今天是20201024星期六，行動計劃第139天，天氣：陰轉(zhuǎn)晴

【行動139】運動使我快樂

今天的心情感受：

從9月25日后停了將近一個月沒有運動，今天參加區(qū)里的健步行活動，走下來感覺比去年的狀態(tài)要好。堅持運動一定是有好處的！

今日照片分享：

健步行18公里

今天的總結(jié)：

今天上午健步行18公里，3小時左右，比去年健步16公里，3小時50分鐘的狀態(tài)要好，用時要少，這可能主要也得益于今年從5月底到9月底有開始運動5個多月，堅持百日跑打卡。

第13屆百日跑已經(jīng)結(jié)束，第14屆百日跑將在11月2日開啟，繼續(xù)參加繼續(xù)堅持鍛煉堅持運動。

運動有太多的好處了，放松身心，結(jié)交積極正能量的伙伴朋輩群體相互支持鼓勵，忘卻煩勞，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對身體健康又幫助，促進新陳代謝，美容養(yǎng)顏，促進睡眠，減脂塑形。

可能唯一的確定就是剛開始堅持運動鍛煉有些困難有些辛苦，或是要安排一部分的時間出來鍛煉，個人能安排的時間相對減少，但是除此之外可能沒有其他什么缺點吧。

嗯，今天又是周六了，去年11月9日參加了健步行活動后就開始跑步鍛煉到今年1月中旬，因為疫情原因1-4月挺了三個多月，5月份又重新開始跑步到9月底，漸漸的養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，接下來還是要繼續(xù)堅持。

堅持鍛煉運動，保持好身心狀態(tài)，堅持早起早睡，保持良好作息，保養(yǎng)身體。

堅持學(xué)習(xí)，促進成長。

今天學(xué)習(xí)：

養(yǎng)成習(xí)慣的七個步驟

1、找到亮點

2、確定方向

3、分解步驟

4、降低門檻

5、激勵自己

6、他人監(jiān)督

7、影響他人