在你的腦海深處，是否也居住著一個(gè)永不疲倦、極其專業(yè)的“差評師”？
當(dāng)你搞砸一件事，他立刻上線，用最尖酸的語言，為你撰寫一篇詳盡的“失敗分析報(bào)告”。
當(dāng)你獲得一點(diǎn)成就，他會馬上湊到你耳邊，低語道：“別高興得太早，這只是運(yùn)氣，你很快就會原形畢露。”
甚至在你什么都沒做的時(shí)候，他也會進(jìn)行“預(yù)防性差評”，不斷提醒你有多么不足，以此來“鞭策”你。
這個(gè)聲音，如此熟悉，如此權(quán)威，我們常常誤以為，它就是“理性的我”、“清醒的我”、“嚴(yán)格要求自己的我”。我們以為，它的存在，是為了讓我們變得更好。
但如果，這整件事，都是一場誤會呢？
我們可以想象一個(gè)場景：你的內(nèi)心，是一座小小的、黑暗的劇院。你，是臺下唯一的觀眾。舞臺上，正在上演著一出關(guān)于你人生的“皮影戲”。
而那個(gè)所謂的“差評師”，就是舞臺幕布背后，那個(gè)唯一的、神秘的**“皮影戲操縱者”**。
他躲在你看不到的地方，用他那雙精巧的手，操控著幾個(gè)用“失敗”、“缺陷”、“不足”等材料剪裁成的小人。他把這些小人，在燈光下投射成巨大、扭曲、張牙舞爪的黑色影子，伴隨著他那嚴(yán)厲、苛責(zé)的畫外音，在幕布上反復(fù)上演。
你坐在臺下，看著這些恐怖的、被無限放大的影子，信以為真。你感到恐懼、羞愧、渺小。你以為，這出名為“真實(shí)的我”的皮影戲，就是你人生的全部真相。
我們大部分的內(nèi)在痛苦，都源于我們太專注于看這出戲，太相信這位“差評師”的旁白。
我們很少會生出一個(gè)念頭：“我可不可以，繞到幕布后面，去看一看，這個(gè)操縱者，到底是誰？”
這需要巨大的勇氣。因?yàn)槲覀兒ε?，幕布后面，會是一個(gè)更丑陋、更猙獰的怪物。
但如果你真的鼓起勇氣，躡手躡腳地，走上舞臺，繞到那塊白色的幕布后面，你看到的景象，可能會讓你瞬間淚流滿面。
因?yàn)槟徊己竺?，從來就沒有什么怪物，也沒有什么權(quán)威的“差評師”。
那里只有一個(gè)，小小的、眼神里充滿恐懼的、你自己的“內(nèi)在小孩”。
這個(gè)小孩，是很多年前的你?；蛟S是在某個(gè)因?yàn)榇蚍Ｄ潭粐?yán)厲訓(xùn)斥的下午，或許是在某個(gè)因?yàn)槌煽儾粔蚝枚划?dāng)眾比較的瞬間，或許是在某個(gè)被同伴孤立的黃昏。在那個(gè)時(shí)刻，他學(xué)到了一個(gè)在他看來可以“救命”的生存策略：
“如果我先罵自己，罵得比別人更狠，是不是別人的指責(zé)，就不會那么痛了？”
“如果我永遠(yuǎn)不肯定自己，永遠(yuǎn)覺得自己不夠好，是不是就不會因?yàn)轵湴炼稿e，也就不會再被懲罰了？”
“如果我把所有人都想象成潛在的批評者，我是不是就能永遠(yuǎn)保持警惕，從而獲得安全？”
你看，那個(gè)你以為在“攻擊”你的差評師，他的本意，從來不是為了傷害你。他只是一個(gè)在用一種笨拙的、悲壯的、從童年學(xué)來的唯一方式，在拼命地**“保護(hù)”**你。
他以為，只要上演足夠恐怖的皮影戲，就能把你嚇得永遠(yuǎn)不敢走出“安全”的范圍，從而免受來自真實(shí)世界的、他所認(rèn)為的、更巨大的傷害。
他是一個(gè)盡職盡責(zé)的“哨兵”，只是他的警報(bào)系統(tǒng)，永遠(yuǎn)停留在了過去的某個(gè)創(chuàng)傷時(shí)刻，從此再也無法關(guān)閉。
那么，你該如何與這個(gè)“內(nèi)在的小孩”相處？
你不能沖上去，粗暴地?fù)屪咚种械钠び靶∪?，對他大吼：“別再演了！你這個(gè)騙子！”
這只會讓他更加恐懼，讓他覺得，你和外面那些曾經(jīng)傷害過他的人，沒什么兩樣。他會把皮影小人藏得更深，用更尖利的聲音，去上演更恐怖的戲碼。
唯一的解藥，是療愈。
是你，作為已經(jīng)長大成人的、擁有更多智慧和力量的“你”，走到這個(gè)瑟瑟發(fā)抖的小孩面前，蹲下來，用一種他從未感受過的、絕對的溫柔，看著他的眼睛。
第一步，是看見與承認(rèn)。你對他說：“我看見你了。我知道你在這里，我知道你很害怕。我知道，你這么多年來，為了保護(hù)我，辛苦了。”
第二步，是感謝與共情。你說：“謝謝你用這種方式保護(hù)了我這么久。在當(dāng)年那種情況下，這可能是你能想到的、最好的方法了。那些年，你一定很孤獨(dú)吧？”
第三步，是承諾與接管。你最后對他說：“但是，現(xiàn)在不一樣了。我已經(jīng)長大了，我擁有了比你當(dāng)年多得多的力量和智慧，去面對這個(gè)世界。從今天起，保護(hù)我的這件事，可以交給我自己來做了。你可以放下那些皮影，好好地休息一下了?！?/p>
然后，你可以在想象中，把他從那個(gè)陰暗的幕布后，抱出來，帶到臺下的觀眾席，讓他坐在你的腿上。你指著那個(gè)曾經(jīng)讓他恐懼的、空無一人的舞臺，對他說：“看，其實(shí)沒什么好怕的?，F(xiàn)在，輪到我們，去演一出全新的、我們自己想演的戲了?！?/p>
這是一個(gè)需要反復(fù)練習(xí)、充滿耐心的過程。
你內(nèi)心的那個(gè)“差評師”，不是一個(gè)需要被消滅的敵人，而是一個(gè)需要被你看見、被你療愈的、迷路了很久的小孩。
當(dāng)你停止與他戰(zhàn)斗，而選擇去擁抱他時(shí)，那場上演了幾十年的、充滿恐懼的皮影戲，才會最終，安靜地落幕。
