情緒是我們對(duì)于這個(gè)世界的認(rèn)知所產(chǎn)生的一系列反應(yīng)，我們平時(shí)所產(chǎn)生的情緒跟世界之間的互動(dòng)是相互的。
為什么這樣說(shuō)呢？
不著急，慢慢聽(tīng)我來(lái)做解釋。
每個(gè)人所產(chǎn)生的行為可以分為兩種情況：
第一種：受到環(huán)境、社會(huì)或是身邊周?chē)说挠绊懰鞒龅倪x擇，我們把這種情況稱之為“外在世界的驅(qū)動(dòng)”。
外在世界可以給我們帶來(lái)積極情緒的影響，從而我們會(huì)產(chǎn)生積極向上的行為；同時(shí)也會(huì)為我們帶來(lái)消極情緒的影響，這意味著我們的行為可能會(huì)被這些情緒牽著走，從而影響到我們做事情的效率和進(jìn)度。
外在世界的刺激帶給我們積極情緒的影響舉例：
比如職場(chǎng)人士A收到公司發(fā)的獎(jiǎng)金時(shí)會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，從而產(chǎn)生積極的行為，比如請(qǐng)A的家人吃飯，給自己買(mǎi)個(gè)奢侈品包包獎(jiǎng)賞自己，想要更加努力的完成好接下來(lái)的工作。
外在世界的刺激帶我們消極情緒的影響舉例：
比如職場(chǎng)人士A由于沒(méi)有認(rèn)真檢查自己該負(fù)責(zé)的工作范圍，所以導(dǎo)致自己的工作出了差錯(cuò)，部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)和同事怪罪下來(lái)聲明這件事情需要A自己承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任和扣除績(jī)效工資。
A知道是自己的問(wèn)題和責(zé)任，所以盡力去彌補(bǔ)由于自己的疏忽和失誤所給公司造成的損失，但是A還是感到很難過(guò)和沮喪。
其實(shí)我們?nèi)绾伟堰@件事情和A所產(chǎn)生的情緒剝離來(lái)進(jìn)行分析的話，應(yīng)該是：
1.A在工作上發(fā)生了失誤需要及時(shí)處理和改進(jìn)
2.A產(chǎn)生了令自己感到沮喪和挫敗的情緒
你會(huì)發(fā)現(xiàn)A之所以產(chǎn)生情緒，是由于自己沒(méi)有盡到該盡的責(zé)任，從而受到了指責(zé)和懲罰，通過(guò)別人對(duì)自己負(fù)面的評(píng)價(jià)而讓自己陷入到負(fù)面的情景當(dāng)中。
若是A意識(shí)到自己需要為自己的行為負(fù)起責(zé)任并趕緊行動(dòng)起來(lái)把為公司帶來(lái)的損失降到最低時(shí)，A就不會(huì)陷入到自己所產(chǎn)生的負(fù)面情緒當(dāng)中而影響到自己一天的心情和工作效率。
(前提是A需要對(duì)自己有著充分的了解和認(rèn)識(shí)）
(備注：A所從事的工作只是因?yàn)樽约簺](méi)有選擇，很多外在的因素綜合考慮的結(jié)果，并不是自己內(nèi)在真正想要做的)
第二種：根據(jù)自己內(nèi)心真實(shí)的想法做出相應(yīng)的行為和選擇，我把這種情況稱之為“內(nèi)在世界的驅(qū)動(dòng)”。
內(nèi)在世界帶我們積極情緒舉例：
完成一件自己一直以來(lái)特別想要做的事情。
比如：完成一本書(shū)、畫(huà)完一幅畫(huà)、親手制作一件衣服等。
上述舉例都是內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)帶給我們積極正向的情緒和感受。
什么時(shí)候會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒呢？
當(dāng)我們的內(nèi)在世界和我們的外在世界發(fā)生矛盾和沖突時(shí)。
舉例：當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心很想去從事設(shè)計(jì)工作時(shí)，強(qiáng)烈受到外界的阻攔（如父母、親戚家人、朋友和從事設(shè)計(jì)朋友的吐槽等)，從而選擇默默放棄，這時(shí)會(huì)產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒（如心灰意冷、不知所措、失望、不甘心等）。
當(dāng)一個(gè)人好心好意為另一個(gè)人做一件事卻沒(méi)有被看到或理解時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生沮喪和挫敗感，從而產(chǎn)生負(fù)面的情緒，或許會(huì)開(kāi)始懷疑自己這樣的行為是否正確，自己之后的行事風(fēng)格是否要開(kāi)始變的冷漠，不再多管閑事等。
但是當(dāng)你去深入剖析究竟是什么原因讓自己產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候其實(shí)是自己“想多了”。
為什么這樣說(shuō)？
你仔細(xì)想想，當(dāng)你的心意或者好心被對(duì)方誤解甚至扭曲時(shí)，你是否有及時(shí)提出向?qū)Ψ浇忉屪约旱漠?dāng)時(shí)做這件事的想法或是動(dòng)機(jī)？
對(duì)方是否真的需要你做出這個(gè)行為（也就是說(shuō)對(duì)方是否真的需要你當(dāng)時(shí)的幫助）？
繼續(xù)分析你是否了解對(duì)方的性格？對(duì)方是否屬于那種遇到困難或是麻煩時(shí)不懂得如何尋求幫助的人？（自己對(duì)于對(duì)方的幫助是否屬于“熱情過(guò)頭”令對(duì)方感到不舒服等）
根據(jù)上面這些粗淺的分析，我想你大概可以了解到自己為什么“想太多”啦~
之后當(dāng)自己再陷入負(fù)面的情緒時(shí)記得自己及時(shí)跟對(duì)方說(shuō)清楚或者溝通清楚喲，如果沒(méi)有找到合適的機(jī)會(huì)跟對(duì)方解釋那就換一種方式，比如書(shū)信、郵件、賀卡等方式去溝通（主要讓自己心安，避免進(jìn)一步陷入負(fù)面的情緒旋渦當(dāng)中）。
要記得先分析問(wèn)題的原因，然后再去尋找解決的辦法喲，不然會(huì)一直讓自己的情緒牽制住自己，減弱自己的執(zhí)行力和工作效率，嘗試做自己的情緒主人，與它友好相處喲。
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