? ? ? ”瑜伽曾帶給我希望。“
? ? 自我探索
? ? ? ? 2011年3月，考研復(fù)試通過，整個(gè)人放松下來，感覺到右后背很痛，實(shí)在受不了了，會用筆狠狠地去戳、劃那個(gè)痛點(diǎn)。后來，感覺自己右肩胛骨突出，痛起來沒完沒了，活動(dòng)開了又會好很多。研究生3年，室友們都知道我有背痛，間歇性喊痛。這種不會痛得想死卻長期伴隨的背痛，帶給我許多莫名的、無法向別人訴說的傷痛，時(shí)間越久，我也越來越不自信，擔(dān)心穿緊身衣服就會顯露出右后背部的突出，影響儀態(tài)。每當(dāng)有人說，你這么苗條，穿緊身衣肯定很好看；每當(dāng)看到大街上穿著緊身衣的青春靚麗的姑娘們，我都會心生羨慕，然后黯然傷神。
? ? ? ? 2014年，我入職工作了，還是每天的疼痛。曾嘗試過很多運(yùn)動(dòng)，跑步、羽毛球、乒乓球、拉丁、健身操等，也體驗(yàn)過針灸、中藥調(diào)理、精油芳香理療、各種按摩。最終，有的沒能堅(jiān)持，有的因價(jià)格昂貴而放棄。后來，去鼓樓醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胸椎側(cè)彎17度。醫(yī)生說成人側(cè)彎17度不會影響正常生活，多做做蝗蟲式、多游泳，就會緩解病情?？墒俏疫€是背痛，甚至悲哀的發(fā)現(xiàn)右后背部是“腫”的，但是醫(yī)生檢查沒啥大問題，就僅僅開了些止痛膏藥。 接下來，我開始了漫漫自我治療之路，查閱資料，在網(wǎng)上找相關(guān)病例，找脊柱側(cè)彎的緩解方案，但是始終沒有信心能治好。
? ? ? ? 2015年10月，無意中在網(wǎng)上搜到了水沐蓮清瑜伽會館，評論還不錯(cuò)。抱著死馬當(dāng)活馬醫(yī)的心態(tài)，我報(bào)了40節(jié)施袁老師的瑜伽私教，想試試瑜伽來緩解疼痛（那種每天都折磨我的疼痛，已經(jīng)嚴(yán)重影響到我的生活、工作等等各個(gè)方面，高度的精神壓力下，我每天都活在自己身體有問題的幻覺中）。
? ? 接觸瑜伽? ?
? ? ? ? 私教老師給我量身定做的瑜伽練習(xí)方案，都是針對背部疼痛和矯正脊柱的。前10節(jié)課，我沒什么感覺，反而還被老師發(fā)現(xiàn)了高低肩、胸椎側(cè)彎、左腳足弓提不上來，整個(gè)人就是個(gè)斜的......平常我疑慮過的有關(guān)自己身體的種種，老師竟然都有提到，一度讓我覺得，完了，我還有大半輩子的好日子，沒法過了！但是，老師一直堅(jiān)持說只要我堅(jiān)持做有針對性的瑜伽體式，平時(shí)注意站姿、坐姿和不良習(xí)慣，慢慢會有效果。這些”寬慰“的話，最初我是不信的。
? ? ? ? 對老師的好感，始于一道“排骨湯”。做體式、拉伸身體很痛苦，老師就會和我“聊天”，分散我的注意力。聊天的內(nèi)容一般是由瑜伽開始，到生活理念，再談到美食。記得第一次聊天，老師說要對自己好一點(diǎn)，平時(shí)可以多燉燉排骨湯（蓮藕排骨湯、山藥排骨湯），形容得我口水直咽，也讓我認(rèn)定這樣一位愛美食、懂生活的同齡小姐姐身手不凡，正能量滿滿（比我大一歲卻已有7、8年瑜伽教練生涯）。
? ? ? ? 前10節(jié)課最大的收獲，是我開始學(xué)著善待自己，煲湯給自己喝，不吃冷飲，買適合自己口味的菜并且享受做飯的樂趣，改造宿舍來營造溫馨浪漫的環(huán)境。以前的我，會認(rèn)為一個(gè)人過日子，簡單就好；現(xiàn)在的我，會追求把日子過得簡約、健康和有趣。接下來的10來節(jié)課，我開始對瑜伽體式有了感覺，慢慢的，平時(shí)在宿舍，會主動(dòng)做些簡單的動(dòng)作，蝗蟲式、月亮式，山式，下犬式…好些個(gè)體式，名字我都記不全。這里面有個(gè)明顯的體會：以往我是覺得私教課還蠻貴的，回家得多做做體式，減輕心理的內(nèi)疚感；后來是樂在其中，練習(xí)瑜伽成了我享受生活的一種，每次上課都很期待，下課了做做體式也很開心。
? ? ? ? 到了2016年春節(jié)回來，2月28號上了節(jié)后第一節(jié)瑜伽課，竟然得到老師的表揚(yáng)，我的月亮式做得比以往好太多，此處有圖為證。因?yàn)樾刈祩?cè)彎，我習(xí)慣右側(cè)背部用力，導(dǎo)致左側(cè)肌肉無力，第一次做月亮式的時(shí)候，還把老師嚇了一跳。這次的月亮式，我自己一下就找到了那種雙手指腹觸底，雙臂盡量向前延展，背部用力均勻的感覺，左背部明顯感覺到了肌肉的拉伸（不夸張的說，以前左側(cè)肌肉是沒有覺知的，右側(cè)整個(gè)肌肉用力過猛，卻凸起來了，從背后看，就是高低不平的樣子），經(jīng)過老師指點(diǎn)我立馬能調(diào)整到更正確的姿勢。而剛練習(xí)瑜伽的時(shí)候，老師說東，我總找不到感覺，還會自我發(fā)揮往西走，有時(shí)候老師無奈得只能親自動(dòng)手，幫我調(diào)整姿勢。
? ? ? ? 2月29日課堂上做下犬式，我那個(gè)左腳足弓竟然很輕松就提起來了，不過，因?yàn)橐恢弊⒁庵髠?cè)背部、左腳和左腿，右腿卻做不來，顯得緊張。再次嘗試后，雙腳足弓都提起來了（有圖為證）。40節(jié)課程未滿，我欣喜地發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給我太多的豐盛。首先是自信，相信練習(xí)了瑜伽，有了改變的你和我都有體會；其次是生活理念，學(xué)著放松，吃讓自己感覺開心的食物，做讓自己開心的事情；再次，是覺得氛圍很重要，老師很重要。我是帶著治療的目的來練習(xí)瑜伽，上大課基本解決不了我的問題，甚至可能造成二次傷害，而私教老師這里學(xué)習(xí)到的，除了瑜伽，還有生活，偶爾再談?wù)勗姾瓦h(yuǎn)方。一個(gè)人堅(jiān)持一件事情，需要極大的自律和自控力，有了老師，伙伴，會發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持也是一種樂趣，當(dāng)堅(jiān)持帶來了改變，那感覺更是棒的不要不要的。
? ? ? ? 2016年3-6月，借調(diào)到北京，又經(jīng)歷身心不適，直到8、9月份才開始再次規(guī)律性跟隨老師練習(xí)。中秋節(jié)那天，右腳崴了，陸續(xù)休息了1個(gè)多月。到11月份，我開始重拾瑜伽，續(xù)了60節(jié)私教。2016年充滿了變數(shù)，瑜伽習(xí)練也是斷斷續(xù)續(xù)，但是每次都是帶著滿心的期待去上課，不是為了體式做得多好多漂亮，是去修心。瑜伽是一種慢運(yùn)動(dòng)，1小時(shí)課程里，往往只做3個(gè)體式，但是和老師聊天、在體式中覺知，都讓我渾身放松、精神飽滿。
? ? 瑜伽成為習(xí)慣
? ? ? ? 2017年10月19日，100節(jié)私教課程結(jié)束，老師幫我拍了體位照，我也發(fā)了朋友圈作為紀(jì)念。11月30日，用信用卡支付清新購買的100節(jié)私教。12月28日，老師讓我做頭肘倒立，并拍了微視頻。說實(shí)話，剛開始我是害怕的，這一次的倒立離墻最遠(yuǎn)、第一次依靠瑜伽球上墻。做完體式，發(fā)現(xiàn)自己真的進(jìn)步很多，老師的表揚(yáng)，朋友們的點(diǎn)贊也給了我持續(xù)習(xí)練的動(dòng)力。
? ? ? ? 因?yàn)殍べ?，我買了好多小玩具：Lifefore土豪瑜伽墊、泡沫軸、伸展帶、彈力帶、小啞鈴、筋膜球、經(jīng)絡(luò)按摩棒、瑜伽椅、瑜伽磚、瑞士球、瑜伽服。
? ? ? ? 因?yàn)槭抢懑熻べ?，除了瑜伽體式、冥想、呼吸，老師還教我核心體能訓(xùn)練、泡沫軸熱身，用普拉提動(dòng)作訓(xùn)練腹、臀、腰、背的核心肌群。即便是力量訓(xùn)練，老師總能在最后，把動(dòng)作回歸到瑜伽體式中。能遇到這樣融匯貫通、因人施教的老師，是我的幸運(yùn)，和老師成為朋友，是我的幸福。
? ? ? ? 以前，脊柱側(cè)彎帶給我疼痛和羞于見人；現(xiàn)在，脊柱側(cè)彎是上帝遞給我的一份珍貴的禮物。因?yàn)樗?，我的人生被改寫，但是，是我喜歡的劇本～
