注意營養(yǎng)

注意營養(yǎng)的調(diào)理對于保護變聲期孩子的聲帶非常有幫助。以下提供一些有利于聲帶保護的飲食參考：

第一，注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

喉頭、喉結(jié)、甲狀軟骨和聲帶共同構(gòu)成了男孩的發(fā)音器，而這些組織主要是由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成。變聲期的男孩多吃豬蹄、豬皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，對于保護聲帶十分重要。

第二，多吃富含B族維生素的食物。

維生素B2、維生素B6，對于聲帶的發(fā)育非常有幫助。變聲期的男孩應(yīng)該多吃動物內(nèi)臟、蛋黃、鱔魚、豆類、發(fā)酵豆制品、木耳等富含維生素B2、維生素B6的食物。

第三，少吃或不吃辛辣、刺激性食物。

辛辣、刺激性食物容易刺激聲帶黏膜，引起急、慢性喉炎，咽炎等，因此正處于變聲期的男孩要盡量少吃或者不吃辣椒、大蒜、胡椒粉等辛辣食物，更不要吸煙、飲酒。

第四，適當(dāng)飲水。

適量飲水是為了減少口腔分泌物，對于預(yù)防咽炎的發(fā)生很有幫助。

合理運動

正處于變聲期的男孩適當(dāng)做一些游泳、健身操等運動量不大的體育運動可以增強體質(zhì)，對保護聲帶很有幫助。需要注意的是，舉重、單杠、雙杠等過于劇烈的運動還是要少做，一是劇烈運動會加重聲帶和喉部肌肉充血；二是這些運動會讓頸部、面部、下頜肌肉因過分用力而僵硬，影響發(fā)聲；三是這些運動還會讓胸部肌肉因過分用力而變得僵硬，影響呼吸的彈性。如果長期做這些運動，男孩的假聲帶和拉動聲帶張合的肌肉會失去彈性，嚴重的還會因假聲帶水腫或增厚導(dǎo)致喉室變小，影響發(fā)聲功能。

總之，為了讓青春期的孩子能擁有清脆、磁性的嗓音，家長和孩子都應(yīng)該引起重視。