【今日總結(jié)】

每天聽一本書《另一種選擇》

作者：謝麗爾·桑德伯格

只有改變對(duì)不幸的錯(cuò)誤認(rèn)知，增強(qiáng)自身的復(fù)原力，我們才能邁出自我療愈的第一步。（所謂復(fù)原力，是指人們面對(duì)悲慟的反應(yīng)速度和強(qiáng)度。）

無論你正處于怎樣的低谷之中，都要保持這樣的信念，困境遲早都會(huì)過去，痛苦只是暫時(shí)的。

描述負(fù)面情緒時(shí)，我們應(yīng)該用“最近”、“有時(shí)”去代替“每天”、“永遠(yuǎn)”這樣的詞匯。比如，當(dāng)你想說“我每天都感到很悲傷”的時(shí)候，不妨改口為“我最近感到很悲傷”。這樣你就會(huì)意識(shí)到，悲傷只是一種暫時(shí)的狀態(tài)。

當(dāng)我們?cè)馐艽煺鄣臅r(shí)候，不能只是簡單地把自己封閉起來，多和家人、朋友聊聊天，或者將自己的心情發(fā)布的社交平臺(tái)上，反而能夠讓我們的壞情緒得到釋放。

在遇到不順時(shí)，適度進(jìn)行自我反思是很有必要的，但過度的攬責(zé)會(huì)讓我們產(chǎn)生自我懷疑，變得越來越不自信。善待自己才是治愈傷痛、復(fù)原自己的良藥。

知道自己為什么而活的人，才能夠承受任何一種生活。

書中的金句：

1、當(dāng)生活給你當(dāng)頭一棒，讓你墜入悲傷之海時(shí)，你能做的就是奮力游向水面，重新呼吸。

2、讓自己開心是一種對(duì)自己的慈悲，就像我們犯錯(cuò)時(shí)也應(yīng)該善待自己一樣。

3、自我同情讓我們意識(shí)到，做了壞事并不一定代表自己就成了壞人。

4、為了失敗后的復(fù)原，我們需要從失敗中學(xué)習(xí)。

5、愛的復(fù)原力意味著從內(nèi)在尋找可以與他人分享的力量。