雖然現(xiàn)在都提倡無煙健康的生活方式，但仍然還是有不少人陷入吸煙的魔力圈，明知吸煙有害健康，但想擺脫也擺脫不了。戒煙之難，簡(jiǎn)直難于上青天，可為什么戒煙總是這么難呢？

眾所周知，煙癮的最大根源就是尼古丁，但戒煙初期并不建議直接就斷吸，需要循序漸進(jìn)地?cái)[脫對(duì)尼古丁的依賴，所以尋找替代品是一個(gè)明智的選擇，比如尼古丁貼、尼古丁口香糖，再或者就是把傳統(tǒng)卷煙改為電子煙，說到電子煙，現(xiàn)在電子煙市場(chǎng)日趨成熟，其市場(chǎng)就在于避免尼古丁、焦油的攝入之余，還能擁有僅次于實(shí)際卷煙的優(yōu)質(zhì)吸煙感。

據(jù)調(diào)查，煙民吸煙除了煙癮使然之外，大多數(shù)時(shí)候，都是空閑無聊時(shí)打發(fā)時(shí)間的習(xí)慣放縱。所以，自發(fā)性繁忙是一個(gè)戒煙很好的避免契機(jī)?？梢詼?zhǔn)備一些磨牙的小零食，吃的時(shí)候需要?jiǎng)兤儦ぃ梢韵牧闼闀r(shí)間，讓自己雙手持續(xù)處于忙碌狀態(tài)，而且還可以常備口香糖，讓嘴巴也持續(xù)處于咀嚼狀態(tài)，從而漸漸控制吸煙的沖動(dòng)。

想要從源頭解決吸煙舊癮，將煙、打火機(jī)、火柴、煙灰缸等與香煙有關(guān)的物品都閑置隔離，迫使自己處于一個(gè)與香煙隔絕的狀態(tài)也何嘗不是一種狀態(tài)的改變。在家時(shí)，想抽但觸手不可及，眼不見心也不為其所動(dòng)。多多經(jīng)常外出，比如電影院、圖書館、餐廳、商場(chǎng)等禁煙公共場(chǎng)所，用外界的既定規(guī)則，強(qiáng)行控制煙癮。

當(dāng)然，注重口腔的護(hù)理也同樣重要，其重要性往往遭到眾多人的忽視，而往往是這些細(xì)節(jié)性的小問題，才是再度引發(fā)“戒煙難”的焦慮問題。很多人戒煙初期會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍的問題，疼痛難忍，日常吃飯沒胃口。但此癥狀在吸煙后會(huì)得以恢復(fù)，這就是為什么大多數(shù)人戒煙復(fù)煙的原因。可以說是影響戒煙的另一導(dǎo)火索。

但可惜的是，臨床醫(yī)學(xué)表示：只能夠了解吸煙可以消除口腔潰瘍的大致原因，卻提供不出具體的研究論證，也未能給出完全治愈的方法。能做的不是等待自我痊愈，就是緩解方案。比如選用蜂膠凝膏，就像這款德國百年品牌Zirkulin，用天然的蜂膠成分保護(hù)口腔黏膜，防止口腔潰瘍進(jìn)一步發(fā)炎感染，減緩紅腫疼痛感，是為數(shù)不多的優(yōu)質(zhì)戒煙選備品，起到防范癥狀嚴(yán)重的效果，減輕口腔潰瘍的侵害，避免復(fù)吸的強(qiáng)迫感。

戒煙是對(duì)心理和生理的雙重挑戰(zhàn)，著實(shí)不易，但有句話分享給廣大“煙癮困擾者”：癌癥治愈吸煙。不要待到疾病纏身的時(shí)候，才后悔莫及。