近段考試，學生成績不佳，教師的業(yè)績耍靠學生的成績來體現(xiàn)，這是有一些無奈的。為了調(diào)整自己，我嘗試了以下辦法：

1.早操鍛煉。堅持慢跑一千米，然后做關節(jié)操，尤其是頸椎操，免得頸椎問題進一步惡化。早上鍛煉身上發(fā)熱出汗之后，覺得渾身舒服，精沈抖擻的開始一天的工作。

2.寫作傾訴。把內(nèi)心的不愉快寫出來，這樣心里預計的情緒就會得到調(diào)試，心中毒牙的東西就會一點點的消失。所以這是調(diào)整情緒的一種非常有效的辦法。還有的人把國王的一些事情寫在紙上，想象著有眼前有一條河流，然后讓這片紙隨著流水流走，仿佛內(nèi)心的塊壘也就消除了。通過寫作可以認真地反思自己，可以冷靜的想想怎么樣去解決問題，光有情緒是不夠的，最重要在調(diào)整情緒后，有新的策略。

3.閱讀小說。尤其是閱讀一些輕松的通俗小說，追求感官的刺激情節(jié)的曲折，被深深的吸引進去，這樣心也就慢慢的平靜下來了。

4.吃點甜食。當情緒不好的時候吃點甜食，味蕾享受到甜蜜的感覺，這樣心情會會好一些。

? ? 總之，每個人要找到調(diào)整自己情緒的辦法，這樣不至于讓情緒長時間的左右你。