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冥想練習(xí)第九天

2018/0524 9/28

1、今日總結(jié)

今日的練習(xí)是正念飲食，沒有葡萄干，試了一下蘋果。一行禪師甚至還寫過一本叫做蘋果禪的書，蘋果真的一種非常美好的水果。名字聽上去就很好聽，無論蘋果還是apple，想到就很開心。這種感覺我也不知道從何而來，但是這就是我的感覺。

我一直吃東西特別快，吃蘋果很多時(shí)候，啃得不干凈，小時(shí)候就被家長罵過，長大了還是這樣，每次都是迫不及待吃，又十分著急的趕快吃掉。

今天的體驗(yàn)帶來很多新鮮的體驗(yàn)。從聞蘋果開始，把洗凈的蘋果放到鼻子前，一股特別果香，甜甜的，淡淡的。輕輕的咬開果皮，蘋果果汁就流了下來，再咬一口，放進(jìn)嘴里，脆脆的蘋果在齒間擠壓著，果汁一下子釋放出來。從來沒有感覺過蘋果是這樣甜，是因?yàn)榻裉熨I的好還是吃得慢。繼續(xù)慢慢地享受，不去想還有什么工作要做，不去想手機(jī)微信消息的提示音，嗯，就這樣慢慢把一個(gè)蘋果啃到幾乎沒有果肉，不慌不忙。在這一刻自己內(nèi)心和自己在一起，包括觸覺、嗅覺、味覺。

套用谷應(yīng)老師的那句話，什么是最重要時(shí)刻，就在這個(gè)時(shí)刻，什么事最重要的事情，就是安安靜靜地吃完一個(gè)蘋果。

2、冥想時(shí)長：20分鐘

3、今日得分：7