害羞是自我設置的牢籠

著名心理學家津巴多在其多年的實驗研究中發(fā)現(xiàn)，亞裔年輕人的害羞程度遠大于其它種族，其中中國人和日本人是最害羞的。因為亞洲文化中，害羞往往被當作一種美德，如晚輩對長輩尊敬、謙遜和低調(diào)的舉止，人們更愿意成為團體中的一員，而不是與眾不同的個體。但是，害羞會限制一個人的言論自由和個人發(fā)展，羞于表達自己和展示自己，很容易錯失良機。

而我，就是這千萬害羞同胞中的一員，盡管這些年有些許改善，但面對要表達和展現(xiàn)自己才能的場合，往往都會顯得捉襟見肘。

很多時候，害羞都是出于“恐懼”，盡管知道這些所謂的害怕如何如何，但并不一定會真的傷害到自己，可人的本能是趨利避害，逃避是最潛意識的判斷。還是會做出旁人覺得匪夷所思的事情。

“放大了自己的世界，正是以為自己的世界是真實的世界”

害羞是產(chǎn)生和思考更多消極的自我參照的過程，這也是導致整體社會評價趨于負面的原因之一。所以越是低自尊的人，害羞的可能性就越大，他們可能過于放大對自我的認識，在平時過份地留心自己的缺點、忽視優(yōu)點，有著十分消極的自我認知。

津巴多在著作《不在害羞》中描寫道：對大多數(shù)人而言，害羞是一種習得性心理狀態(tài)，人們可以通過提高社交技能、改變消極的自我認知、運用冥想練習而非藥物治療等方式減少社交焦慮，緩解和克服害羞。

這好像又是一本可以“救命”的書籍，希望可以給我?guī)砀淖?，突破樊籠，正如書名所言《不在害羞》！