一、鼻炎調(diào)理，告訴你這些很多人不知道的營養(yǎng)方案
1、維生素C：能夠抗炎，抗病毒，提高機體對外界的環(huán)境的抗應激能力和免疫力，更好的對抗炎癥
2、魚肝油：其中的維生素A對于粘膜修復非常重要；而充足的維生素D可以直接避免反復的呼吸系統(tǒng)感染
3、消化酵素：提高身體代謝，促進身體排出病毒細菌
4、綜合維生素：為機體提供所需要的各種維生素和礦物質(zhì)，提高機體修復能力
其中所含的鋅和B族維生素能增強抵抗力，促進鼻腔粘膜的恢復
5、DHA：減輕過敏反應及減輕哮喘，有助減輕過敏反應。
二、冬日艾灸，祛癢補陽驅(qū)寒補腎，主要艾灸這三個穴位
艾灸補陽在冬季是尤為重要的，和夏天不一樣，冬天艾灸的頻率和時間短一些，每周進行兩到三次，懸灸時每個穴位不超過十分鐘
如果使用艾灸盒，每個穴位不超過20分鐘，需要慢慢補，以免上火
艾灸的穴位主要有三個：
一、大椎穴
大椎穴是督脈與手足三陽經(jīng)交匯的穴位，具有統(tǒng)領一身陽氣的作用
二、命門穴
命門穴被稱為生命之門，為身體動脈上的陽穴，有溫腎壯陽，培元補腎的作用
三、涌泉穴
是人體腎經(jīng)的起始穴，艾灸涌泉穴可以引火下行，溫暖下身
冬天氣溫寒冷，艾灸的時候注意保暖，等到上午室內(nèi)氣溫慢慢回暖的時候，穿著寬松舒適的衣物放松，緩緩的呼一口氣，讓氣血平穩(wěn)運行，開始艾灸
愿這個冬天我們大家都能健康的度過
三、不吃主食來減肥會影響內(nèi)分泌，使經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，女性朋友一定不要這樣做！
不吃主食或者采取低碳水化合物減肥法，容易導致基礎代謝率水平降低
這就好比手機的機低電模式，除了提供基本通話功能以外，其他功能就會被限制
長期不吃主食減肥的結果就是人體同樣處于低耗能的狀態(tài)，身體為了節(jié)能會關閉一些功能，使正常的月經(jīng)周期受到影響，經(jīng)期延后，經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)，內(nèi)分泌失調(diào)
所以減肥要均衡飲食，八分飽，千萬不要不吃主食，不要吃精白米面，吃全谷雜糧最好
四、便秘的五種最常見原因，對號入座看一下自己是哪種，對癥下藥去改善
一、精神壓力
精神壓力過大，長期有焦慮不安，抑郁情緒導致精神障礙，會使植物神經(jīng)紊亂，導致腸道功能紊亂
二、沒有定期排便
長期長時間不上廁所，導致大便干枯，愛睡懶覺，錯過排晨便時間
三、腸蠕動不足
年齡越大，腸液的分泌就會減少，骨盆肌無力，老年人較常見
四、飲食原因
水果和蔬菜吃的少，膳食纖維攝入過少，飲水少，無法形成大便體積刺激腸道蠕動
五、藥物影響
長期服用刺激腸胃的藥物會讓腸道容易失去應激性
五、好的脂肪對身體真的特別重要，你平時有吃夠它們嗎？！
脂肪在臟器之間起著無法替代的支撐作用
缺乏脂肪會導致
固定胃的韌帶和網(wǎng)膜不牢固
胃受重力影響就會發(fā)生下垂
每天食用優(yōu)質(zhì)脂肪，保持身體健康
好的脂肪有哪些？
好脂肪的代表食物有:魚油、橄欖油、亞麻籽油、山茶油、椰子油、沙棘果油、紫蘇油、核桃油、牛油果油、葡萄籽油等等…
每天吃好的脂肪你會發(fā)現(xiàn)，你的精力旺盛、皮膚細膩、頭腦靈活，整體狀態(tài)更好！
六、提高免疫力不可或缺的營養(yǎng)素 ——水
水是機體代謝的重要一個環(huán)節(jié)，只有在水分充足的情況下，肝臟才能正常分解毒素，腎臟生成尿液將毒素排出，繼而增強自身免疫力
成年人每日應該保證2000毫升左右水分攝入，做到小口、慢喝、勤喝，讓身體充分吸收水分，更有助于身體健康
七、氣血不足到底該怎么辦？教你幾招來改善
下面這幾種方法，可以幫助你改善氣血不足
1、調(diào)理脾胃，改善消化功能，避免由于腸道功能不好，食物消化吸收不良從而導致營養(yǎng)缺乏，避免冰冷寒涼的食物
2、動靜相宜，適當做一些慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等運動，幫助提高身體代謝，但是注意運動不要過度，過度運動反而會消耗氣血
3、適當多吃一些有助于提升氣血的食物，如
牛肉，富含鐵，是一款特別適合補鐵的食物，比羊肉豬肉的含鐵量要豐富，是含鐵大戶，并且是好吸收的血紅素鐵
當歸，能夠促進紅細胞增生，促進血液循環(huán)
黃芪，補氣升陽
枸杞，補肝腎，益精氣，改善面色，明目安神
大棗，養(yǎng)血安神
薏仁，補身藥用佳品
桑葚，被稱為民間圣果，滋陰養(yǎng)血，補肝益腎
菠菜，養(yǎng)血潤燥
桂圓，補血安神，補養(yǎng)心脾
黃精，可令人氣力倍增，骨髓強健
黑豆，又稱烏豆，可補血養(yǎng)顏，補精益腎
平時飲食中多加入這些食物，可以幫助改善氣血不足
4、提升循環(huán)，每晚泡腳，多泡熱水澡，結合使用艾灸等熱療手段
5、應特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，避免用眼過度而消耗身體氣血
6、適當補充一些補氣血的優(yōu)質(zhì)補充劑產(chǎn)品
做好以上幾點，再加上平時好好吃飯，營養(yǎng)均衡，早睡早起，不要熬夜，減輕壓力，每天有個好心情，相信這些可以幫助女性朋友改善氣血不足的問題，只要找對方法，認真去做，都不是問題
八、預防老年癡呆，保護大腦，一定要補充DHA
隨著年齡增長，人腦中的DHA也會逐漸減少，持續(xù)的進行適量補充，則能延緩腦細胞的衰老速度，預防老年癡呆！
對于DHA的來源，都有哪些呢？
DHA人體不能制造，必需從食物中補充，深海魚里面含DHA比較多，孕媽和孩子平時可以多補充一些深海魚，可以一周2次，比如鯖魚、鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、槍魚、白魚等，都是富含DHA的深海魚，其中DHA含量也是按上面順序排列
多吃一些好油比如亞麻籽油、紫蘇油、麻油等，或者經(jīng)常吃一些富含omega-3的種子類食物，比如亞麻子、大麻子、核桃、南瓜子等，它們里面都含有豐富的α亞麻酸，在體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化成DHA，但是轉(zhuǎn)化率最多只有10%，不如吃魚，可以直接獲得DHA
如果不喜歡吃魚或者害怕重金屬的問題，也可以直接補充專門適合孕婦和嬰幼兒的魚油或者海藻油
魚類有安全性問題，相對而言，藻類是目前世界上更純凈更安全的DHA來源，純天然植物性，沒有魚腥味，抗氧化能力強，有利于嬰幼兒吸收，并有效促進寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育，可以作為一個良好的選擇！
現(xiàn)在你了解了么，DHA可不是智商稅，它對于孕婦和嬰兒都非常重要，孕期你一定要記得補充哦
九、這幾件事，正在降低你的免疫力！
1三餐隨意應付，缺乏營養(yǎng)，導致免疫器官功能下降，免疫細胞生產(chǎn)不足
2蔬果過少，膳食纖維不足，腸道菌群發(fā)生紊亂，益生菌減少
3經(jīng)常生病，身體損耗大
4經(jīng)常用藥，引起腸道免疫失調(diào)
5腸胃疾病，食物營養(yǎng)不容易消化，吸收不好，導致身體營養(yǎng)攝入不足
6壓力過大，情緒不穩(wěn)，也會導致身體免疫力下降，所以平時一定要注意減壓，保持一個好的心情很重要！
十、為什么感覺生完孩子后老的快？
答案是血氣嚴重消耗！
整個期孕，孕必婦須不將斷氣血輸送給孩；子而分娩，也常非的消耗氣血。如孕果前、孕期養(yǎng)營不足，不注意當適活動，產(chǎn)后氣血不足乎幾是肯定的。
好但消息是，哺乳期尤其是產(chǎn)期褥，是常非好的充補氣血一的個階段，時此，身的體吸收效率仍在然比較高的狀態(tài)。要只方法得，當你可以重回新到當媽媽前的少女態(tài)狀。
十一、上班族太多慢性疲勞，試試這樣做
我國約80%的白領處于過勞狀態(tài)…
慢性疲勞綜合癥，已經(jīng)侵蝕了忙碌的都市人。
緩解疲勞，可每天運動20分鐘，規(guī)律作息，補充維生素B族和維生素C，避免攝入過多飽和脂肪酸、精米白面、酒精或咖啡因。
十二、吃香蕉真的通便么?
切記只長有斑的熟透香才蕉能通便哦！
沒熟的透香蕉含較鞣多酸，有收作斂用，會抑制腸胃蠕動，多吃了生香蕉僅不不能通便，反而會加便重秘
一般來說，表有皮黑斑，但內(nèi)質(zhì)里地并未變改的香蕉最好。
如果黑過斑多，肉果呈現(xiàn)黑色，就說明香蕉熟頭過了，經(jīng)已開始爛腐，最好不要用食。
