人在出生時，大腦有大約1000億個神經(jīng)細(xì)胞，這些神經(jīng)細(xì)胞通過突觸相連接。經(jīng)過幾個時期的增長和去除，到了16歲左右，形成150萬億個連接，大腦發(fā)育成熟。

這些突觸，決定了我們的智力水平和天賦的物質(zhì)基礎(chǔ)。

但是，從小學(xué)入學(xué)到大學(xué)畢業(yè)，人腦的突觸數(shù)量實際上并沒有特別大的變化，人的學(xué)識卻大多在這一階段獲得，而人的差距大多也在這一階段拉開。

這說明了人的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，是會在經(jīng)歷、訓(xùn)練下發(fā)生改變的。這一過程稱為打造合適自己的“心智模型”。

最振奮人心的是，這一打造過程是我們自己可以掌握的。

也就是說，我們是可以通過行為來重塑我們的大腦的。

有不少“學(xué)渣”逆襲為“學(xué)霸”的例子：一位醫(yī)學(xué)院的大學(xué)生，在剛?cè)雽W(xué)時，學(xué)習(xí)力不從心，但是經(jīng)過學(xué)習(xí)方法的調(diào)整，成功地成為了優(yōu)等生，甚至開始為別的同學(xué)做學(xué)習(xí)輔導(dǎo)。

先來看錯誤的學(xué)習(xí)策略。

一種司空見慣的低效學(xué)習(xí)方法，就是不間斷地、重復(fù)地、集中地用一種方式學(xué)習(xí)知識。不但很多學(xué)生會反復(fù)閱讀課本和筆記，就是職場人士也會經(jīng)常參加為期一周或者一個月的集中培訓(xùn)。

這種學(xué)習(xí)方式在短期看來，似乎是熟練掌握了所學(xué)內(nèi)容，但是間隔一段時間以后，就會發(fā)現(xiàn)，不但遺忘了大半內(nèi)容，而且我們的大腦也沒有變得更善于思考。更有的人經(jīng)過這樣長時間高負(fù)荷學(xué)習(xí)而收效勝微后，認(rèn)為自己記憶力很差。

短期大量重復(fù)獲得的是熟悉知識的錯覺，而不是掌握知識本身。

要想牢固地掌握知識，真正發(fā)揮大腦的潛能，并且避免無用的時間浪費，就得違背任何形式的偷懶，而采取比較麻煩、細(xì)致、費力的大腦使用方式：

有間隔的、多樣化練習(xí)

在研究畫家作品的課上，有兩種學(xué)習(xí)方式：

第一種是集中研究一位畫家的作品，然后接著再研究下一位畫家的作品。

另一種方法是，穿插不同畫家作品的研究學(xué)習(xí)。

經(jīng)過測驗，集中研究一位畫家作品不如穿插聯(lián)系多名畫家作品的差異辨識效果好。

再比如很好的冰球教練，不會讓學(xué)員練習(xí)一個動作直到練到十分熟練，再進(jìn)行下一個動作的練習(xí)，而是讓學(xué)員分散時間學(xué)習(xí)各種動作的要領(lǐng)。

間隔練習(xí)就是遺忘、然后回憶，強(qiáng)化記憶的過程，不止步于大腦中短暫的記憶，而是進(jìn)入更持久的記憶。

多樣化練習(xí)加深理解，并學(xué)會靈活運用知識，進(jìn)入更高層次的學(xué)習(xí)。

有間隔的、多樣化練習(xí)將大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)建立得更加復(fù)雜，因而使頭腦更加靈敏。

下次學(xué)一系列工序時，試著打破順序去學(xué)吧。

主動檢索、善用測驗

從12張普通硬幣的圖片中找到唯一正確的一張。多數(shù)人找不出來。這說明大量重復(fù)的效果是有限的。

不同于重復(fù)學(xué)習(xí)，檢索旨在強(qiáng)化記憶，對抗遺忘。

有趣的是，最愛用無效方法學(xué)習(xí)的人往往對自己學(xué)習(xí)效果預(yù)估偏差嚴(yán)重。檢索與測驗，就是糾正這一失誤最好的方法。

檢索加強(qiáng)了搜索記憶的路徑，評估了對知識掌握的熟練程度、突出了需要加強(qiáng)理解和提高運用的方面。

書里提到了一個例子。

警察在警員培訓(xùn)中，經(jīng)常在視頻場景下模擬出警的情形。

在攔車臨檢的模擬場景下，警員走向一輛車，程序安排一個人突然從后備箱里跳出，向警員射擊。培訓(xùn)結(jié)束后，警員還要向教官匯報，再一次檢索自己的記憶。

經(jīng)過這次測驗的警員，都能牢牢記住攔車檢查時，不要忘記推緊后備箱。

從現(xiàn)在開始，放下對考試的成見吧，考試只是學(xué)習(xí)的一個手段和步驟。測驗和檢索是為了客觀判斷知識掌握程度，并不代表失敗，只代表努力的方向。

合意困難

很遺憾，輕松的學(xué)習(xí)大多效果不好。和大多數(shù)事物的規(guī)律一樣，真正有效的努力才會帶來好的回報。

在學(xué)習(xí)中，設(shè)置一些可以通過努力克服的困難，有助于記憶和理解知識。也會激活大腦解決問題的通路。

這種提高短期難度和長期效果的麻煩，叫做“合意困難”。

閱讀一篇有幾處地方印刷模糊的資料，會留下更深的印象；課堂教學(xué)里加入一些和教科書不同的內(nèi)容，會讓學(xué)生集中更大的注意力；填空題比選擇題更利于記憶內(nèi)容；寫一篇報告比單純背下課文，理解知識更透徹……

這些小困難喚起了求知欲，幫助我們認(rèn)識到自己知識的薄弱，進(jìn)入更深度的思索。運用這種方法也就是實踐不懼困難的成長性思維。

將知識聯(lián)系起來

有一位對園藝所知甚少的作家，用親身經(jīng)歷的方式，自學(xué)成了園藝大師。

她擔(dān)心面對困境會太焦慮，于是立刻動手開始做。

她栽種植物、修建景觀、打造石墻、鋪設(shè)小路、設(shè)計水景、拜訪農(nóng)夫，當(dāng)然，也閱讀文獻(xiàn)，并且將自己的經(jīng)歷寫出來。

她就這樣邊做邊學(xué)，掌握了非常復(fù)雜的園藝知識。

所涉及的知識又多又復(fù)雜的情況，最適合用實踐的方法去掌握并相互聯(lián)系起來。

遇到太龐雜而無處下手的大體量知識時，不要再想了，先行動起來吧。知識會像雪球一樣，越滾越大，最后形成一個宏偉的奇觀。

學(xué)習(xí)、分析、理解、記憶、運用、遺忘這些過程不斷地交互，我們的大腦也在不斷重塑。

身為萬物之靈，最幸運的地方，莫過于我們有自我意識，而且能用自我意識塑造更為理想的自我，建立更自由、強(qiáng)大 、高效的大腦運行機(jī)制。