1、 本周訓(xùn)練營，我的目標(biāo)是什么？

a) 克服隨性，堅持完成

b) 更好的理解和運用A1A2

c) 不追求啟發(fā)感，摒棄淺讀書、聽得到等緩解焦慮的學(xué)習(xí)方式的誘惑，而是通過書寫A1A2深入研究知識點的實際運用，“慢就是快”。

2、 整個技能講解聽講和作業(yè)完成的過程中發(fā)生了什么？

?a) 聽課時只是對A1A2有些模糊的概念，通過逐字書寫和教練點評對A1A2的要求有了更清晰的認(rèn)識，感謝孫穎教練不辭辛勞的點評。

?b) 對于有些拆頁沒有太多的感同身受，寫A1還是有些難度的，不過靜下來理解I部分的動作拆解，還是能夠完成的，所以“只要想做，沒有做不到的”，也對自己說“加油”

c) 對于第三次作用，第一步：描述你帶來問題的具體行為（X）和第二步：列出這些行為詳細(xì)的、可見的后果（Y），在閱讀“原文和解讀”時就沒有理解很清晰，結(jié)果在寫出來A1A2也不清晰，后來，通過教練的指導(dǎo)、重新理解RI部分更清晰了XY的區(qū)別?？梢娤肭宄潜磉_(dá)清晰的關(guān)鍵，逐字書寫又是訓(xùn)練理解力、表達(dá)力最好的方式。

3、 與我的期望有哪些差異（亮點是什么？不足是什么？）

亮點（具體做的好的地方，下次可復(fù)制）

a) 大部分的作業(yè)，反思后都寫了A1+，遇到類似問題就知道如何運用

?b) 案例選取與知識點貼合緊密

?c) 對A1A2的理解和運用更深入

不足（需要提高的部分）

a) 交作業(yè)時間都是拖到最后，拖延癥又犯了，以后建立每天早起寫作業(yè)的習(xí)慣

?b) 對于有些知識點的理解不夠清晰導(dǎo)致拆頁也書寫的不清晰

4、 本周的訓(xùn)練，讓我對該項技能有什么心得？

a) A1A2都是聯(lián)系實際的過程，A1是用知識點解決過去失敗的事例，A2是用知識點規(guī)劃未來目標(biāo)的達(dá)成路徑。

?b) 想清楚是表達(dá)清晰的關(guān)鍵，逐字書寫又是訓(xùn)練理解力、表達(dá)力最好的方式

?c) 對比以前的讀書方式，發(fā)現(xiàn)以前的讀書都太淺，甚至是浪費時間，僅僅是獲得一些啟發(fā)感，滿足了學(xué)習(xí)的快感和緩解了認(rèn)知焦慮而已，沒有內(nèi)化無法運用；同時發(fā)現(xiàn)自己好不容易擠出來的學(xué)習(xí)精力都被用來緩解焦慮感，而沒有腳踏實地的提升認(rèn)知，拆書法就是很好的使知識內(nèi)化的方法