頭腦中，使其成為條件反射，也就是大腦不需要刻意思考就可以做出反應(yīng)。幾十年來的研究已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。
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只需1次自測，一周后回憶率從28%躍遷為39%
之后的一項(xiàng)研究關(guān)注了多次測驗(yàn)對人的長期記憶有何影響。研究人員讓學(xué)生們聽一段故事，里面涉及60個實(shí)物的名稱。學(xué)生在首次接觸這些實(shí)物的名稱后立刻參加測驗(yàn)，之后便可以記起首次測驗(yàn)中53%的內(nèi)容，一周之后，這一比例便下降到39%。另一組學(xué)生學(xué)習(xí)同樣的資料，但完全不參加測驗(yàn)，他們在一周后只能想起28%的內(nèi)容。這樣看來，進(jìn)行一次測驗(yàn)就可以把一周后的成績提高11%。如果立刻進(jìn)行3次測驗(yàn)，而非1次，那么效果如何呢？還有一組學(xué)生在首次學(xué)習(xí)后參與了3次測驗(yàn)，一周后他們也能回憶起53%的物品名稱—與其間只接受1次考試的學(xué)生成績相同。實(shí)際上，接受3次考試的學(xué)生和接受1次考試的學(xué)生相比，已經(jīng)對遺忘產(chǎn)生了“免疫”，而測驗(yàn)1次的學(xué)生又比初次接觸資料后沒有測驗(yàn)的學(xué)生記得多。所以說，多次檢索練習(xí)的效果一般都要好于只檢索一次，尤其是有間隔地進(jìn)行測驗(yàn)。后來的研究也得出了同樣的結(jié)論。
「I，重述知識」
什么是記憶蔓越莓，為什么只需1次自測，一周后回憶率從28%躍遷為39%？
有一條記憶的繩子，上面掛著知識點(diǎn)A,知識點(diǎn)B，知識點(diǎn)C。。。。，這些知識點(diǎn)是我們從聽說讀寫做等各種途徑得來的。猶如一個孩子手里拿著很多顆蔓越莓一顆一顆往一條繩子上掛，可是繩子本身長度有限，就像我們的大腦記憶容量有限一樣，他不能無止境的一直掛下去，通常，會發(fā)生一種現(xiàn)象，一顆蔓越莓剛掛上去，很快它就會從繩子上脫落下來，這個過程就像我們大腦的遺忘曲線，我們剛剛獲取到的知識有70%會在短時(shí)間內(nèi)從記憶的繩子上脫落，剩下的30%也會隨著時(shí)間增長而脫落，只是脫落速度更慢一些。這里的脫落就是指遺忘。
對于一些漂亮而珍貴的蔓越莓，好不容易將它們掛到繩子上去了，如果很輕易的就脫落下來，那個孩子一定要急哭的，同樣的，對我們很重要的知識，如果不能固定在記憶繩子上，就不能為我們提供學(xué)習(xí)所需的素材和解決問題所需的能力，所以遺忘本身是很令人苦惱的。
為了避免蔓越莓脫落，就需要在繩子上打結(jié)，對于記憶而言，這個打結(jié)被心理學(xué)家稱之為“檢索”，或者稱之為回憶，每檢索一次，相當(dāng)于在繩子上打上一個結(jié)，重復(fù)多次間隔檢索，相當(dāng)于反復(fù)多次打結(jié)，這個結(jié)就變得更大更堅(jiān)固，這樣知識點(diǎn)就能牢牢固定在繩子上了，當(dāng)我們急需某個知識點(diǎn)的時(shí)候，大腦不用花費(fèi)時(shí)間思考，而是條件反射直接按照那個知識點(diǎn)的指示做出反應(yīng)了。
有研究表明，如果不是重復(fù)多次間隔檢索，而是多次非間隔檢索，即立即就實(shí)施多次檢索，其作用相當(dāng)于反復(fù)打第一個結(jié)，那個結(jié)不會變大變堅(jiān)固而是保持不變，因此強(qiáng)調(diào)要多次間隔檢索。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」? ? ?
請回想一次學(xué)習(xí)較吃力的經(jīng)歷，因?yàn)槭褂昧硕啻螜z索，讓你順利過關(guān)。
eg，我當(dāng)初考駕照就是如此，那些操作要領(lǐng)真正對我是天文，而我是通過3次檢索測驗(yàn)，以96分過了科目一。（我這個不是合格的A1喲，大家要詳細(xì)描述過程，再回扣到知識點(diǎn)。）
一時(shí)半會竟然想不起來哪次學(xué)習(xí)比較吃力，可見以前對學(xué)習(xí)是多么的不上心。舉一個今天剛剛發(fā)生的經(jīng)歷吧。
今天吃完午飯回來，大概半個小時(shí)后，突然感覺胃有些不舒服，下意識的去回憶午飯吃了什么，除了米飯，竟然一下子想不起來到底吃了什么菜！可見遺忘曲線有多準(zhǔn)確！
后來死勁想，終于想起來吃了宮保雞丁和黃瓜炒雞蛋，還想起了吃宮保雞丁的時(shí)候，感覺那味道和平常不太一樣，但也不是肉變質(zhì)了，就是覺得換了調(diào)料，于是就放心大膽的吃了。
過后，喝了一杯熱水，胃稍微好點(diǎn)了，就開始干活了。等到空閑的時(shí)候，想起孩子剛上幼兒園的時(shí)候，我總喜歡問：“你今天中午在學(xué)校吃了什么菜呀？“，孩子總是抓耳撓腮想半天，最后回了我一句：”不記得了“。這時(shí)我終于理解了，絕大部分信息，在我們獲取后的短期內(nèi)就會從記憶的繩子上脫落。我不也和孩子一樣么，連半個小時(shí)前吃了什么都想不起來。
于是又試著問自己，我今天中午吃了什么菜來著？好像也沒有立刻想到菜名，而是思考了一會會才想到了宮保雞丁和黃瓜炒蛋，但這次的思考時(shí)間比上次要短。當(dāng)我把這個寫下來的時(shí)候，又相當(dāng)于在記憶的繩子上打了一個結(jié)，現(xiàn)在我已經(jīng)牢牢的記住了今天中午吃了什么菜，相信過了十天八天，半年一年，我都不會遺忘。這就是反復(fù)多次檢索的魅力所在，它能對抗遺忘曲線，將知識長期固定在記憶庫了，隨時(shí)待命，以備我們不時(shí)之需。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」?
規(guī)劃一下，如何運(yùn)用檢索，讓自己成為一名主動學(xué)習(xí)者。
這個月準(zhǔn)備線下分享一次RIA學(xué)習(xí)力課程，時(shí)長為1個半小時(shí)。
目標(biāo)：熟練順暢的講解RIA學(xué)習(xí)力—庫伯學(xué)習(xí)圈的內(nèi)容，讓學(xué)習(xí)者了解庫伯學(xué)習(xí)圈，并能運(yùn)用它分享一個從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的案例，角色扮演解決一個問題。
①.? ? 提前一周設(shè)計(jì)課程內(nèi)容，這個環(huán)節(jié)就需要結(jié)合幫主講課時(shí)記的筆記反復(fù)多次的回憶幫主怎么講的，課程怎么設(shè)計(jì)的？邏輯思路是什么？
②.? ? 畫出自己講課的邏輯線，往里面填充講課內(nèi)容，與師父確認(rèn)好，并寫出逐字稿。
③.? ? 自己反復(fù)多次回憶內(nèi)容，講課順序，在家試講，修正表達(dá)不順暢的地方，想象現(xiàn)場容易發(fā)生的問題，直到脫稿熟練講解。
