回顧過往一些年，在人生的路上不斷地探索、追尋，埋下的種子，似乎開始破土發(fā)芽。2020，這充滿不確定性的一年，我對自己卻從未如此地確定。
今年定下的關(guān)鍵目標(biāo)，第一次幾乎100%的達(dá)成。數(shù)字當(dāng)然不是最重要的標(biāo)尺，最重要的是，在達(dá)成目標(biāo)的過程中，感受到的實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步，以及因此所帶來的信心和對人生的掌控感。
今天以前，真的是漫長而艱難的過程。
【保持熱切地渴望】
有很長一段時間我的人生很迷茫，不知道我要做什么，我想成為誰。
但心里一直有一些榜樣，比如優(yōu)秀的企業(yè)家所展現(xiàn)出來的領(lǐng)導(dǎo)者的魅力，比如優(yōu)秀的演講者酣暢篤定地發(fā)表深入人心的觀點(diǎn)，比如舞臺上全情投入的歌者、舞者，他們深深打動著我。他們給了我同樣的觸動，就是全力以赴，活出淋漓盡致的人生！
以及那些深深扎根某一領(lǐng)域，非常專業(yè)令人敬佩的職場人，工作的不確定性和生活的各種突發(fā)狀況似乎都在他們的掌控之中。
這些榜樣的力量以及內(nèi)心熱切的渴望，讓我在任何境遇下，都未曾停止探索和努力。
【在你感興趣的事情里藏著人生的秘密】
雖然不清楚要做什么，但總有那么一件事縈繞心頭，揮之不去?；蛟S看起來不那么切合實(shí)際，甚至它看上去很難實(shí)現(xiàn)。
但，每次憧憬人生都不自覺地浮現(xiàn)腦海。不要懷疑，開始行動。
行動過程就是一種探索和驗(yàn)證，我是否更加明確這個目標(biāo)，或是需要調(diào)整方向?？傊?，行動將會帶來新的認(rèn)知和對人生的見解。在行動中目標(biāo)會逐漸清晰。
而那件感興趣事，成為了人生的啟動按鈕。我已在路上，你來嗎？
有了方向，那么如何讓Flag屹立不倒？
【如何制定目標(biāo)】
1、目標(biāo)要足夠清晰和明確
比如目標(biāo)為：多讀書。那多少算多呢？要有具體的數(shù)量，可用于檢查。
當(dāng)然也不能拍腦門說：50本書。根據(jù)自身情況，如閱讀的速度，工作生活忙碌程度，確定切實(shí)可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
我在2020年的一個目標(biāo)是：讀書輸出。制定這個目標(biāo)是為了通過輸出來梳理自己學(xué)到的內(nèi)容。而輸出方面是我的障礙，這是另一個原因，通過刻意的練習(xí)提升輸出速度。
結(jié)合過往經(jīng)驗(yàn)，我制定的目標(biāo)是：每月至少一篇閱讀輸出。最終完成了13本書，輸出14篇筆記。
（參考工具：SMART目標(biāo)管理原則）
2、聚焦目標(biāo)，一個階段制定一個目標(biāo)
我們的意志力是有限的，當(dāng)集中精力在一件困難的事情上時，就沒有足夠的意志力去完成其他事項(xiàng)。因此，應(yīng)該把全部意志力放在當(dāng)前最重要的一個目標(biāo)上。
集中精力達(dá)成一個目標(biāo)，培養(yǎng)了做好一件事的好習(xí)慣時，它變得像吃飯睡覺一樣自然，就不會再消耗掉那么多的意志力。此時你有更多經(jīng)歷來實(shí)現(xiàn)新的目標(biāo)，有了成功經(jīng)驗(yàn)，新的目標(biāo)更容易達(dá)成。
2020年集中精力完成了閱讀輸出的目標(biāo)，讓我有信心憧憬更廣闊的未來。想要做更多事情，很重要的是「自律」，因此，2021年的目標(biāo)之一：自律。作息規(guī)律能夠爭取更多的時間，良好的睡眠保證一天的精力狀態(tài)，以及規(guī)律的運(yùn)動來保持健康和身心的平衡。
（推薦：《意志力》）
3、目標(biāo)要具有挑戰(zhàn)性
目標(biāo)不能太難實(shí)現(xiàn)，這樣你在自己的計劃中受到的是持續(xù)的打擊而非激勵。目標(biāo)也不能太簡單，毫無壓力和挑戰(zhàn)，讓自己待在舒適區(qū)。最好的目標(biāo)是比你現(xiàn)在的水準(zhǔn)高一點(diǎn)，但又不至于無法完成。
【分解目標(biāo)】
把目標(biāo)分解為季度、月、日，就有了具體執(zhí)行的計劃。知道每天做哪些事才能實(shí)現(xiàn)年度目標(biāo)。
這一步一定不能省略，從大到小，從年到天分解完，看看每天需要花多長時間，對比過往時間分配情況，這樣就對目標(biāo)再次進(jìn)行了反向驗(yàn)證，也為目標(biāo)的檢查提供了依據(jù)。
【回顧和檢查】
很多時候我們計劃制定完就被束之高閣了，或者實(shí)際執(zhí)行偏離了軌道，所以回顧和檢查非常重要。根據(jù)拆解的計劃階段性進(jìn)行檢查。
尤其是開始的一個月一個季度是關(guān)鍵期，要密切關(guān)注進(jìn)展情況，看看這個計劃定的是否符合自己。對計劃和難度及時作出調(diào)整。
同時，保持開放。在計劃之外常常有一些偶然的機(jī)遇，或是你獲得了新的認(rèn)知，對自己的人生有了新的看法，及時更新并完善目標(biāo)。
【目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的支持要素】
盡管計劃很完善，但總會因?yàn)樾那椴缓冒』驙顟B(tài)不對，很難去做計劃好的事兒。我總結(jié)了一些對我來說很有效的方式，用來調(diào)整或保持良好的心理和情緒狀態(tài)。
第一，每日功課
這當(dāng)然與我的信仰有關(guān)，當(dāng)確定了人生的最終目標(biāo)，我把做功課列入每日事項(xiàng)，這對我來說意義重大。同時，每天有一段時間，專注做一件事，讓身心安寧；這種規(guī)律的行為，也讓一整天都有了秩序。
第二， 效率手冊
工作任務(wù)和生活的各種狀況每天在身后追趕著我們 ，很容易將自己的計劃拋諸腦后。真的有空檔時也早就忘了什么計劃。事后反省，滿是懊悔。
不是因?yàn)椴幌胱?，是真忘了，大腦無法同時記住那么多事兒。因此，我啟用了「效率日志」，每天早上5分鐘，梳理今天需要做的事，睡前5分鐘，看看完成情況。提醒自己不要偏離軌道，將精力放在正確的事情上。
第三，適量運(yùn)動
當(dāng)我們工作了一天很疲憊時，實(shí)際上是大腦和精神的疲憊，需要的不是躺下休息。通過身體的運(yùn)動來平衡精神和大腦，能夠得到更好的恢復(fù)。多年不間斷保持運(yùn)動，我有切實(shí)的體驗(yàn)，每次鍛煉完狀態(tài)特別好，好像是身心歸位的感覺。
（推薦：《運(yùn)動改變大腦》）
第四，從清潔開始
我的周末一般都是從清潔環(huán)境開始，或當(dāng)我意識到陷入很糟糕的狀態(tài)時，我會放下一切開始整理環(huán)境。把東西一一歸位，把家里擦拭的一塵不染。像是身心被整理清洗了一遍，煥然一新。
（推薦：《掃除道》）
【行為的改變】
《掌控習(xí)慣》中有關(guān)行為改變的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人的行為改變有四大定律：提示、渴望、回應(yīng)、獎勵。
提示要明顯：比如你要培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，把運(yùn)動裝備擺在客廳最顯眼的地方，回家第一眼就能看到。
渴望，要讓自己對一件事有渴望，你可以「綁定喜歡」：如做完這件事（你想培養(yǎng)的行為）后允許自己做一件喜歡的事兒。
你想要培養(yǎng)的行為發(fā)生了，就是你對渴求的回應(yīng)。
最后是獎勵，我們的大腦喜歡享受即時滿足，悖論是培養(yǎng)一個好習(xí)慣獎勵是延遲的，壞習(xí)慣的獎勵是即時的。長期來看，“瘦身“是有益的事情，但當(dāng)下那一口炸雞實(shí)在太爽。因此我們要給好習(xí)慣增加一點(diǎn)即時的快樂。比如，我拒絕了美味的炸雞，那么獎勵自己享受一次SPA。??
這本書提供了很多小工具，親測有效，墻裂推薦。參考：《掌控習(xí)慣》|如何培養(yǎng)一個好習(xí)慣？
【一生的目標(biāo)】
是不是做到以上就萬事俱備了呢？當(dāng)然不，一定還是會懈怠，會厭倦。有的人遇到懈怠期就一下子被擊敗了，但有的人能很快能調(diào)整過來。
很重要的是，計劃要與人生目標(biāo)相符，你所制定的計劃是服務(wù)于自己一生的愿景和目標(biāo)的。在這樣宏大的背景下，更容易度過懈怠期，發(fā)生行為改變。
其次，你所培養(yǎng)的習(xí)慣應(yīng)是自己的優(yōu)勢領(lǐng)域。選擇了合適的領(lǐng)域成功的概率才更高。
最后，我想說感謝。
回顧這一年時，首先出現(xiàn)在心里的是「感恩」。
感恩公司和老板，在疫情之下，為全體員工撐起一片天，帶領(lǐng)我們共渡難關(guān)。
感恩我最親密的人，伴我左右，讓我更有勇氣面對這個世界。
感恩我的家人，一如既往的愛與支持。
感恩「實(shí)踐小組的伙伴」在成長的路上，相互陪伴、鼓勵、支持。
感恩自己，無論是何境遇，都未曾停止努力。
因?yàn)橐陨系哪銈儯屛以?020最慌亂的一年，卻前所未有的，篤定！
2021，繼續(xù)篤定前行！
