好孕空間
今天我們來探討，關(guān)于影響生孩子的精神心理因素環(huán)節(jié)吧。
在這里我先請(qǐng)你腦補(bǔ)一個(gè)畫面，也是電視劇里常常會(huì)有的一個(gè)劇情：一女人，躺在產(chǎn)床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，大汗淋漓，雙手緊緊抓著床單無助掙扎，痛苦的叫喊撕破天空，當(dāng)事人真有痛不欲生的感覺…。
估計(jì)你一定會(huì)不見思索地會(huì)聯(lián)想到，這一定是女人要生產(chǎn)的鏡頭。
是的，這就是幾百年來，全社會(huì)留給我們有關(guān)女人生產(chǎn)的場景，而看到此刻此景，讓多少吃瓜群眾不寒而栗，甚至有被噎著的感覺，何況準(zhǔn)媽媽們馬上要上“戰(zhàn)場”了呢
于是很多準(zhǔn)媽媽們，面對(duì)即將來臨的生產(chǎn)不由得心生恐懼，背上了沉重的思想包袱，在惶惑不安的等待中煎熬。
可是，分娩原本是一個(gè)令人多么期待事情啊，扒一扒近十個(gè)月的經(jīng)歷：懷孕的驚喜、孕吐的不適，對(duì)胎兒健康的擔(dān)憂、產(chǎn)檢的奔波、抽血的痛苦、大肚的不便、或許還要有便秘、尿頻、心慌等等非常規(guī)來襲。
終于的終于要進(jìn)入尾聲了，十月懷胎不就是盼著寶寶早日降生嗎？
然而真到了這一刻，卻對(duì)分娩疼痛的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了欣喜。
據(jù)說，現(xiàn)在除了“一種餓叫我媽覺得我餓”以外，還流行“一種痛叫做生孩子的痛”。
那么，分娩究竟有多痛？
這樣的討論各種育兒論壇上一直存在，媽媽們對(duì)此的形容五花八門：
“就像拿大錘砸肚子，連續(xù)砸”、
“整個(gè)人都在痙攣”“、
小死了一回”、
甚至有漫畫者形容“猶如鼻子里拉出來一個(gè)西瓜”。
但是也有好多媽媽說：
“能忍受的疼痛，感覺自己像下了一個(gè)雞蛋”，
“并不是像你想象的那么恐懼”
……
那么，這類勇敢媽媽，除了有對(duì)疼痛不敏感的體質(zhì)，也沒有剖宮產(chǎn)指征以外，是什么在支撐她們順利走過整個(gè)經(jīng)陰分娩的過程的呢，
這類順產(chǎn)媽媽，到底有多牛？
是以什么樣的心態(tài)“挑戰(zhàn)”宮縮疼痛的呢？
本文從符合經(jīng)陰分娩的標(biāo)準(zhǔn)，來探討整個(gè)心路歷程。
1、帶著覺知反“催眠”
“催眠”一詞源于心理學(xué)，是指用一些暗示等手段讓受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)，并且能夠產(chǎn)生神奇效應(yīng)的一種法術(shù)。
那么，我們對(duì)于分娩的恐懼來自哪里？是被催眠來的？
猶如文章開頭所說，上演了幾百年的歷史“生產(chǎn)劇”，都是如此過度渲染分娩是如此的疼痛，時(shí)不時(shí)再加入難產(chǎn)、大出血死亡的鏡頭……
各種劇情、道聽途說、或是整個(gè)社會(huì)中“產(chǎn)婦”這個(gè)主流人群，都在無限夸大并傳說分娩的疼痛，我們就不知不覺的接受了，也就是無意無形當(dāng)中就被催眠了，我們就這樣“掉溝里”去了。
所以很多人，還未進(jìn)入真正的宮縮，便已經(jīng)走入了：“畏懼-緊張-疼痛-更加畏懼-緊張-疼痛”的惡性循環(huán)里。
所以現(xiàn)在，第一步要做的：
我們必須承認(rèn)，分娩是一種很自然的生理現(xiàn)象，哺乳類動(dòng)物很正常的一次人生經(jīng)歷，經(jīng)陰道分娩是正常的分娩途徑！
疼痛未必猶如傳說和想象中那般可怕，這就是帶著覺知有意“反催眠”。
請(qǐng)你認(rèn)真的相信，并要每天大聲告訴自己：
①那只是“劇情”，那個(gè)主角不是我，我完全有能力經(jīng)由自己“翻版”。
②我有足夠的智慧，能夠勝任分娩。
③我和我的孩子唯一一次完全“合二為一”的親子運(yùn)動(dòng)，也是我陪他一起慢慢經(jīng)歷來到這個(gè)世界的歷程。
④我足夠安全，我有非常信任的醫(yī)院和醫(yī)生可以幫到我。
另外，你也必須清楚知道，假如你很擔(dān)憂焦慮的話，
生理學(xué)上明確講到“焦慮會(huì)使腎上腺素分泌增加,植物神經(jīng)紊亂，從而又對(duì)疼痛更加敏感”。所以，放下焦慮可以減輕對(duì)疼痛的敏感性。
多聽一聽舒緩的音樂，養(yǎng)養(yǎng)花、種種草、看看書都是一些很好的輔助選擇。
?2、充分了解經(jīng)陰分娩會(huì)帶來哪些好處？
①子宮的收縮及產(chǎn)道的擠壓作用，可使胎兒呼吸道內(nèi)的羊水和黏液擠壓出來，讓胎兒肺部得到鍛煉，讓表面活性劑增加，肺泡易于擴(kuò)張，出生后新生兒窒息及新生兒肺炎發(fā)生率大大減少。
②寶寶經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)，胎兒頭部受到擠壓、可提高腦部呼吸中樞的興奮性，有利于新生兒出生后迅速建立正常呼吸。同時(shí)，也給了寶寶一個(gè)從宮內(nèi)生活環(huán)境到“社會(huì)環(huán)境”的適應(yīng)過程。
③產(chǎn)后即可下床活動(dòng)，有利于子宮收縮和惡露的排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，同時(shí)身體的良好狀態(tài)非常有利于母乳喂養(yǎng)，增進(jìn)母子感情。
④胎兒在產(chǎn)道內(nèi)受到觸、味、痛覺及本位感的鍛煉，促進(jìn)大腦及前庭功能發(fā)育，對(duì)今后運(yùn)動(dòng)及性格均有好處。
3、反向思維，正確面對(duì)宮縮痛。
寶寶在媽媽體內(nèi)需要跋涉的路途，是從骨產(chǎn)道到軟產(chǎn)道的盡頭的距離，大約只有約10余厘米左右，但前進(jìn)的每一毫米，需要不停地變換各種各樣的poss，這每一步是靠著疼痛完成的。
我們已經(jīng)知道，順利經(jīng)陰分娩的過程,就是媽媽的產(chǎn)力、產(chǎn)道與寶寶身體的徑線相互適應(yīng)的過程，既然是相互適應(yīng)就需要有一定的時(shí)間，所以只有經(jīng)過了一定時(shí)間的疼痛，才能讓媽媽產(chǎn)道的大門慢慢“打開”。
是的，規(guī)律宮縮才是臨產(chǎn)的真正開始，疼痛持續(xù)30秒左右，間歇5到6分鐘，
這個(gè)時(shí)候常規(guī)的想法會(huì)是，“哎呀，只能休息5分鐘，太慘了！”
那么，反向思維就是“只疼30秒。我就可以休息5分鐘了”！
更考驗(yàn)人的是，臨近宮口開全時(shí)，宮縮與間歇是差不多都會(huì)是1分鐘左右，
常規(guī)的想法會(huì)是“太頻繁了，還讓不讓人活了，好痛苦好難熬呀”，
那么反向思維就是“宮縮與間歇打平手了，困難馬上就過去了，我和寶寶要見面了?。 ?/p>
這一正一反的思維，會(huì)給你帶來很大的受益。
4、 尋求支持，“導(dǎo)樂分娩”“無痛分娩”都是非常棒的選擇。
導(dǎo)樂分娩亦稱舒適分娩。始于1996年的美國，最初是讓孕婦聽著音樂生孩子。讓產(chǎn)婦放松心情，然后使孕婦減輕疼痛的生產(chǎn)。
現(xiàn)在的導(dǎo)樂分娩基本上都是，在一名助產(chǎn)士和一名家屬“二對(duì)一”陪伴產(chǎn)婦走過分娩的全過程的。
這個(gè)過程中的陪護(hù)者，會(huì)給予產(chǎn)婦生理上、心理上、情感上的很大支持，幫助和鼓勵(lì)產(chǎn)婦建立起自然分娩的信心，讓產(chǎn)婦在舒適、母嬰安全的狀態(tài)下順利自然分娩。
這時(shí)候，你可以選擇你的老公，在這個(gè)時(shí)刻全然的陪伴你，走過這個(gè)最有意義的時(shí)刻。
通常所說的“無痛分娩”，在醫(yī)學(xué)上稱為“分娩鎮(zhèn)痛”，是使用各種方法使分娩時(shí)的疼痛減輕。在維護(hù)產(chǎn)婦及胎兒安全的原則下，通過正確用藥，不影響子宮規(guī)律收縮，即可阻斷分娩時(shí)的痛覺神經(jīng)的傳遞，從而達(dá)到避免或減輕分娩痛苦的目的，
現(xiàn)在，無痛分娩大多采用硬膜外麻醉，對(duì)胎兒產(chǎn)婦無不良影響，可以讓準(zhǔn)媽媽們減少疼痛，降低分娩時(shí)的焦慮與恐懼，讓她們?cè)谡麄€(gè)第一產(chǎn)程中可以得到休息，當(dāng)宮口開全時(shí)，因未消耗體力而有足夠力量完成分娩。
所以，當(dāng)你骨盆正常，無頭盆不稱、無孕期并發(fā)癥、經(jīng)濟(jì)條件等條件允許，完全可以同時(shí)選擇以上兩種支持。
5、一個(gè)小練習(xí)，派上大用場
拉瑪澤呼吸減痛法
1952 年，法國產(chǎn)科醫(yī)生拉瑪澤先生研究了，一種可以為產(chǎn)婦減緩分娩疼痛的方法——簡單來說，就是用一種呼吸的方式，來減緩宮縮痛帶來的不適，這是一個(gè)非常有用的方法，在孕后期可以練習(xí)。
1．找一個(gè)安靜不被打擾的地方，坐、躺皆可，身體完全放松。
2、深吸慢吐：慢慢用鼻子深深吸滿一口氣至腹部、再以最慢的速度緩緩以口呼出，
3、每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻。
4．每天隨意練習(xí)，不必刻意固定時(shí)長，
5、臨產(chǎn)的當(dāng)刻，可以加入一些冥想練習(xí)：想象著你的每一次宮縮，宮口就像那支含苞待放的玫瑰慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)展開，直到全部盛開……
有人說：如果孩子被溫和地帶到世界上來，那他就會(huì)非常溫和，如果世界上的孩子都是溫和的，就會(huì)創(chuàng)造一個(gè)溫和的世界’，那么經(jīng)陰分娩就是一個(gè)溫和的將孩子帶到這個(gè)世界的方式。
我也相信，如果你足夠相信“相信”的力量：
按時(shí)參加產(chǎn)檢，相信自己能夠有能力，很好的完成經(jīng)陰分娩！
一定會(huì)以典型的 “翹著二郎腿”的姿勢(shì)，就把孩子給生出來啦！
