不知道你是否經(jīng)常經(jīng)歷這樣的情節(jié)：出門忘鑰匙忘手機(jī)、水壺放水忘關(guān)水龍頭、工作忘上級給的任務(wù)、費(fèi)好大勁記起一件事結(jié)果忘了另一件......
記性差、忘性大，不僅讓自己過得亂七八糟，還耽誤事情、影響人際關(guān)系。
為了不給自己和別人“拖后腿”，就必須學(xué)著增強(qiáng)記性，提高記憶能力，這樣才能保證效率和秩序，否則在今天快節(jié)奏、人際緊密關(guān)聯(lián)的社會生活中，是行不通的。
如何增強(qiáng)記性？
在解決記性差的問題之前，先介紹一個概念，叫做“前瞻性記憶”，它是指人對未來要做某件事的記憶，這種記憶和你記事、做事的專注力有關(guān)，也和你的行為習(xí)慣有密切聯(lián)系。
要增強(qiáng)記性，你可以從日常習(xí)慣的培養(yǎng)、做事的專注度這兩方面入手，更加快速高效。
技巧一：帶隨身小筆記本
尤其適用于日常事務(wù)繁雜多的中層管理者，或新奇想法多的人。
試想好不容易突發(fā)靈感，一轉(zhuǎn)身卻忘記了，該是多么遺憾！但是有了隨身本子，就可以順手記下來，不讓自己再錯過好點子。
技巧二：寫睡前日志
總結(jié)你今天的任務(wù)完成情況、心理狀態(tài)、情緒變化等，著重對比你記得做和忘了做的事情，用鮮明的符號標(biāo)記出來，方便你做下一步計劃和未來復(fù)盤分析。
技巧三：寫早起計劃表
一日之計在于晨，將你當(dāng)天要完成的任務(wù)都寫入今日計劃表中，如果前一天有忘記做的事情可以補(bǔ)充到今天的日程中。
排出前5項優(yōu)先級事項，今天的黃金時間要用來完成優(yōu)先項，完成一項就在計劃表中打標(biāo)記，方便你晚上檢查進(jìn)度。
一開始的階段，你可能需要一些外力輔助，比如使用鬧鐘到點提醒，要鬧鐘里備注好細(xì)節(jié)，防止你只知道時間到了，但忘了要做什么事情。
技巧四：適當(dāng)獎懲
當(dāng)你今天完成了所有待辦事項，那么給自己一個小獎勵，比如吃喜歡的零食、看一集喜歡的綜藝等，讓滿足感、成就感來增強(qiáng)你的信心。
如果你忘記去做某件重要的事情，可以給自己一個小懲罰，比如一周不許看節(jié)目等。
通過強(qiáng)化自己的正向和反向情緒，來深化你對事的記憶和行為。時間長了，你自然會形成一種思維習(xí)慣，能自覺想起什么時間要做什么事情。
技巧五：行動細(xì)節(jié)
1、充足睡眠。深度睡眠能幫助你進(jìn)入快速眼球運(yùn)動期，強(qiáng)化記憶。
2、飲食規(guī)律，均衡營養(yǎng)，給大腦充分補(bǔ)給。
3、克服心理抗拒、強(qiáng)化積極的心理暗示。不要總想著自己記性差，做什么都不行，要告訴自己：通過日常訓(xùn)練，是可以做好的。
核心總結(jié)
要想提高記性，就不能恐懼抵觸、破罐破摔，定下心來，慢慢訓(xùn)練，逐漸你就能擺脫“七秒鐘記憶”，成為心里有“鬧鐘”的自律人。
閱讀推薦
內(nèi)容原創(chuàng)自“心理插座”，歡迎帶名轉(zhuǎn)發(fā)。
